❇️Пять главных правил бега по техничным тропам🏃‍♂️⛰😎

1 — будь максимально расслабленным и пластичным, только в таком состоянии возможно быстро и экономично бежать по сложным участкам.

2 — балансируй себя руками. Только расслабив руки и помогая себе на каждое спрыгивание и на каждый шаг, возможно быстро бежать . ⠀

3 — беги прямо. Не нужно прыгать с камня на камень, нужно стараться искать прямую линию и передвигаться по ней.


4 — не смотри под ноги. Смотреть нужно 2-5 метров вперёд. Если смотреть под ноги, будет сильно перенапрягаться шейный отдел и мы будем «втыкаться» на каждый шаг и вскоре ноги устанут и придётся пойти шагом. ⠀

5 — на пологих участках старайся подавать корпус вперёд и бежать широким шагом, на крутых участках нужно немного подсесть и укоротить длину шага.

✅Если вы хотите научиться быстро бежать по техничным тропам, укрепляйте стопы и мышцы стабилизаторы, комплексы упражнений вы сможете найти на нашем канале Trail Running School в YouTube.

🔺Не вы должны бояться камней, а они вас, атакуйте камни и все получится😜😄

 

Поделиться в сетях
Другие статьи
Закрыть меню
×
×

Корзина