Ирина Федорова — 4 место в категории Trail Verbier ST-Bernard, 76 км — 15:23:49
— Расскажи немного о Trail Verbier ST-Bernard, почему выбрала эту гонку для старта?
Дистанция x-traversee 76км/+5300м от trail verbier-st bernard (TVSB)- это старейшая и флагманская дистанция этого мероприятия, проходящая через 5 перевалов, включая один из самых высокогорных дорожных перевалов Швейцарии Сан-Бернар. Запланировала я ее еще в конце 2022-го именно из-за этого перевала, потому что помню, как там невероятно красиво было проезжать на машине. Ну и в этом году хотелось дистанции подлиннее, поэтому сезон начала с коротких динамичных гонок в районе 30км, а уж дальше буду накатывать по мере приближения осени.
Мы пробегали красивые перевалы, дамбы, забегали на ледник и перебегали его по длинному подвесному мосту. Много техничных участков- и курумник, и огромные валуны, и тропинки с корнями-камнями, и отвесные каменистые спуки. В каждой деревушке и на тропинках много поддержки- все хлопают, подбадривают и выкрикивают твое имя! Такое ощущение единения с природой, с этими людьми и с самим с собой одновременно!
— Как ты выбирала экипировку для старта?
К гонке готовилась основательно — долго подбирала кроссовки и тестировала разное питание. Бежала в Altra Olympus 5 и осталось в диком восторге. Это просто идеальные тапки для ультр. Широкий нос дает достаточно пространства пальцам, их удалось в этот раз сберечь (обычно я набиваю пальцы на дистанциях выше 45 км с хорошим набором). Подошва Vibram прекрасно себя проявила на техничных тропах, а там, поверьте, были очень техничные участки. Ну и нулевой перепад между носком и пяткой я не заметила совсем, не понимаю, почему столько шумихи вокруг этого.
Всем, кто хочет пробежать эту гонку, посоветую хорошо продумать снаряжение. БОльшая часть гонки проходит по открытым участкам, и нужно быть готовым к любой погоде — жаре и проливному дождю. На гонке нет заброски, но разрешена помощь на некоторых пунктах питания. Если бежать ее одному как я, то все питание придется тащить на себе. Кроссовки должны быть подходящими для техничных спусков- хорошее сцепление, защита от камней. И обязательно достаточно воды (запасную бутылочку тоже возьмите).
— Как питалась на дистанции?
С питанием вышла забавная история. Я как-то на автомате взяла гели Maurten из расчета 15 часов — половину обычных, половину кофеиновых. И уже сидя в автобусе на старт я увидела дискуссию о кофеиновых гелях в нашем чате и поняла, что это я зря так сделала
В итоге стратегию питания пришлось поменять. Я рассчитывала бежать 13 ч, первый кофеиновый гель съела на 20-й минуте, потом на 3-ем часу и на 5-м часу. Остальное время питалась по плану обычными Мауртэн гелями кроме второй половины, где я словила легкий перегрев и не смогла нормально питаться после 40-го км. На предпоследнем пункте поела риса и крекеров (было плохое самочувствие). В самом конце на адский последний подъем достала SIS Beta Fuel-там 40 г углеводов в одном геле. Их я как раз запасала на последние 15-20 км.
— Как прошла сама гонка?
Стартуем из небольшой деревушки La Fouly (через нее, кстати, проходят маршруты ССС и UTMB) и сразу же идем в подъем 1000 м. Пасмурно. Местами сильный ветер с дождем, и я все думала, стартовать ли в куртке. Подъем не сложный — тягунок внизу плавно переходит в высокогорные тропинки. Пробегаем альпийские луга с коровками, и я думаю о том, как классно звучат их колокольчики на шеях. Этот звук у меня ассоциируется со свободой и умиротворением. Подбегаем к красивым озерам Lacs de Fenetre (от названия перевала Fenetre, что означает окно, потому что с него хорошо просматривается западная часть Мон Блана). От озер еще метров 200-300 до Сан Бернара и первого пункта питания. Со старта зашкаливал пульс, и я каждый раз удивлялась цифрам на часах, если долго на них не смотрела. Но пока все идет по плану, и я кайфую от каждого метра, хоть и плетусь в конце первой волны, с тяжелым сердцем глядя в спины убегающим вперед и, как Д’Артаньян, повторяя: «Мы с вами еще встретимся, обязательно встретимся!».
После первого длинного подъема начинается техничный длинный спуск, и я на удивление бегу его легко и свободно, впервые без страха, начиная потихонечку обгонять бегунов. На Бернар я пришла 658-я, а на спуске ко второму пункту питания уже 489-я, отыграв почти 170 позиций. Обычно техничные спуски я бегаю ну очень плохо, но тут сказались тренировки с Димой и Катей в турецких лагерях, где мы как раз отрабатывали разные техники спусков и пробовали разные поверхности. Самочувствие было супер, я чувствовала спортивный азарт и желание побороться за отличное время. На третий пункт в подъем пришла уже 364-я, отыграв еще 125 позиций. И тут началось…
Адское пекло (в регионе стояла сильная жара до +35 в тени), и между вторым и третьим пунктами мне не хватило воды, а по дороге не попадалось ни ручьев, ни рек (а может я просто не обратила внимания, так как была сосредоточена на гонке). Почти вся гонка кроме последних 12 км проходит по открытым участкам, и, видимо, я сильно перегрелась. Уже на спуске начало немного мутить, потом заболела голова, и все тяжелее становилось питаться. После 40-го км я уже с трудом ела и очень боялась, что окажусь на обочине в скрюченном состоянии.
Тогда я приняла решение, что если мне станет хуже, я сойду, потому что как раз недавно читала статьи про тепловые удары, и это очень опасная штука.
На 65-м км у меня начали закрадываться мысли о сходе. Мы спустились в деревню, откуда наверняка можно было доехать в Вербье на автобусе. Но мы с девочкой из Швейцарии уже какое-то время бежали ноздря в ноздрю и боролись за 3-е место в нашей возрастной категории. На 65-м км я отстала от нее всего на 2 мин и очень надеялась отыграть это время в последний подъем, хотя это был как раз самый сложный подъем всей трассы. В описании гонки он так и называется «Стена», потому что тут на 6-км 1200 м набора, а потом 6 км спуск на финиш. Этот подъем мне напомнил финальную горочку La Flegere на utmb примерно с такими же параметрами, за 2 предыдущих раза я ее так и не полюбила
В общем, когда я доплелась до последнего пункта на финальной вершине, швейцарка с него уже выбегала, и я поняла — не нагоню.
Первую девочку из категории я не видела со старта- она сразу оторвалась и пришла третья по женщинам в итоге. А вот вторая девчонка постоянно была где-то в 15-20мин доступности, но нагнать ее не удалось.
План финишировать до темноты разрушился окончательно, когда пришлось надеть фонарь. Вообще километра с 55-го я никак не могла разогнать пульс, а от перегрева более менее пришла в себя только к закату, на финальной вершине. Тяжелая гонка вышла. По ощущениям я подошла к ней в отличной форме и могла бы рассчитывать на лучшее время, но как это обычно бывает, обстоятельства внесли свои коррективы. Однозначно еще сюда когда-нибудь вернусь.
— Какие меры ты предпринимала, чтобы избежать перегрева и его последствий?
От негативных последствий теплового удара меня спасла вода и соль. Я пила везде- из рек, ручьев, на пунктах питания (там минеральную воду обязательно). Ела соленые крекеры и солевые капсулы. Мочила в горных реках кепку и надевала на голову. У некоторых участников были с собой губки, они их мочили в воде и выжимали на голову и спины. И мне так делали, но высыхало все быстро. Вообще уровень внимания друг к другу на таких мероприятиях меня всегда поражает. Люди друг другу предлагают помощь, делятся своими запасами и подают руку, если кто-то где-то завалился.
Многим на этой гонке было плохо. Такого количества лежащих на камнях и тошнящих (пардон) людей я наверно не видела никогда. Из 1249 стартовавших почти 300 сошли.
— Какие у тебя планы, какие гонки ты еще планируешь в этом году?
Дальнейшие планы простые- восстановиться, отдохнуть и продолжить готовиться к следующей гонке с учетом промахов и опыта на этой дистанции. Следующую гонку бегу 111км/5000м в сентябре в Ницце тоже by utmb. Ниццу проводят второй год всего, но она уже зарекомендовала себя как красивая и интересная гонка. Тем более в тех краях я никогда не бывала. В промежутке может что-то локальное сбегаю в качестве тренировки или теста снаряги.
Дистанцию осилит идущий.
