1. — Тебе нравиться бегать больше по шоссе или трейл?
Мне в целом нравится бегать длинные дистанции, люблю и шоссе и трейл. По моему мнению их не стоит сравнивать, у каждого есть свои достоинства, сложности и особенности, нужно просто наслаждаться)
2. — Как ты начала бегать трейл?
Предложили принять участие в трейловом забеге на гору Б.Иремель «Здоровый как лось». Мне очень понравилось и я начала изучать информацию о трейл- и скайраннинге, о различных гонках и известных спортсменах. Открыла для себя новый мир и приняла решение, что обязательно должна попробовать гонки посерьезнее Лося.
3. — Ты давно тренируешься в Trail Running School?
Тренируюсь в Trail Running School с января 2016 года
4. — Почему ты выбрала такую сложную гонку, как #crimeaxrun?
Было интересно попробовать себя в формате горной многодневки. А потрясающие горные пейзажи Крыма просто не оставили мне другого выбора.
5. — Как готовилась к гонке, сколько тренировок было в неделю?
Решение пробежать CrimeaXrun Я приняла за 2,5 месяца до старта, поэтому времени было не очень много. Тренировалась 6-8 раз в неделю, средний объем за неделю 80-90 км, максимальный 110 км.
6. — Расскажи о своей самой сложной тренировке?
Для меня наиболее тяжелыми являются темповые тренировки, особенно 12 по 400 через 200. Я одновременно люблю и ненавижу эту тренировку, Каждый раз оттягиваю ее начало, но после выполнения чувствую невероятный прилив счастья.
7. — Какие у тебя личные рекорды на 5,10, 21 и 42 км? 5 км на время давно не бегала, не люблю дистанции меньше 21 км 10 км — 43:20 21,1 км — 1:35:21 42,2 км — 3:22:38
8. — Какая была тактика на гонку?
Я планировала начать с умеренного темпа, оставляя силы на последующие дни гонки и постепенно ускоряться. Но к сожалению не все получилось как было задумано, 1 и 2 дни оказались самыми быстрыми и легкими для меня, за что я поплатилась в 3 день, медленный темп плюс небольшая травма на ровном месте. К последнему дню гонки мне удалось немного восстановиться, но все же результат показала не тот, что ожидала. Вывод один — необходимо учится правильно рассчитывать свои силы.
9. — Как ты питалась, в какой экипировке бежала?
Питалась гелями и углеводными батончиками через каждые 30 минут, на ПП бананами и арбузами. Пила изотоник или воду из расчета 600 — 800 мл в течение часа. Кроме того я всегда беру с собой магнезию, выпиваю одну порцию до старта и одну примерно на середине трассы. Все 4 дня на мне были кроссовки Mizuno Wave Hayate 2, несмотря на то, что это далеко не самые популярные кроссовки на наших трейлах, я люблю их за легкость, гибкость и то, что стопа совершенно не устает даже через 6-7 часов бега. Рюкзак с гиратором на 2 л, тайтсы и футболка с длинным рукавом. Палками я обычно не пользуюсь, но на 3 день решила провести эксперимент и взяла их с собой. За первые 10 км замучалась, убрала в рюкзак и укрепилась в мыли, что на данном этапе они мне не нужны.
10. — Ты довольна результатом?
В целом довольна. Моя цель была финишировать без травм и достойно. Я считаю, что быть 5-ой среди женщин и в первой трети в абсолюте вполне достойно для первого раза. И самое важное для меня то, что несмотря на сложность гонки у меня остались только положительные эмоции и желание бегать трейл укрепилось.
11. — Какие дальнейшие цели?
В настоящий момент я еще не определилась с выбором гонок на следующий сезон. Однако я точно знаю, что хочу повторить опыт горной многодневки, может быть ТрансУрал, Bear Race или вернусь на CrimeaXRun, хочу пробежать 100 км, а также планирую улучшить свое время на шоссейном марафоне.
Профиль вконтакте — Лейла Кутушева
