Обучающие материалы
Экономичность/эффективность бега.
Один из важных показателей, который мы измеряем в наших тестах — это экономичность/эффективность. Экономичность бывает механическая, связанная с качеством движения, и метаболическая, связанная с процессами…
Что такое SmO2 и как его используют в тестировании и на тренировках.
В тестировании атлетов и на тренировках мы активно используем датчик определения SmO2, как дополнительный гаджет для оценки уровня нагрузки. Когда мы говорим о работе аэробной…
Почему важно знать свой VO2Max (максимальное потребление кислорода).
VO2Max (МПК) — многие из вас слышали, что это важно не только для высоких результатов, но и для здоровья, чем выше ваш МПК, тем лучше…
Пульс, лактат и другие маркеры контроля интенсивности.
Основные способы контроля. Существует много способов помогающих понять в какой зоне интенсивности мы сейчас работаем и какие системы организм развиваем: Самочувствие — достаточно не…
Лактат — главный маркер в тренировках на выносливость.
Что такое лактат. Наш организм так устроен, что все взаимосвязано, именно поэтому когда страдает одна из систем, нарушается вся система подготовки. Мы не будем сейчас…
Все о питании и гидратации до и во время гонки. Часть 1 — теория. Дмитрий и Екатерина Митяевы.
На каких гонках важно начинать есть. — Почему важно правильно питаться в заключительные дни перед гонкой. — Что лучше есть. — Почему возникают проблемы с…
Челлендж TRS в zwift — 2022.
Мы рады запустить очередной челлендж TRS в zwift, вас ждут 12 гонок в виртуальном мире от самых коротких до очень продолжительных и сложных. Посмотреть…
Источники энергии во время нагрузки. Зачем и как тренировать энергообеспечение.
Многие из вас тренируются много часов, делают длительные тренировки, но не задумываются какие задачи решаются увеличивая объем или продолжительность тренировки. Сегодня мы постараемся разобрать несколько…
Как подготовиться к гонке по трейлраннингу. Максимальное потребление кислорода (МПК)
Мы хотим, чтобы вы научились понимать основы тренировочного процесса и выходили на каждую тренировку осознанно, понимая, зачем сегодня нужно выполнить именно эту тренировку и поэтому…
6 основных функций, которые мы должны развивать при подготовке к горному марафону и ультрамарафону.
Когда мы начинаем планировать подготовку, важно всегда иметь ответ на один вопрос — для чего я сегодня делаю именно эту тренировку и что она развивает?…
Сколько нужно времени, чтобы подготовиться к ультрамарафону в горах?
В предыдущих публикациях мы попытались разобрать какое количество тренировок оптимально в недельном цикле, но на самом деле важно то, сколько вы тренировались в течение всего…
Альтернативные и комплементарные тренировки для бегуна.
Очередная интересная статья от Дениса Сапронова, атлета TRS, менеджер бегового сообщества ASICS FrontRunner в России. Тема альтернативных тренировок будет актуальна всегда, такие тренировки не только…
TRS zwift
Мы рады запустить второй этап закрытого челленджа TRS в zwift, вас ждут 10 гонок в виртуальном мире от самых коротких до очень продолжительных и сложных…
Упражнения, снижающие стресс и тревожность. Позитивное мышление как новая духовная практика.
Тревожность и стресс Для человека мегаполиса стресс — это обычное явление, мы все живем в условиях постоянных стрессовых ситуаций. Хорошо это или плохо? Как правило,…
Челлендж TRS — Climb of my life.
Правила: 1 — на первом этапе за каждые 10 метров набора вы получаете 2 балла, на остальных этапах 1 балл за каждые 10 метров…
Денис Сапронов о функциональных тренировках на подвесных петлях TRX.
Сегодня мы запускаем серию интересных материалов от Дениса Сапронова, атлета TRS, менеджер бегового сообщества ASICS FrontRunner в России. Читать посты на его страницы в Инстаграм…
Тренируемся дома l Второй комплекс упражнений — проблемные зоны бегуна.
Очередной комплекс упражнений, который поможет сделать ваш бег эффективней и избавит вас от многих травм. Упражнения направленны на одни из самых проблемных зон бегунов на…
Тренируемся дома l Комплекс простых, но очень эффективных упражнений.
Очередной комплекс упражнений, который поможет сделать ваш бег эффективней и избавит вас от многих травм. Упражнения направленны на одни из самых проблемных зон бегунов на…
Спортивный завтрак — ешь правильно, беги долго l Дмитрий и Екатерина Митяевы.
#выпуск1 Мы запускаем серию выпусков, где будем рассказывать о том, что мы едим и о полезных продуктах для бега. Сегодня мы расскажем об одном из…
Лучшие гаджеты и методы восстановления после тренировок и соревнований.
С каждым годом появляется все больше и больше гаджетов для восстановления, если их использовать вовремя и правильно, то можно не только избежать многих травм, но…
Упражнения для бега l Работа рук.
Работа рук в бега играет огромную роль, особенно когда мы бежим в гору. Многие работают руками неправильно, опускают их очень низко, при беге в гору…
Трейлраннинг l Упражнения для бега с горы.
Мы подготовили очередной комплекс простых и эффективных упражнений для трейлраннинга. Многие из вас мечтают пробежать гонку в горах или просто улучшить навыки техники бега по…
Подкаст о трейлраннинге l Marathon des Sables.
#ВЫПУСК3 Marathon des Sables — одна из самых тяжелых гонок в мире. Владимир Богатырев пообщался с победительницей MDS Натальей Седых. Сегодня в выпуске: 00:00:30 —…
Упражнения в тренажерном зале l Дмитрий и Екатерина Митяевы.
Силовая тренировка тренд современной подготовки в циклических видах спорта. На нашем канале уже были комплексы упражнений в тренажерном зале для бега по горам. 🔰В этом…
Трейлраннинг l Упражнения с палками.
☄Мы подготовили для вас очередной комплекс упражнений. Для всех, кто собирается бежать гонку в горах, актуально использовать палки для бега, но если у вас нет…
Индекс ITRA и другие источники мотивации в трейлранинге l Ставим правильные цели.
В межсезонье, когда хочется отдыхать побольше, а тренироваться поменьше, мы хотим рассказать про несколько источников мотивации, которые помогают выходить на тренировки и продолжать развиваться в…
Комплекс упражнений l Мышцы кора.
☄Мы подготовили для вас очередной комплекс упражнений. Когда мы бежим гонку в горах, огромная нагрузка ложится на мышцы которые отвечают за стабилизацию, особенно на спусках…
Методика тренировок. 15 правил Дмитрия и Екатерины Митяевых.
1 — основа всего — постоянство, обьем важен не недельный, а за последние несколько лет. 2 — качество всегда важнее количества. 3 — разнообразия…
Трейлраннинг l Топ — 10 упражнений для бега с горы.
Многие из вас мечтают пробежать гонку в горах или просто улучшить навыки техники бега по техничным тропам, но к сожалению не у всех есть возможность…
О важности тренировок зимой.
Среди некоторых любителей бега существует традиция исключать беговые тренировки в холодное время года и уходить в «зимнюю спячку», оправдывая это тем, что на улице холодно…
Трейлраннинг l Упражнения с резинкой — комплекс N 2.
☄Мы подготовили для вас очередной комплекс упражнений. Это ВТОРОЙ комплекс из серии упражнений с резинкой, всего будет пять выпусков. Данные упражнения направлены на мышцы наиболее…
Трейлраннинг l Упражнения с резинкой для бега с горы.
☄Мы подготовили для вас очередной комплекс упражнений. Это первый комплекс из серии упражнений с резинкой, всего будет пять выпусков. Данные упражнения направлены на укрепление мышц…
Бег в гору | Шесть самых простых и эффективных упражнений.
☄ Мы выбрали шесть самых простых и эффективных упражнений для бега в гору из всех предыдущих комплексов, которые мы вам уже показывали. ✅ Эти упражнения…
План трениовок Екатерины Митяевой перед UTMB.
Мы продолжаем рассказывать о программах подготовки атлетов Trail Running School и сегодня неделя подготовки из программы @ekaterinamityaeva к @utmbmontblanc 170 км + 10000, 4…
Как тренируются атлеты Trail Running School? Две недели из программы подготовки Алексея Толстенко к ULTRA-TRAIL Mt.FUJI.
▶️Мы решили поделиться с вами программой тренировок наших атлетов перед важными гонками. Начнём с Алексея Толстенко. ✅ Две недели из подготовки к ULTRA-TRAIL Mt.FUJI 160 км +9000…
❇️Пять главных правил бега по техничным тропам?♂️⛰?
1 — будь максимально расслабленным и пластичным, только в таком состоянии возможно быстро и экономично бежать по сложным участкам. 2 — балансируй себя руками. Только…
Упражнения для трейлраннинга.
Даже в отсутсвие гор можно подготовить свои мышцы к подъемам и спускам. ❇️Очередной комплекс упражнений для бега по пересеченной местности от Дмитрия Митяева и Екатерины…
6 простых советов, как сохранить спортивную одежду идеальной.
▶️ Очень часто неправильный уход за одеждой ведет к повреждению ткани, изменению цвета и тд. Существует несколько простых правил, которые продлят срок службы вашей одежды и…
Техника бега с горы.
▶️ В беге по пересеченной местности не существует единой технике бега, так как постоянно меняется уклон, грунт и поэтому приходится менять свою технику. ✅В этом…
5 упражнений для бега в гору.
▶Очередной комплекс упражнений который поможет подготовиться к соревнованиям по трейлраннингу.
Кроссовки для трейлраннинга. Обзор моделей 2019 года от adidas TERREX.
С каждым годом обуви для трейлраннинга становится все больше и больше, но всегда актуальным остается вопрос какие кроссовки выбрать❓ ▶В нашем обзоре мы расскажем о…
Эллиптический тренажер — четыре вида альтернативной тренировки для подготовки к соревнованиям по трейлраннингу.
Мы не раз рассказывали о пользе велотренажера и беговой дорожки в уклон , сегодня мы расскажем о том, как нужно правильно тренироваться на эллиптическом тренажере,…
Питание во время марафонов и ультрамарафонов.
Если вы хотите хорошо пробежать гонку и вам предстоит бежать более 90 минут вы должны обязательно потреблять дополнительные углеводы во время бега. Это не значит,…
Электростимуляция мышц.
Электростимуляция мышц в наше время стала популярной как среди профессиональных атлетов, так и для многих людей, для которых занятия спортом стали частью повседневной жизни. Электростимуляция…
Программа тренировок атлетов Trail Running School.
2018 год заканчивается и мы решили поделиться планами тренировок нескольких атлетов TRS в последнюю неделю года. Мы специально взяли 4-х совершенно разных атлетов. Все, кроме…
Ультрамарафоны и марафоны — питание перед стартом.
✅ За 2 — 3 дня перед гонкой вы должны увеличить потребление углеводов до 8 — 10 гр в сутки на килограмм вашего веса. ✅Накануне…
Как правильно ухаживать за верхней одеждой.
Впереди несколько месяцев, когда придется одевать на себя куртки, ветровки и много другой теплой одежды, чтобы выйти на тренировку и не замерзнуть, и еще более…
Лучшие гаджеты для восстановления после тренировок и соревнований.
Наверняка каждый из вас слышал, что восстановление играет огромную роль в тренировочном процессе, но в повседневной жизни нам всегда не хватает времени заниматься качественным восстановлением.…
План тренировок Алексея Толстенко перед Oman by UTMB | 137km ??7800m ?
В прошедшие выходные атлет TRS Алексей Толстенко занял 3-е место на Oman by UTMB это был самый успешный старт в карьере, за которую Алексей…
Статическая растяжка после тренировки.
Восстановление, играет огромную роль в подготовке спортсмена, но очень часто мы уделяем этим процессам мало времени, в итоге хуже восстанавливаемся и получаем травмы. Существуют методы…
Техника бега в гору.
В беге по пересеченной местности не существует единой техники бега, так как постоянно меняется грунт и уклон, но существует несколько основных правил, которые помогут вам…
Как постирать свои кроссовки и не испортить их.
Как же хочется, чтобы кроссовки оставались всегда чистыми и красивыми! Для многих остается загадкой, как мы весь сезон бегаем в белых кроссовках и они не…
Трейлраннинг — упражнения для бега в гору и с горы.
Мы подготовили очередной комплекс упражнений, который поможет улучшить технику бега по техничным тропам и подготовить ваши мышцы к гонке по пересеченной местности. P.S в видео…
Ультрамарафон — основные принципы построения тренировочного процесса
Ультрамарафон в горах — одна из самых сложных и интересных дистанций. Тысячи людей мечтают пробежать длинную гонку в горах и насладиться этим потрясающим процессом, который…
Трейлраннинг⛰?? Как подготовиться к техничной гонке в горах в условиях города.
Многие хотят подготовиться к сложным гонкам в горах, но не имеют возможность тренироваться на техничной местности. Специально для вас мы подготовили очередной альтернативный способ подготовки.
Дмитрий Митяев — вес, рост, пульс, результаты функционального тестирования.
Для каждого вида спорта есть определенные стандарты, сколько должен весить спортсмен, какой должен быть рост и тд. Но всегда есть исключения, я себя могу отнести…
Спортивное сердце, чем оно отличается от обычного.
Что такое спортивное сердце. Спортивное сердце — симптомокомплекс характерных изменений адаптационного и приспособительного характера в сердце, связанный и возникающий в результате выполнения значительных физических нагрузок. Степень…
Топ — 10 комлексов упражнений для подготовки к соревнованиям по трейлраннингу.
Если у вас рядом нет техничных троп и гор, но есть большое желание подготовиться к соревнованиям по трейлраннингу ЭТО ВОЗМОЖНО! Мы собрали лучшие комплексы упражнений,…
Как выйти на «пик формы»?
Выход на «пик формы»— это снижение нагрузки, которое осуществляется в последнем микроцикле перед стартом. Существует много способов снизить нагрузку: тренироваться с меньшей интенсивностью, тренироваться реже,…
Влияние показателей жира в организме на результат в беге по пересеченной местности.
Сколько должно быть процентов жира в организме ультрамарафонца? Для улучшения качества здоровья и результата, многие спортсмены и просто люди активно ведущие активный образ жизни должны…
Odlo High Trail Vanoise 2018. Первая победа Дмитрия Митяева на этапе мировой серии по скайраннингу!
В прошедшие выходные во французских Альпах прошел очередной этап мировой серии по скайраннингу. 500 атлетов вышли на старт одного из самых высотных ультрамарафона в Европе…
Белок в питание ультрамарафонца
Что такое белок? Белок — это главный пластический материал для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов, многих гормонов, гемоглобина. Белки участвуют в обмене жиров, углеводов,…
Правила дневного сна.
Для успешного восстановления и улучшения качества здоровья профессиональным спортсменам и людям ведущим активный образ жизни нужно соблюдать режим в котором одну из важных составляющих играет…
Упражнения для трейлраннинга
Даже в отсутсвие гор можно подготовить свои мышцы к подъемам и спускам. Очередной комплекс упражнений для бега по пересеченной местности от Дмитрия Митяева и Екатерины…
Трейлраннинг — упражнения для мышц пресса и спины.
Очередной комплекс упражнений от атлета команды adidas TERREX Екатерины Митяевой.
Татьяна Никитина о победе на «Ural Ultra Trail»
— Таня, поздравляем с победой на 50 км гонки «Ural Ultra Trail»! После череды четвертых мест – отличный рывок! Чувствуешь себя реабилитировавшейся? — Спасибо за…
Трейлраннинг — экипировка, тактика, питание.
Три важных сосотовляющих на соревнованиях по трейлраннингу. Golden Ring Ultra Trail — самое важное в экипировке, тактика на гонку и питание.
Как подготовиться к соревнованиям по трейлраннингу в горах, когда рядом нет гор
На соревнованиях по пересеченной местноcти мы постоянно встречаем подъемы и спуски и если рядом нет гор, вам будет сложно подготовиться к такому старту. Но если…
Трейлраннинг — упражнения для бега с горы.
Несколько простых упражнений, которые помогут подготовить ваши мышцы если у вас рядом нет гор.
Дмитрий и Екатерина Митяевы: о трейлраннинге и подготовке.
Дмитрий и Екатерина Митяевы: о трейлраннинге и подготовке. Ответы на самые актуальные вопросы: питание, подготовка, мотивация и тд Все самое интересное с 30-й минуты.
Упражнение для бега в гору. «Ласточка» с мячом.
Описание Медленно наклонитесь вперед, сгибая одну ногу в тазобедренном суставе. Одновременно вытяните вторую ногу назад, чтобы она образовала горизонтальную прямую линию с туловищем, зафиксируйте данное…
Упражнение для бега в гору. Мостик на плечах с поднятыми руками.
Описание Разгибая ноги в тазобедренных суставах, поднимите тело, медленно отрывая его от пола. Руки не напряжены. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.…
Упражнение для бега с горы
Подойдите близко к стене , прижмите спину к стене, стопы поставьте ровно параллельно друг к другу на расстоянии чуть шире плеч. Рекомендуем делать 2…
Трейлраннинг — силовая тренировка
Описание Медленно сгибая ноги в коленных суставах, отведите таз назад, как будто собираетесь сесть, на стул. Удерживайте зажатый между коленями мяч. При этом колени не…
Интервью с Михаилом Долгим, организатором «Golden Ring Ultra Trail», «Mad Fox Ultra»
— Михаил, благодарим тебя за возможность пообщаться. Готов снова в бой после умопомрачительного прошлого года? — Приветствую вас! Всегда рад общению! Еще бы, конечно готов.…
Трейлраннинг — обязательное снаряжение на гонку. Как собрать рюкзак в 2 раза легче чем у соперников.
На соревнованиях по трейлраннингу на всех гонках сущесвует список обязательного снаряжения. Если вы будите выбирать легкую и функциональную экипировку, то ваш рюкзак будет в 2…
Как самостоятельно сделать крепления для палок.
В беге по пересеченной местности приходится часто использовать палки, но на равнинных участках и спусках для более качественного бега, палки нужно убирать в рюкзак или…
Подготовка к соревнованиям по трейлраннингу. Рекомендации от Дмитрия Митяева.
Вы уже начали готовиться к новому сезону? Несколько рекомендации от Дмитрия Митяева тренера Trail Running School. «Многие атлеты, особенно начинающие любители, не понимают, насколько негативно…
Трейлраннинг — упражнения на баланс для начинающих.
В беге по пересеченной местности мы постоянно встречаем узкие тропы, гребни, бежим по нестабильному грунту. Для того, чтобы эффективно и экономично бежать, мы должны обладать…
Mont Blanc Trail Running Camp
Друзья! Мы рады пригласить Вас с 9.06 по 16.06.2018 в Mont Blanc Trail Running Camp. В 2014 году мы впервые побывали в Шамони и пробежали…
Разминка перед тренировкой или соревнованиями.
Перед высокоинтенсивными тренировками вы должны провести легкую разминку: пробежать 10 — 15 минут в легком темпе, сделать комплекс круговых упражнений и упражнения на гибкость в…
Трейлраннинг — комплекс упражнений на каждый день.
Во время соренований по пересеченной местности постоянно менятся грунт и уклон, ваша стопа должна быть хорошо подготовленна, чтобы адаптироваться к любому покрытию. Мы подготовили очередной…
#ТРЕЙЛРАННИНГ — экипировка и техника бега зимой.
3 года назад с командой @goride_media мы создали серию обучающих видеороликов по трейлраннингу. Через несколько дней начнется зима и для многих бег по снегу станет…
Комплекс упражнений для бега по пересеченной местности.
Соревнования по скайраннингу и трейлраннингу проходят по пересеченной местности и по не стабильной поверхности. Вы должны обладать, очень хорошей силовой выносливостью для успешного преодоления крутых…
10 упражнений для пресса и спины.
Круговая тренировка на мышцы пресса и спины.
Сравнения измерений пульса нагрудного и оптического датчиков.
Денис Сапронов нескольке недель тренировался и сравнивал графики пульса с часов с нагрудным и оптическим датчиком пульса. Вот что из этого вышло: Всем владельцев передовых…
#ТРЕЙЛРАННИНГ — Техника бега по сложным участкам.
Дмитрий Митяев рассказывают о том, как правильно бегать по сложным участкам: камням, корням, скалам и тд.
ТРЕЙЛРАННИНГ — упражнения с палками.
Если вы собираетесь бежать гонку с палками, то очень важно с ними тренироваться. Даже в отсутсвии высоких гор можно за счет специальных упражнений хорошо подготовиться…
Дмитрий Митяев — ответы на основные вопросы в тренировочном процессе.
В этом сезоне Андрей Барышников — на 22 секунды улучшил результат на дистанции 3000 метров — 8:37.50. — На 28 секунд обновил личный рекорд на…
Трейлраннинг — 5 упражнений для стоп и икроножных мышц.
В беге по пересеченной местности для более экономичного и правильного бега нужно укреплять икроножные мышцы и стопы. Екатерина Митяева показала очередной комплекс.
Трейлраннинг — техника бега с палками на спусках.
В беге по пересеченной местности многие атлеты используют палки на спусках. Начинающие спортсмены допускают ряд ошибок, когда бегут или идут с палками с горы. Дмитрий…
ТРЕЙЛРАННИНГ — техника ходьбы и бега с палками.
В беге по пересеченной местности многие атлеты используют палки для бега или трекинга. Существует 3 осноных метода ходьбы и бега с палками. Дмитрий Митяев показал…
ТРЕЙЛРАННИНГ — упражнения с палками.
Если вы собираетесь бежать гонку с палками, то очень важно с ними тренироваться. Даже в отсутсвии высоких гор можно за счет специальных упражнений хорошо подготовиться…
#Трейлраннинг — какие палки выбрать и куда их крепить.
В этом видеообзоре Дмитрий Митяев расскажет какие палки для бега лучше и куда их крепить во время гонки. В соревнованиях по скайраннингу и трейлраннингу многие бегуны,…
Техника бега по ровным и пологим участкам.
В беге по пересеченной местности мы часто встречаем пологие и нетехничные участки. Существует несколько правил, которые помогут лучше и эффективней бежать. Все правила применимы только…
Техника бега с горы — самый простой метод.
В беге по пересеченной местности постоянно меняется грунт и уклон. Существует несколько методов бега на спусках, но если вы боитесь бежать с горы, сильно устали…
Как выиграть ультрамарафон, бегая меньше 100 км в неделю. David Roche тренер Clare Gallagher о её победе на ССС.
David Roche спортсмен HOKA One One и NATHAN, тренер многих элитных атлетов. После победы своей подопечной на CCC David описал ее тренировочный процесс и дал…
Как тренируется мировая элита трейлраннинга.
За несколько дней до UTMB — главного старта в мире трейлраннинга, Испанский журнал trailrunningreview опубликовал очень интересную статистику. Были взяты профили STRAVA одних из лучших атлетов,…
Новые модели кроссовок для трейлраннинга сезона весна-лето 2018 г.
Растет популярность трейлраннинга и соответсвенно, растет спрос на экипировку. В 2018 году практически все известные бренды спортивной обуви производят кроссовки для бега по пересеченной местности.…
ДМИТРИЙ МИТЯЕВ О ПОДГОТОВКЕ К УЛЬТРАМАРАФОНАМ.
Дмитрий Митяев, спортсмен команды adidas Terrex и лидер Мирового рейтинга Skyrunner World Series в дисциплине SKY ULTRA, рассказывает, как подготовиться к гонкам на такие длинные…
Дмитрий и Екатерина Митяевы — Что мешает побеждать трейлраннерам?
Если проанализировать хотя бы 10-20 случайных отзывов обычных любителей после стартов мы встретим аналогичную картину. Почему так? Это оправдание за неудачу или осознанный анализ и…
ДМИТРИЙ МИТЯЕВ — TRANSVULCANIA 2017
Несколько лет мы смотрели фото и видео с замечательной гонки Transvulcania Ultramarathon и мечтали ее пробежать. Судя по видео и фото было видно, что гонка имеет…
Red Bull 400 — как разложить свои силы и какую выбрать экипировку.
Всего несколько дней остается до Red Bull 400 и многие думают, как разложить свои силы и какую выбрать экипировку на забег. В спорте не бывает…
Как подготовиться к Red Bull 400. Часть 3.
В предыдущих статьях ( Часть 1, Часть 2.) мы разобрали основные типы тренировок, которые вам предстоит делать при подготовке к Red Bull 400. Сегодня вы узнаете,…
Как подготовиться к Red Bull 400. Часть 2.
Неделю назад в статье — Как подготовиться к Red Bull 400. Часть 1 мы разобрали, какие системы организма задействуются во время гонки Red Bull 400 Мы описали…
Как подготовиться к Red Bull 400. Часть 1.
Red Bull 400 — это всего 400 метров, но самые сложные 400 метров в вашей жизни, поэтому к подготовке нужно отнестись внимательно. Участникам предстоит преодалеть дистанцию…
10 советов от тренеров Trail Running School. Как бегать по сложным участкам.
Трейлраннинг, горный бег и скайранннинг, очень непредсказуемы тем, что по ходу дистанции постоянно меняются условия рельефа и покрытие. Приходиться быть очень внимательным и «включать» координацию.…
Сон и питание. Важные элементы подготовки.
Рекомендации тренеров Trail Running School. Чтобы достичь результатов в беге, нужно не только упорно тренироваться, но и следить за образом жизни. – Нет лучшего восстановления,…
Экипировка для трейлраннинга.
Друзья! В последнее время нам поступает много вопросов: какие мы порекомендовали кроссовки, палки, как и чем питаться во время гонки. Рекомендуем только то, что используем…
Значение витаминов в питании спортсменов.
Нам часто задают вопросы про витамины. Мы пьем их редко, так как стараемся правильно и качественно питаться. Но многим спортсменам, которых мы тренируем, рекомендуем витаминные комплексы…
От Elbrus 11 до Elbrus Mountain Ultra: подготовка и тренировки. Рекомендации от Дмитрия и Екатерины Митяевых.
В начале 2016 года мы дали рекомендации, всем тем, кто готовится к AEWR. Для всех, кто планирует пробежать одну из гонок ADIDAS ELBRUS WORLD RACE, рекомендую…
Философия трейлраннинга. Тренеры Trail Running School рассказали в интервью сайту Red Bull, как правильно подготовиться к забегу по пересеченной местности.
Расскажите о своих тренировках. Что, кроме беговых упражнений, помогает подготовиться к забегу по пересеченной местности? Чтобы успешно выступать приходится много и грамотно тренироваться, соблюдать режим…
Техника бега с горы. Основные ошибки.
На соревнованиях по бегу по пересеченной местности на пути мы часто встречаем подъемы и спуски, и каждый в меру своей подготовленности, преодолевает их по своему.…
Показатели пульса в покое у спортсменов и его взаимосвязь с результатом.
У хорошо подготовленных спортсменов ЧСС в покое очень низкая. У нетренированных людей ЧССпокоя составляет 70-80уд/мин. По мере увеличения аэробных способностей ЧССпокоя значительно снижается. У хорошо…
Перетренированность – главный враг спортсмена!
Очень часто, мы гонимся за километрами в свою копилку и не замечаем, как перегружаем свой организм. Большинство людей, которые обращаются к нам за помощью в…
Физиология горного марафона и других гонок по пересеченной местности, продолжительностью 150 — 210 минут.
Горный марафон, одна из самых сложных и интересных дистанций. Для того, чтобы успешно выступать на этой дистанции, нужно стремиться к улучшению показателей — порога анаэробного…
Анемия — одна из самых главных препятствий к результату!
Многие спортсмены думают, что нужно только бегать и результат обязательно придет. Но тренироваться и бегать — это разные понятия! Если вы хотите достигнуть серьезных результатов,…
Физиология вертикального километра и других гонок по пересеченной местности продолжительностью 30-40 минут
Сегодня мы хотим ознакомить вас с физиологией «вертикального километра», а в следующей статье опишем схему подготовки. Требования, предъявляемые к бегуну на дистанциях, которые длятся от…
Интервью со спортсменом Trail Running School Алексем Толстенко, победителем Cappadocia Ultra Trail 2016
Спортсмен команды Trail Running School Алексей Толстенко стал победителем престижного ультрамарафона — Cappadocia Ultra Trail Несмотря, на работу и семью, Алексей находил возможность тренироваться по 7-10 раз в неделю! Он заслужил…
Длительный бег в подготовке к соревнованиям по трейлраннингу, скайраннигу и горному бегу.
В подготовке к соревнованиям по пересеченной местности, длительные тренировки играют важнейшую роль! Чем дистанция на соревнованиях больше, тем продолжительней должна быть длительная тренировка. Чтобы улучшать…
План тренировок Алексея Толстенко перед Salomon Cappadociaultratrail
Алексей Толстенко, в нашей команде Trail Running School является одним из сильнейших. Уже через неделю Алексею предстоит принять участие в престижном ультрамарафоне Salomon Cappadociaultratrail — 114 км…
Новинки обуви для трейлраннинга в 2017 году.
ADIDAS OUTDOOR TERREX AGRAVIC SPEED ($120 – FEBRUARY 1, 2017) VASQUE TRAILBENDER ($130 – MID-DECEMBER 2016) Vasque Vertical Velocity ($120 – Mid-December, 2016) SALOMON S-LAB SENSE ULTRA…
Как избежать судорог во время нагрузки
Судороги – конвульсии (от англ. convulsions). Тонические судороги (в отличие от судорог центрального и периферического происхождения при поражениях центральной нервной системы) – это внезапные, непроизвольные,…
Все новости загружены
Нету больше записей для загрузки
