Крысенко Николай занял 1 место на дистанции 100 км Alpika Three Resorts Alpindustria Trail со временем 17:18:45! Поздравляем его с победой и делимся с вами небольшим интервью от Николая, о том как это было и о трейлранинге в его жизни.
— Тебе удалось занять 1 место с большим отрывом, как ты думаешь, в чем секрет твоего успеха?
Думаю в кроссовках с карбоном) но на самом деле сложилось много факторов. Начиная от изучения сильных и слабых сторон соперников на первой половине дистанции и выстраивания тактики на вторую дистанцию исходя из этих наблюдений,заканчивая тем, что когда лидируешь, то нет понимания где твои преследователи, соответственно приходится работать на максималках всю дистанцию. Ну и в целом, просто все сложилось: состояние физическое, психологическое, питание, экипировка, профиль трассы, наличие саппортов.
— Ты уже был на Эльбрусе? Были здесь до этого какие-то старты или может приезжаешь туда для тренировок в горах?
Начиная с 2016 года ежегодно летом провожу сбор на Эльбрусе. А так же, бежал на Эльбрусе 3 гонки: 33 км, 57 км и 110 км в рамках EWR.
— Как часто ты участвуешь в забегах? Сколько у тебя стартов за сезон?
До прошлого года я стартовал много и разных стартов. В этом году пересмотрел стратегию. Стараюсь выстроить старты следующим образом: 2 старта подводящие — ближе к лету, потом 1-2 главных старта до декабря. Весной не стартую, нет формы после зимы ну и зимние гонки сейчас не бегаю, только если на беговых лыжах.
— Ты бегаешь только трейлы или асфальтовые старты тоже?
Асфальт не бегаю. Максимально бежал лет 5 назад полумарафон. Не нравится мне асфальт. Трейл прекрасен видами и пейзажами!
— Сколько у тебя тренировок/часов тренировок в неделю?
Стандартно 6 дней тренировки, 1 выходной. Часы не считаю, так как это зависит от периода подготовки и моей занятости! Так-то трейл — это мое хобби, приходится еще работать, что бы содержать свое хобби )
— Какие тренировки тебе больше нравятся? Может есть какие-то любимые тренировочные дни?
Мои любимые тренировки — это длинные интервалы в конце 1 и 2-ой зонах. Раньше я любил выходные, так как не работал в эти дни и мог полностью погрузиться в тренировку, не отвлекаясь на рабочие вопросы! Сейчас поменял работу и работаю 24/7, при этом выходные самые жаркие рабочие дни) соответственно сейчас спокойнее делать тренировки в будни)
— Ты следишь за своим питанием? Есть какие-то особенности рациона, может быть ведешь подсчет калорий?
Это моя большая зона роста. Надеюсь, скоро я за нее возьмусь!
— Как давно ты бегаешь трейлы? Почему выбрал именно этот вид спорта?
В этом спорте я с 2016 года. Влюбился в него с первого старта — 33 км на EWR. Каждая Ультра в этом спорте — это маленькое красивое путешествие. Плюс мне очень нравится энергетика комьюнити этого спорта. Да много что классного в трейлах. Об этом можно говорить долго.
— По какому принципу ты выбираешь экипировку на старты?
Стараюсь не экспериментировать. Бегу в том, в чем бежал ранее. При этом в данной экипировке практически не тренируюсь, только бегаю старты!
— Как ты восстанавливаешься после гонок?
Баня, массаж, миостимулятор, вело тренировки, без бега.
— Тебе понравился старт? Хотел бы его пробежать в следующем году?
Мне понравилось мое состояние на этой гонке, но это заслуга моего тренера и кэмпа на Эльбрусе перед стартом. Но физически было тяжело из-за приличного набора (7350 м). Ну и мой профиль все же гонки в диапазоне 8-16 часов, 17+ часов это уже потерпеть дольше нужно)
