Интервью с Еленой Поляковой.

Elena Polyakova почти целый год, тренируется в Trail Running School и является, одной из сильнейших.
Специально, для trailrunningschool.com Елена, дала интервью.

 

1. Как долго занимаешься спортом?
В школе занималась бегом на дистанции 800 м и 1500 м, потом начала бегать 5000 м и 10000 м. Одновременно занималась тяжёлой атлетикой (бодибилдинг). Когда стало тяжеловато бегать, то оставила тяжёлую атлетику и перешла полностью на бег. В университете особо времени на тренировки не было из-за необходимости совмещения работы с учёбой. После окончания учёбы, когда начала работать, появилось больше свободного времени и постепенно начала возобновлять тренировки. Так в 2006 году пробежала первый полумарафон, в 2007 году марафон и в 2011 году первый ультрамарафон, он же был первым опытом бега по пересечённой местности.

2. Сколько раз в неделю тренируешься?
Беговые тренировки 6 раз в неделю, так же несколько раз в неделю тренировки на велотренажёре.

3. Что для тебя спорт?
Спорт для меня — это прежде всего свобода и возможность побыть наедине с собой.

4. Какие в этом году были основные старты?
В апреле Изник Ультрамарафон 136.7km / + 3330 м, в сентябре Тур Гигантов 339 км / + 30908 м и в октябре ультрамарафон в Каппадокии 60.7 km / + 1810 м.

5. Как к ним готовилась? ( какой объём)
Недельный объём порядка 100 км бега, работа в различных пульсовых зонах. Тренировки на велотренажёре, много упражнений, укрепляющих ноги, пресс и спину, а также работа с палками.

6. Какая из гонок больше понравилась и запомнилась?
Конечно, все гонки интересны и всегда чему-то учат. В этом году для меня самая запоминающаяся гонка, безусловно, Тур Гигантов. Это для меня было что-то очень особенное – отдельная жизнь, прожитая за неделю.

7. Какая самая сложная гонка была для тебя?
В каждой гонке были свои сложности. Тур Гигантов – это был удивительный опыт, самым трудным в этой гонке было угадать со сном. Психологически очень сложным для меня был Изник Ультрамарафон, за несколько недель до него я очень сильно подвернула ногу. Так как доктор разрешил бежать, то решила бежать, старт для меня был важен как подготовка к Туру Гигантов. Благодаря Кате, сумела подготовиться, несильно нагружая ногу. На 50 километре нога сильно разболелась, стоило больших усилий продолжить гонку, пришлось чуть ли не идти пешком. Гонку удалось успешно закончить. В Каппадокии тоже пришлось потерпеть последние 10 км, погода была довольна жаркая и всё время старалась бежать как можно быстрее так как не знала насколько далеко были соперницы, физически было непросто. Благодаря правильно распределённым силам и грамотному питанию результат получился отличный.

8. Как питаешься на гонке?
Каждые 20-30 минут стараюсь что-то кушать (гель, пюре, батончики), если очень длинная гонка то обязательно горячее питание (суп, макароны), на пунктах питания также периодически пью колу. Ну и, конечно, достаточное питьё, в воду добавляю раствор электролитов.

9. Как восстанавливаешься после соревнований?
Хороший отдых (стараюсь спать около 10 часов, так как дома нет телевизора получается экономить время), употребление достаточного количество жидкости, стараюсь пить свежевыжатые соки, есть овощи и фрукты, много белка. Ну и, конечно, умеренные физические нагрузки.

10. Какие планы на 2017 год?
Пока детального плана нет, есть только очень большое желание ещё раз пробежать UTMB в этом году. Если повезёт с лотереей, то будем готовиться!

Поделиться в сетях
Другие статьи
Закрыть меню
×
×

Корзина