  |
Чем обычно заняты люди в новогодние праздники?
А если они бегуны? А если бегуны-психи? А если бегуны-психи-кайфушники? Правильно. Едут на беговые сборы в теплые страны с горами и морем. Именно так я и выбирала место для поездки. Идеально под все критерии подошли Канары, остров Тенерифе. Меня ждало 2 недели кайфа, сотни километров троп и тысячи метров набора, и даже восхождение на вулкан. |
 |
Удивительная особенность бегового лагеря — это достаточно безболезненное переваривание больших беговых объёмов.
Но не надо забывать про удовольствия, чтобы лагерь не превратился в колонию)) Тенерифе — относительно компактный остров. С юга на север можно доехать за пару часов. Но насколько же разнообразна его природа. Каждый день — это новый маршрут. За две недели они почти не повторялись. На острове очень много маркированных туристических троп, что сильно упрощает навигацию во время тренировки. |
 |
Мы жили на юго-западе острова в районе Лос-Гигантос, который славится 500 метровыми скалами и черным лавовым песком пляжей.
Скалы изрезаны глубокими ущельями, а тропы траверсируют скалы на высоте до нескольких сотен метров, ширина таких троп часто не превышает 20-30 см. А пользуются этими тропками обходчики горного водопровода, да некоторые рисковые туристы. Иногда трубы и тропы уходили в длинные прорубленные в скале узкие темные тоннели. Бегать по такому маршруту я бы рекомендовала, но как акклиматизационный кросс-поход — это самое то. |
 |
Тенерифе — это калейдоскоп покрытия под ногами.
Это могут быть аккуратно выложенные каменные дорожки и каменные ступени высотой иногда до колена. |
 |
Или несколько километров спусков по лавовому склону с мелкими и очень мелкими камнями, песку.
По нему удобно глиссировать, главное успевать вписываться в крутые повороты серпантинов и уворачиваться от камней на бегу. Песок проникает везде. Он и под и над стелькой, он в носках. Кроссовки тяжелеют и превращаются в чугунные башмаки. Повезёт, если среди этого песка не найдётся острых камушков. И какой же это кайф 30-40 минут без остановки бежать по такому мягкому покрытию. |
 |
Еще один вариант — это смесь лавового песка с землей покрытая подушкой из хвои. Небольшой градиент позволяет бежать весь подъем и выполнять интервальные и темповые работы. |
 |
Еще один распространенный вариант на южной части острова — это тропы с крупными камнями.
Наклон не позволяет бежать вверх, но поработать длинные тренировки на целевом пульсе здесь можно. Но бег вниз никто не отменял. Да, покрытие тяжелое, но при должном внимании и умении спуски отлично отрабатываются. |
 |
Тропы тропами, но иногда хочется сходить налево)
Попытки срезать даже небольшие участки трека могут превратиться в приключение и очень близкое знакомство с кактусами. Вечерние процедуры по вытаскиваю из себя колючек вам обеспечены. |
 |
Несколько раз за время сборов мы выезжали на север острова, а там совершенно другой климат.
Тропические леса, буйство зелени и бесконечное число беговых троп на любом вкус и уровень подготовки. |
 |
Отдельная история — это берег океана.
Это может быть пляж из мелкого лавового песка, где отлично выполнять вечерние восстановительные тренировки босиком. |
 |
А заканчивать такие тренировку купанием в океане и созерцанием фантастических закатов.
Вода зимой около 20-23 градусов. Идеально подходить для восстановления после тяжелого бегового дня. |
 |
Сдвигаешь ещё на несколько десятков километров вдоль берега и попадаешь в совершенно другой мир.
Лава, лава, лава. Совершенно фантастические формы создает природа. И среди всего этого копошатся крабы.
|
 |
Продолжаем двигаться вдоль берега, лава сменяется многослойным песчаникам.
В период отлива можно пройти вдоль самой кромки воды, не замочив ноги. А если опоздать, то есть шанс быть облитым наступающими на берег волнами. |
 |
По всему острову раскидано множество небольших вулканов.
Длинные интервальные тренировки вдоль жерла одного из таких — отдельное удовольствие. Ты бежишь длинный тягун на пульсе под 170, и в верхней точке тебе открывается вид на океан. Ты мгновенно забываешь про страдания и радостно несёшь вниз на следующий круг. |
 |
Продолжая тему занятных треков.
Это могут тропы спиралью уходящие на вершину горы.
Или 2 км крутой серпантин с 2 десятками петель. |
 |
Отдельно хочется рассказать про растения Тенерифе.
Это могут быть целые поля одинаковых кактусов. Напоминающие кадры из фантастических фильмов. |
 |
Лишайник на камнях и маленькие сосенки напоминают Карелию. |
 |
Гроздья свисающего с деревьев лишайника похожи на мочалки) |
 |
Ну и приятным подарком было увидеть цветущие плодовые деревья. |
 |
Большую часть времени мы тренировались на высоте до 2000 метров.
Но не обошлось и без высокогорных ( по меркам острова) тренировок. Высочайшей точкой острова является вулкан Тейде 3718 м над уровнем моря. На высоту 3500 можно подняться или пешком или на канатной дороге. |
 |
По дороге открывают совершенно марсианские виды.
Завораживающее зрелище — одеяло из облаков, укрывающее остров внизу. |
 |
На высоте около 3300-3500 метров встречается снег и лёд. Но он не создаёт особых затруднений при подъёме.
Удивлённые взгляды туристов в тёплой одежде, приехавших на канатке, провожали меня постоянно. Яркое солнце и быстрый темп позволяли бежать/идти в одних шортах и майке. |
 |
Финальные 250 м набора до самой вершины можно пройти только по специальному предварительно оформленному пропуску.
В течение дня допускает не более 200 человек. На вершину шла отличная мощеная дорожка иногда с высокими ступенями. Маршрут достаточно простой, по пути встречались даже маленькие дети. Дымовые фонтанчики серы и характерный запах напоминали, что мы на вулкане. |
 |
Ещё одна нераскрытая в этот раз тема — это велотренировки.
Тенерифе — Мекка велогонщиков. Они тут на каждом шагу. Многокилометровые асфальтовые дороги с идеальным покрытием и фантастическими видами. Что может быть лучше. Ну оставим это на следующий раз. |
 |
И вот незаметно пролетели 2 недели.
350 км и 20 тыс набора. Домой я увожу огромной заряд энергии для будущего сезона и желание тренироваться с новыми силами.
|
