Электростимуляция мышц.

Электростимуляция мышц в наше время стала популярной как среди профессиональных атлетов, так и для многих людей, для которых занятия спортом стали частью повседневной жизни.

Электростимуляция активно и успешно используется в спортивной медицине и реабилитации для восстановления функций мышц после разного рода хирургических вмешательств, травм и облегчения боли. Использование электростимулятора как дополнение к традиционным тренировкам позволяет увеличить их результативность, ускорить процесс восстановления и лечения после травм, обеспечить скорейшее восстановление и облегчение боли после интенсивных усилий.


В предыдущих статьях мы уже рассматривали различные миостимуляторы, стоимость которых начинается от 200 руб на самые простые и от 10-15 тысяч за качественные стимуляторы со специальны программами.

👉🏻 Читайте статьюлучшие гаджеты для восстановления. 


 

Главное отличие дорогих электростимуляторов от дешевых, это количество программ и датчиков, которые способны отсканировать мышцу, так называемый  «Мышечного интеллекта» позволяющей автоматически адаптировать параметры электростимулятора к физиологии вашего организма, учитывая состояние и особенности развития мышц в текущий период времени.  В данной статье мы не будем рассказывать подробно о пользе миотимуляции, данной информации достаточно в интернете и мы лично сами используем ежедневно этот вид восстановления и считаем, что это лучший из  самых доступных  и простых метод восстановления и если правильно использовать и дополнительный метод тренировки мышц.


Мы постарались ответить на самый распространенный вопрос который нам задают когда видят, что мы ежедневно используем миостимулятор —   куда и как часто ставить электроды. 

 

Частота использования:

Вопрос планирования сеансов стимуляции в течение недели возникает в тех случаях, когда Вы намерены сделать по меньшей мере три сеанса  в течение одной недели.

В тех случаях, когда Вы запланировали до шести сеансов в неделю, рекомендуется, чтобы сеансы были проведены как можно дальше друг от друга по времени. Например, если Вы делаете три сеанса в неделю, то следует проводить один сеанс каждые два дня (и делать перерывы – дважды по одному дню и один раз ‒ два дня отдыха каждую неделю). Те, кто делает шесть сеансов, должны делать стимуляцию шесть дней подряд с одним днем отдыха.

Если запланировано более семи сеансов в неделю, то желательно провести несколько сеансов вместе в один день, чтобы оставить себе один или два полных дня отдыха без стимуляции. Те, кто делает семь сеансов в неделю, должны делать стимуляцию пять дней подряд, не реже одного сеанса в день и один день с двумя сеансами (выделяя, по меньшей мере, 30 мин. отдыха между сеансами), оставляя один день отдыха без стимуляции. Тот, кто делает десять сеансов в неделю, должен выполнять по два сеанса в день в течение пяти дней (опять же, выделяя, по меньшей мере, 30 мин. отдыха между сеансами), оставляя два дня отдыха без стимуляции.

Мы используем стимуляцию 6 дней в неделю  на самые загруженные мышцы до 100 минут  в день в режиме восстановления и 3 раза в неделю по 30 минут  в режиме тренировки на мышцы которые мало задействуются в тренировочном процессе, но будут влиять на рост спортивной формы. Для Вас например это могут быть ягодичные мышцы, которые являются основными, когда вы бегаете гонки по пересеченной местности, но учитывая, что большенство живет в равнинных условиях и не тренирует эти мышцы, за счет стимуляции можно поддерживать эти мышцы в форме.

Почему стимуляция безопасна: 

Электростимуляция влияет на организм за счёт импульсов разной продолжительности – от 0,5 до 300 мс, при силе тока до 5 мА (на лице), до 100 мА (на теле) и частоте 10-150 Гц, которая действуют с перерывами. Несмотря на то, что во время процедуры пациент не двигается, это влияние идентично обычной работе мышц во время их активности. Ток проходит сквозь ткани, возбуждает клетки и стимулирует активную работу мышцы, а в период пауз она расслабляется.

Ток, благодаря такому ритму работы, не раздражает кожу под электродами и эпидермис не повреждается. При воздействии электрического тока на мышцы или нервы изменяется их биоактивность. Импульсы провоцируют сокращение мышечных волокон, что их укрепляет и приводит в действие. Если мышца перенапряжена, электростимуляция хорошо снимает такое напряжение.

 

В какие точки ставить электроды: 

Если рассматривать на примере самого топового стимулятора Compex, то точное позиционирование электродов не является существенным для дополнительных программ, которые не вызывают мощные сокращения мышц (Active Recovery, Capillarisation). Для тренировочных программ (Сила, Устойчивость, Выносливость) это более важно.

Все данные точки можно самостоятельно определить с помощью пульсации, если сильно надавить в данной области должно быть больней, чем в точках рядом.

 


 

 




 

 

 

Поделиться в сетях
Другие статьи
Закрыть меню
×
×

Корзина