Как подготовиться к соревнованиям по трейлраннингу в горах, когда рядом нет гор

На соревнованиях по пересеченной местноcти мы постоянно встречаем подъемы и спуски и если рядом нет гор, вам будет сложно подготовиться к такому старту. Но если правильно выстроить тренировочный процесс, добавив специальные упражнения и альтернативные методы подготовки, то вы сможете успешно пробежать любую гонку в горах. Если рядом нет гор, а гонка, к которой вы готовитесь будет проходить в горах, то до 70% тренировочного времени вы можете уделять альтернативным методам тренировки.

Альтернативные методы подготовки. 

Упражнения для бега с горы. 

Упражнения для бега в гору. 

Упражнения для мышц пресса и спины. 

 

Поделиться в сетях
Другие статьи
Закрыть меню
×
×

Корзина