МАТЕРИАЛЫ

Игорь, расскажи, пожалуйста, как ты открыл для себя удивительный мир трейлраннинга?

Случилось это в 2013 году, когда после того, как я сбегал несколько марафонов (лучший за 3:42) и узнал, что небольшая команда любителей из России едет в Швейцарию на забег по горам Irontrail. Дистанций там было много: 200, 140, 85, 45. Я выбрал 85. Мне показалось, что 45 это считай тот же марафон и надо что-то подлиннее. Скажу сразу, не прогадал. Это была целая маленькая жизнь (позже я осознал, что так можно про любой ультратрейл сказать): старт по залитым солнцем улицам небольшой швейцарской деревеньки, тропинка, серпантина вьющаяся по заливным лугам, величественные виды гор, а ночью россыпь звезд на небе, до которых казалось можно подтянуться рукой и всю гонку неумолчный звон коровьих колокольчиков. Я был новичком, поэтому главное задачей было просто финишировать и, пожалуй, это был самый легкий физически мой трейл – 85 км с набором 5500 за 17,5 часов.

— И что такое для тебя «трейлраннинг»? Как он вписался в твой образ жизни?

Мне вообще нравится любой спорт на выносливость. Особенно пешие и беговые его виды. Трейл для меня наиболее комплексный вид из всех видов и дисциплин в спорте на выносливость. Ведь трасса в трейле это сочетание разных уклонов и разных типов поверхностей. И надо уметь бежать и идти вверх, бежать плоские куски трассы, быстро и легко бежать спуски, а также обладать специальными техническими навыками  передвижения по сложным поверхностям – сыпучка, курумник, грязь и т.д. Дополнительно здесь есть масса нюансов в экипировке, в питании (ведь трейл может запросто быть более 30 часов по времени преодоления). Все вместе это делает соревнования в этой дисциплине сложной задачей,  вызовом, который интересно принять. Сейчас трейл уже стал частью моей жизни. Я не представляю себя вне этой среды – тяжёлых тренировок, величественной природы, увлеченных соратников по спорту, азарта и сложности соревнований. 

— Помимо того, что ты успешный трейлраннер, также стоит отметить, что ты являешься организатором популярного в беговой среде «Московского трейла»? Как у тебя возникла идея проведения собственного мероприятия?

В 2014 я познакомился с Анной Лоленко, которая также бегала трейлы. Сначала мы организовали еженедельные совместные пробежки-тренировки на Воробьевых горах, где я делился опытом с начинающими трейлраннерами, а потом как-то сама собой оформилась идея сделать трейл. Причём именно с хорошим набором (видимо, Irontrail и другие горные европейские трейлы запали в душу).  Решили выбрать Сорочаны, как самый, пожалуй, известный горнолыжный курорт Подмосковья. До сих пор вспоминаю, как зимой тестировали трассу – бегали по краям склонов, чтобы не  мешать лыжникам и сноубродистам. И как это только охрана нас тогда не прогнала. 

— Какие цели ставил перед собой, организовывая «Московский трейл»?

Мне хочется не только бегать трейлы, но и популяризовать этот замечательный вид спорта, заодно попробовать показать спортсменам, прежде всего новичкам, что такое настоящий горный трейл. Горный это конечно сильно сказано в условиях Московского региона, но 1200 метров набора (и столько же спуска) на 42 дистанции это немало в равнинных условиях Подмосковья. Для этого пришлось делать трассу кругами (42 км в 4 круга), чтобы как можно более полно задействовать рельеф Сорочан,  но зато трасса очень сложная, разнообразная и видовая – природа Подмосковья с горнолыжных склонов раскрывается во всей красе.  

— Каким ты видишь свой старт в будущем?

Главное для меня следование традициям и качеству. Чтобы разметка идеальна, протоколы выверены, трасса продумана и желательно стала неким неизменным стандартом. На котором из 4 часов выбежать будет престижно для любителя (в прошлом году только 7 человек смогли), а из трех под силу только очень сильным профи. Пункты питания, выдача номеров, волонтеры – все должно работать, как часы.  Я не хочу стремиться к проведению ультра ради ультра. Только потому, что это модно  (и не считаю это правильной модой). И современные мировые тенденции  подтверждают мою правоту – в 2018 году под эгидой Salomon пройдёт Golden Trail Series, которая включает в себя несколько трейлов, самых топовых трейлов, вроде Zegama – Aizkorri или Marathon Mont Blanc,  которые объединяет то, что все они горные, все они 42 км или немного короче и все они с историей и традициями. Такую же историю и традиции хотелось бы выстроить у Московского трейла. Это не значит, что я  против ультратрейлов  (сам в основном их бегаю и, возможно, организую в будущем, но в рамках других беговых проектов). Это значит,  что пытаюсь донести и популяризовать другой формат – быстрый, динамичный, беговой, горный трейл. Где не надо выживать, где надо бежать и бороться. 

— Будучи организатором соревнований по трейлраннингу, ты стал представителем организаторов трейлраннинговых стартов от России в ITRA (Международная ассоциация трейлраннинга), а также являешься членом RTRA (Российской ассоциации трейлраннинга). Как проходит работа? Что успели сделать и какие планы на сезон 2018 года?

Работа движется, но не быстро, так как основная деятельность и усилия направлены на официальное признание дисциплины Трейл в России. Взаимодействие с Минспорта требует массы времени и кропотливой работы с документами. Но успешный финал этой эпопеи уже виден. Это даст возможность формировать  календарь Всероссийских стартов и проводить Чемпионат России, официально вводить стандарты качества трейлов. Главный успех 2017 года, это то, что мы смогли создать прообраз официального календаря трейлов, куда входят наиболее качественные в плане организации забеги. Мы назвали эту серию стартов RTRA Series. В следующем году ряд забегов высказал желание войти в Серию и, поскольку в 2017 они прошли на высоком уровне, думаю мы включим их в календарь. По итогам Серии призеры получат призы от партнера – Спортмарафон, а многие другие спортсмены, набравшие нужное количество баллов в общем зачете – золотые, серебряные и бронзовые значки, как знак определенного уровня, который они уже достигли в трейле. Также нам удалось наладить контакт с ITRA и Россия стала 15 страной, чья ассоциация официально зарегистрирована в ITRA.

— Несмотря на свою увлеченность бегом по пересеченной местности, ты отлично бегаешь и шоссейные старты. Наверное, важным для тебя стало то, что ты совсем недавно выбежал марафон из заветной для многих отметки «3 часа». Что для тебя означает данное достижение?

Мой беговой опыт начался именно с асфальта и марафоны моя первая любовь. Марафон сложная дистанция. Это не трейл – здесь часы безжалостно тикают и каждая секунда может стать лишней с точки зрения установления личного рекорда. Для любителей 3 часа на марафоне знаковая отметка. И я счастлив, что сделал это. Значит все эти тяжёлые тренировки были не зря.

— Как ты готовился к тому, чтобы «выбежать из трех»?

В августе на EWR я лично познакомился с Димой Митяевым и решил тренироваться под его руководством в Trail running school. В первой половине сезона 2017 в силу разных причин я находился в функциональной яме, форма была никудышная. Примерно в июле я начал из ямы выкарабкиваться и Дима, грамотно построив тренировочную программу, ускорил этот процесс. Уже в сентябре я пробежал ММ за 3:06, ещё через 3 недели Anapa Grom Trail 55 km (10 место и 5:15) и, наконец, ещё через 5 – Maratona di Verona за 2:59:27. Вот так от старта к старта, между которыми  мы делали много темповой работы и удалось дойти до желанного результата.

— Будешь дальше пытаться прогрессировать в беге на «гладких» марафонских дистанциях? Какие теперь будешь ставить для себя задачи?

В основном планирую бегать трейлы. Есть несколько глобальных целей – сначала Performance index 700+ на дистанции до 100 км. Потом такой-же на 100+. И после этого достойное вступление на UTMB и Tor des Giants. Но и марафон для меня интересен. Во-первых, я соблюдаю традицию не пропускать Московский марафон, во-вторых, чувствую в себе силы бежать быстрее 2:59. И эти амбиции я когда когда-нибудь реализую. 

— Расскажи, пожалуйста, как давно ты в Trail Running School, и что тебе дают тренировки в TRS?

С августа. Тренировки дают осознанный прогресс, желаемый результат и уверенность в своих силах. Я сам неплохо разбираюсь в построении тренировочного процесса и вижу как грамотно это делает Дима. Резонно спросить, почему, если я разбираюсь,  то не тренируюсь сам. Поверьте – взгляд классного специалиста со стороны ничто не заменит. Я в этом убедился. 

— Твой беговой сезон этого года уже завершен?

Да. Хороший отдых необходим. Это основа успехов будущего сезона. Без паузы в стартах прогресс невозможен. 

— Какие для себя ставишь установки на следующий год: как трейлраннер, как шоссейный бегун, как представитель ITRA (RTRA), а также как организатор соревнований по трейлраннингу?

Как трейлраннер – на всех стартах пробежать на  Performance index 600+, и хотя бы на одном 670+. Как шоссейный – по личному рекорду сбегать полумарафон и ММ из трех. Как представитель ITRA/RTRA – закончить регистрацию дисциплины и развить серию забегов RTRA. Как организатор – качественно провести Московский трейл  и есть идея ещё одного трейла,  которую пока не хочу озвучивать . 

Митяевы Дмитрий&Екатерина Комментариев - 0

27 Ноябрь 2017

— Денис поздравляем тебя с чередой успешных стартов на Балканах! Наверное, особо можно выделить второе место на одной из самых известных гонок в Черногории, проводимой по так называемой пешеходной тропе «Котор – Ловчен – Котор», ну и 5ым местом на гонке «Sea Dut» в рамках «Dalmacija Ultra Trail» в Хорватии. Успел полюбоваться красотами балканских пейзажей?

— Спасибо! Едва ли. На гонках, особенно коротких, интенсивность редко позволяет по-настоящему оценить пейзаж. Обязательно выберусь в Котор и спокойно прогуляюсь до Ловчена. Фантастически интересная и красивая тропа!

В Хорватии тоже было несколько мест, где хотелось остановиться и просто насладиться открывшейся картиной. Особенно запомнились виды с траверса перед заключительным спуском в Омиш. И такой недостижимый паб у последнего ПП на 47 км.

— Начнем, наверное, с Черногории. Что это была за гонка, и что это за маршрут «Котор – Ловчен – Котор»? Если судить по карте, то старт был дан практически с берега бухты, и первую половину трасса шло строго вверх, доходя до отметки 1660 м. Финиш же также был запланирован на 0 м над уровнем моря. Тяжело бежать подобную дистанцию, когда затяжной подъем сменяется аналогичным же спуском?

— Гонка, действительно, стартует прямо с набережной Котора, от южных ворот знаменитого старого города под охраной ЮНЕСКО, в который ежедневно круизные лайнеры летом выгружают сотни, если не тысячи, туристов, и возвращается обратно другим маршрутом на финиш в серверных воротах. Город настолько популярен, что, несмотря на октябрь, старт дается в 7 утра: позже на улицах города и подъеме к крепости уже появляется трафик.

Важно отметить, что это не только забег, он даже не позиционируется организатором как таковой, но и поход. В этом году вместе с 24 бегунами на маршрут отправилось 40 пешеходов. Для похода доступны более короткие спутники. Старт проводится местным альпклубом уже в 9ый раз, следующий будет юбилейным.

Бежать гонку такого классического формата «вверх-вниз» тяжело только физически, психологически же, наоборот, как аттракцион.

— Какой тактики придерживался на гонке?

— Всё, как у нас в школе заведено – первые часы не переборщить с интенсивностью (не реагировать чрезмерно на обгоны, переходить на шаг, если при попытке трусить в подъем пульс приближается к ПАНО) и, разумеется, регулярно питаться и пить. Еще у меня был припасен в телефоне подкаст с интересным интервью на тот случай, если «загрущу». Вот, пожалуй, и все секреты.

— По ходу дистанции ты сразу вышел на 2ое место? Была ли возможность догнать лидера?

— Нет, практически сразу со старта в подъем от меня стремительно начали уходить двое молодых местных ребят-триатлетов, объективно, из другой весовой категории. Еще один оппонент в велошортах держался рядом, но в течение получаса «отвалился». Не стоит забывать о принципе специфичности при подготовке. Кстати, ничего не имею против велоформы особенно после того, как приобрел в местном магазине безымянную велофутболку с тремя вместительными карманами, в которые легко помещаются даже пластиковая бутылка 0,7 л, ветровка и кепка. Настолько удобно, что позже вернулся за второй. Трейловые бренды за подобную джерси попросят в несколько раз больше.

Итак, я пытался сохранять хладнокровие и в погоню за ребятами не бросился. Были основания ожидать нашей новой встречи. Подъем, судя по прошлогодним отсечкам, занимает порядка двух часов, а никаких признаков питания у убегающих ребят я не заметил. Посредине, конечно, предполагался пункт питания с бананами… Однако если они не рассчитали силы и рванули на или за ПАНО, то восполнить дефицит калорий они бы вряд ли смогли. Предполагал, что к вершине их еще увижу заметно сбавившими темп. Практически весь подъем я провел со своими демонами наедине, пока выше, на пересечении тропы со ступенями к мавзолею Негоша, за которым следовали долгожданный разворот и затяжной спуск, наконец не мелькнула яркая спортивная футболка. На вершине Ловчена (Jezerski vrh, 1649 м) я проигрывал второму месту уже считанные секунды. С лидером же разминулся в начале финальной части ступеней — единственной, которую обычно проделывают посетители этой достопримечательности. В отличие от меня, он выглядел довольно свежим. Стало ясно, что вряд ли удастся его догнать. Пара падений и пропущенный поворот свели мои шансы к нулю. Кроме того, девятнадцатилетний Милош — как зовут победителя, — уступив верхнюю ступеньку пьедестала в прошлом году именно на спуске, очевидно, провел работу над ошибками и в этот раз вернулся в родной город с рекордом трассы.

— Как можешь охарактеризовать представленную организаторами трассу: была ли она техничной, везде ли возможно было бежать?

— Трасса с точки зрения рельефа простая, нигде карабкаться не требуется. В начале приличный градиент, но после крепости зигзаги тропы комфортно выполаживаются. На обратном пути вымощенный камнями серпантин вытрясает оставшиеся силы, терять концентрацию ни в коем случае нельзя. Я был далеко не единственным, кто здесь запнулся и обидно упал.

— Есть какие-то отличия в организации гонок в Черногории в сравнении с «трейлами», проводимыми в России?

— В Бока-Которской бухте старты проводятся в горах по существующим пешим тропам и бывшим австро-венгерским военным дорогам, так называемым макадамским путям. Большая часть прекрасно промаркирована, ничего не приходится изобретать, потенциал для бега по пересеченной местности здесь поистине огромный.

Не ищите связи с орехом макадамия. Дороги получили название по фамилии изобретателя технологии строительства дорог с щебёночным покрытием – шотландского инженера Джона МакАдама. И вполне заслужено: пару веков спустя по части из них еще вполне можно проехать на легковом автомобиле, не говоря уже о популярных здесь турах на внедорожниках. Австрийцы за сотню лет хозяйствования на побережье Черногории построили в горах сотни километров таких дорог и крепостей. Их система образует промаркированный стомильный пешеходный маршрут Primorska Planinarska Transverzala (PPT) от г. Херцег-Нови у хорватской границы до г. Бар. Красноярец Владимир Кот, проживающий в последнем, пытался пробежать PPT в один подход, однако местами столкнулся с труднопроходимым буреломом. Здесь вне сезона бывают очень сильные ветра, способные за одну ночь изменить до неузнаваемости пейзаж. В целом, состояние большинства троп и горных дорог напрямую зависит от поддержки местной «општины» (муниципалитета) и энтузиастов. Могу по личному опыту сказать, что в Орьене (Orjen, массив над Херцег-Нови), вокруг Котора и в национальном парке Дурмитор состояние и разметка троп многократно превысили мои ожидания.

— Ты ведь почти всю вторую половину нынешнего года проводишь именно в Черногории? Переезд как-то качественно повлиял на твою тренировочную программу?

— Верно, мы перебрались сюда в июле. Моя девушка работает в компании, строящей здесь отель и марину (яхтенную швартовку). До этого она 2,5 года жила на два дома, накопив перелетов на статус авиакомпании. Полеты для нее стресс, а моя поддержка и помощь на финальной прямой перед открытием комплекса выглядели важнее вялотекущей столичной «карьеры». Мы положили в багажник минимум вещей и через несколько дней были на побережье. Если мне не изменяет память, невзирая на жару, я сделал по приезду 11 тренировок подряд. В Москве мне хватало четырех в неделю. Безусловно, смена обстановки пошла на пользу. Позже мы остановились с Димой (тренером Дмитрием Митяевым- прим. TRS) на качественных пяти. Сейчас, когда схлынули последние туристы и закрылось большинство ресторанов и отелей, а на набережной на пару сотен метров впереди может быть не видно ни души, я понимаю, что не скучаю по большому городу.

— На каких поверхностях теперь ты чаще всего проводишь свои тренировки? Очевидно, что не «использовать» близлежащие горы ты не можешь. Какой средний недельный набор высоты теперь у твоих пробежек?

— По-прежнему на асфальте, бетоне или гравии вопреки ожидаемому ответу. Мне не нужно покидать черту города, чтобы сделать интервальную работу в подъем. Короткие спринты вверх я вообще делаю практически с порога. Даже в магазин за хлебом приходится ходить в горку. Восстановительные бегаю по плоской городской набережной длиной 5 км и в монастырском лесу. Длительные, разумеется, провожу в горах. От дверей квартиры, преимущественно тропами, — мне 10 км до перевала на 1150 м, за которым открываются долина с целой системой троп и одна из жемчужин Орьена – вершина Субра 1679 м. Тем не менее, никаких умопомрачительных нагрузок я этим летом не делал. В среднем, наверняка, не больше 2000 м набора, учитывая «тейперы» перед частыми стартами. Дима грамотно начал использовать близость к горам с походов, позволив мне адаптироваться и разведать подходящие маршруты. Бессмысленно и даже опасно нагружать организм объемом, который он не сможет усвоить, т.е. вместо суперкомпенсации ответит травмой или болезнью. В самые тяжелые недели без/с гонкой за 12-13 тренировочных часов сделал 97км, + 3817 м набора и 85 км, + 4189 м набора, соответственно. Этой зимой в базовый период можно будет прибавить. Только нужно быть бдительным, т.к. у охотников сейчас сезон в разгаре. Вроде бы на птиц. Но это неточно.

— Тренировки в горах как-то поменяли твое восприятие бега в горах? Может быть, ты стал лучше чувствовать горные тропы?

— Нисколько. Я начал бегать из-за гор и ни на что время, проведенное в них в одиночестве, не променяю. В первых походах мои инстинктивные попытки побежать под большим туристическим рюкзаком вызывали неодобрительные взгляды товарищей. Живя у моря в популярном курортном городке, я искупался летом от силы трижды, зато в горах был десятки раз.

Мне еще очень многому нужно научиться: ориентироваться на ходу, лучше оценивать расстояния, рельеф, погоду и собственное состояние, легче проходить спуски.

— Ты давно бегаешь «трейлы», и как долго ты в Trail Running School?

— Первым моим «трейлом» были 30 км в Суздале на первом GRUT (Golden Ring Ultra Trail — прим. TRS) в 2015 году. В TRS занимаюсь 2 года, с осени того же года. Пользуясь случаем, скажу Диме спасибо за то, что с первого нашего телефонного разговора и личного знакомства только спустя полгода тренировок по сей день он ни разу не заставил усомниться в своей квалификации и отношении к делу. Что немаловажно, у него полностью отсутствует свойственная «профикам» покровительственно-заносчивая манера общения с любителями. В принципе, можно было бы понять человека с аэробным порогом на 3:39 мин/км снисходительно смотрящего на то, как кто-то этим темпом делает интервальную работу, но Дима уважает труд подопечного. У всех разная история, обстоятельства и возможности. Глупо делить людей по их темпу.

— За время занятия бегом в горах ты определился, какие гонки тебе ближе: классические «трейлы» либо скайраннинг-гонки. И какие дистанции больше всего тебе нравится бегать?

— Без сомнения, «скай». Смена климатических зон и пейзажей по мере того, как набираешь высоту. Техничные тропы и хребты. Чувство благодарности, когда наконец ступаешь на вершину.

Что касается дистанций, пока мне ближе более короткие старты длинной до марафона. Мне нравится смешивать разные гонки в сезоне. Каждая дисциплина предлагает собственные уроки. Не понимаю, почему все так гонятся за «ультрами». Сердобольно коллекционируют сотки. На мой взгляд, сложность ультрадистанций переоценена. Чем длиннее, тем ниже интенсивность. Зачем отказывать себе в целом спектре эмоций? К примеру, для меня честно отработать вертикальный километр едва ли легче чем, скажем, последняя довольно плоская хорватская «ультра» 60 км с размазанными ровным слоем 2000 м набора. Что может быть ближе к природе и острее по эмоциям, чем, стиснув зубы, штурмовать подъем в одних лишь шортах и кроссовках? Один на один со склоном врукопашную. Без рюкзака, «незаменимой» компрессионной одежды, модной плюшевой подошвы, гелей, пульсометра. Не понимаете, о чем я? Позвольте объяснить жителям Аляски:

Кроме того, после коротких гонок быстрее восстанавливаешься, следовательно, можно чаще стартовать или больше проводить качественных тренировок, т.е. чаще бывать там, где мы любим находиться.

— Так получается, что в этом году ты еще не бегал в России и, видимо, на остаток сезона уже не будешь ничего планировать из российских стартов. Не соскучился по родным стартам?

— Секундочку, до приезда весной сбегал шикарный 15 км кросс «Спутник» в Зеленограде. Знаю-знаю, такие дистанции многим не кажутся стоящими упоминания. Самая грязная трасса, на которой я был. С кучей поворотов и несколькими горочками. Получилась шикарная силовая (и моральная) тренировка.

Скучаю разве что по Эльбрусу. Я начал бегать после неудачной попытки восхождения на него. Годом позже мне с друзьями довелось подняться на его восточную вершину, которая лишь на 20 метров ниже западной. Осталось чувство незавершенности. Если уж возвращаться, то скоростным восхождением с поляны Азау (в рамках ежегодного майского фестиваля под эгидой RedFox), чтобы выразить ему соразмерную благодарность за то, как радикально поменялись после нашей встречи мои привычки. Вот это по-настоящему будоражит мое воображение. Но пока я несколько отстаю в уровне аэробного развития для такой амбициозной задачки. Не был на Алтае, Камчатке, что-нибудь бы и сбегал там. Возможно, приехал бы на «многодневку», но больше из-за новизны формата и отзывов.

— Свой соревновательный сезон нынешнего года ты начал сразу же с двух весьма престижных европейских гонок: марафона «Du Mont-Blanc» во Франции и настоящей «скай»-гонки из категории «Sky Classic» Мировой серии скайраннинга в итальянских Доломитах. Какие ощущения были после этих гонок? Получилось «зарядиться» духом гор на этих стартах?

— Ощущение, что оба раза не доработал, перестраховался. В Шамони припозднился на старт, встал в последнюю треть, не ожидая, что сразу же после пересечения стартового створа французы начнут останавливаться у барьеров и фотографироваться с родней. Серьезно? На первых метрах марафона? В результате болтался не в своей «пачке» и местами, где мог бы поднажать и перетерпеть, отсиживался за спинами. Коротко про трассу. Начало довольно скучное: проселочные дороги вперемешку с довольно рядовыми тропами. Основной подъем прошел в тумане (в буквальном смысле), дальше на спуске начались более интересные тропы. Лучшие виды открываются, когда бежишь траверсом вдоль долины. Не могу сказать, что экстра красивый, но весьма трудовой маршрут. Организация отличная, горы вокруг Шамони -потрясающие, а сам городок гудит даже летом. Кстати, из аэропорта Женевы в Шамони ходит комфортный бюджетный автобус с интернетом на борту.

В Доломитах из-за нестабильной погоды нас, к сожалению, не пустили на вершину Piz Boe. Самым ярким впечатлением этой поездки стало, как итальянцы летят на этом сумасшедшем спуске. Серпантин? Увольте, только по прямой! Отличия французского и итальянского темпераментов были наглядно продемонстрированы.

— Помимо гонки «Котор – Ловчен – Котор» ты ведь еще бежал несколько стартов в Черногории. Мог бы ты немного рассказать о них? Особенно интересно было бы узнать о гонке «ORJENSKI ĐIR», проведение которой из-за выпавшего накануне обильного снега вообще находилось под вопросом.

— Маршрут орьенского круга (ORJENSKI ĐIR) весьма непрост и без непогоды. Подходы к обеим вершинам, Veliki Kabao 1894 м и Subru 1679 м, — техничные, придется помогать себе руками. Спуск с Субры тоже коварен. Между ними — очень динамичная тропа через лес и долину. Большую часть длительных тренировок я провел в этих местах и очень их полюбил.

Накануне гонки побережье накрыл шторм. Организаторы, глядя на стихавший прогноз, сначала сдвинули старт, а после звонка ночевавшего в хижине на перевале коллеги мгновенно приняли разумное решение полностью поменять маршрут гонки и не подниматься на вершины. Новый план предполагал бежать до перевала тропой, а вернуться по гравийной дороге. Набившиеся в гостевой дом-ресторан на 1000 м участники недоумевали: за окном обстановка не выглядела настолько жуткой. За полчаса до старта план снова поменялся – теперь нам предстояло и подниматься и возвращаться по дороге, т.к. авангард разметчиков доложил, что тропа полностью исчезла… На вопрос, есть ли маркировка на дороге, прозвучал ответ, что там проехали внедорожники, и мы точно не собьемся с пути. Раздались нервные смешки. Если бы не их колея, через 20 минут после старта мы бы поочередно тропили в снегу. Итого получилась очень зажигательная гонка 20 км и +/- 600 м высоты. За ней последовал обед, пиво и прочие удовольствия, которые за таковые не считаешь, пока не отморозишь задницу. Недовольных не было.

Тем временем на Кабао задувало вот так:

PLANINSKA UTRKA “ORJENSKI ĐIR” 07.10.2017.Iako je bilo najavljeno loše vrijeme, ipak su nas svih iznenadile količine snijega koji je napadao sa petka na subotu, vrlo niske temperature, -2C i vrlo jak sjevero-istočni vjetar. Unutar same utrke su dvije duljine, Mali Đir 15km/1000 m i Veliki Đir 28 km/1900 m uspona gdje se prolazi kroz neke od najljepših i najsurovijih djelova Orjenskog masiva. Današnja utrka je, zbog nepovoljnih vremenskih uvjeta, iz sigurnosnih razloga, “prekrojena” na dionicu, selo Vrbanj — planinarski dom na Lokvi, dionica od 21 km/600 m makadamskim putem. Nas nepar je odradilo trening po vršnim grebenima podno najvisočijeg vrha, Zubački Kabao 1894 m, gdje smo se uvjerili u vrhunsku procjenu organizatora utrke, NVO “Orjen Outdoor” i AK “Niskogorci”.

Опубликовано Lazar Badanjac Laky 7 октября 2017 г.

— Как можешь оценить уровень черногорских, в частности, и, в целом, балканских трейлраннеров?

— Давайте посмотрим на факты. Рейтинг ITRA сильнейшего мужчины в Черногории (0,7 млн населения) на данный момент — 667. Положение дел у более зажиточных соседей по бывшей Югославии заметно лучше. В Хорватии (4 млн населения) наивысший Performance Index (PI) ITRA мужчины — 736, в Словении (2 млн населения) – 868 (4 мужчины — выше 800 и 3 женщины — за 700). Однако у местных ребят не так много возможностей ездить на международные старты, особенно летом в разгар туристического сезона, а первый черногорский старт (Orjenski Đir) сертифицировался только в этом году, причем рейтинг по его результатам на данный момент не посчитан.

Довольно характерная для Черногории картина прослеживается на столичном марафоне «24.Podgorica marathon», прошедшем 29 октября 2017 г. Лучший результат, показанный мужчиной-черногорцем (1993 г.р.) – 2:51:53, женщиной (1984 г.р.)  – 2:47:56. Результаты на «половинке» и 5 км выглядят посильнее.

Полагаю, причины невысоких результатов на длинных дистанциях следующие. Во-первых, страна небольшая и небогатая. Человек начинается задумываться о собственном здоровье и позволять себе тратить часы на тренировки, когда закрыты насущные проблемы. Комфортная Словения с 38ым в мире ВВП на душу населения – хорошее тому подтверждение. Во-вторых, главные виды спорта в стране – водное поло и баскетбол. Циклическими видами заниматься попросту немодно. Хотя и существует большое количество активных альпклубов, но не похоже, что их члены конвертируются в горных бегунов. Наличие многокилометрового побережья также не спасает популярность даже плавания и парусного спорта. В-третьих, страна повально курит. Ах да, и женщины трудолюбивее мужчин. Вполне вероятно, последнее наблюдение справедливо для всей планеты.

Спорт развивается силами небольшой группы энтузиастов вокруг отдельных людей. Но те несколько десятков, может быть, даже сотен, регулярно практикующих «трейл», «горят» делом и зачастую упорно тренируются по раздобытому в интернете плане самостоятельно, без помощи тренера. Саша, организатор Orjenski Đir’а, многократно бегал «стомильники», не имея gps и пульсометра. Человечище с большой буквы Č (от местного čovječe) по своей доброте и отношению к любому делу. Он неоднократно пробегал 100-200 км для сбора средств заболевшему ребенку. Они с командой несколько недель регулярно выходили в горы, чтобы подстричь заросли, распилить упавшие деревья и сдуть листву в опасных местах маршрута гонки. На его старты приезжает много сербов и хорватов, знакомых с качеством организации и атмосферой его забегов. Жаль, что непогода в этот раз вынудила полностью поменять маршрут.

К моему удивлению, здесь неплохо представлен (короткий) триатлон. Небольшой триатлон-клуб в нашем городе, например, трижды в неделю вместе делает ОФП, проводит тренировочные 5 км по набережной каждые две недели, а с февраля по апрель организует забег по ступенькам через весь город на крепость, эстафету 4х2км, вертикальный забег к церкви, дуатлон и велогонку. На коротких трейловых стратах именно триатлеты, практикующие здесь в основном спринты и олимпийки с 5 км и 10 км, соответственно, — одни из самых опасных и отчаянных противников.

Мы в компании, благодаря которой я здесь оказался, тоже прикладываем определенные усилия: на протяжении нескольких лет поддерживаем городской триатлон-клуб и трейловые старты, а также планируем полный запрет курения как минимум во всех помещениях комплекса, что здесь неслыханно. Не потому, что мы рьяные пропагандисты ЗОЖ, а потому, что посетитель должен иметь возможность сходить в ресторан, не будучи в прокуренным с ног до головы.

— Много наших соотечественников бегает на соревнованиях в Черногории?

— Лично знаком с проживающими здесь четырьмя соотечественниками, не пропускающими локальные старты. А вот приезжих немного. Встречал от силы пару-тройку человек. А зря! Пока уровень конкуренции здесь не слишком высокий, есть реальная возможность быть на гонках в гуще событий, бороться в первой-третьей «пачке». Это совершенно другие ощущения и спортивный опыт.

— В конце октября ты также пробежал и свою «ультру» нынешнего сезона: 60 км в рамках набирающей популярность серии стартов «DUT» («Dalmacija Ultra Trail»). Тяжело было подходить к «ультре» после классических скайраннинговых дистанций?

— Отнюдь! Это были, наверное, самые легкие две недели с начала года. Крутил велосипед, ходил в поход, ел от души. Практически курортный режим. Никаких задач перед собой не ставил, главные старты сезона были позади, ультра была просто экспериментом.

— Как-то поменялись твои тренировки в преддверие грядущего ультрамарафона по сравнению с подготовкой к черногорским стартам?

— Не могу сказать, что к «ультре» мы, в принципе, готовились. Основная работа была сделана несколько месяцев назад. В последние недели форму принципиально не улучшить, но несложно «наломать дров». Задачей было просто восстановиться за две недели после двух прошедших стартов. Восстановительные кроссы, длительная на велосипеде и пару раз серия из коротких спринтов.

— Судя по всему, в Хорватии тебе совсем чуточку не хватило, чтобы попасть в призовую тройку. Можешь сказать,что помешало тебе стать призёром, возможно, какие-то объективные причины возникли?

— Если бы не шутка недоброжелателя, аккуратно перевесившего разметку на развилке, результат бы был на полчаса лучше. Причем выбрана развилка была прямо-таки гроссмейстерски: неверный поворот продолжал спуск еще метров 160, которые позже предстояло отвоевать обратно на «ватных» ногах. Дозвонившись до удивленных организаторов по экстренному номеру, указанному на bib (нагрудный номер — прим. TRS), разметку самостоятельно вернули обратно, так что все за нами должны были пробежать без проблем. Всегда заливайте в часы трек:  это может сэкономить вам нервы и силы. Безусловно, все равно бы проследовал за разметкой несмотря на трек, так как она была крайне бережно перевешена в неверном направлении. Трек лишь помог бы сэкономить время, потраченное на тщетные попытки поиска продолжения внизу.

Второй урок, который я вынес – боритесь до конца. На той злополучной развилке я считал, что шел четвертым мужчиной. Когда я внизу у реки обнаружил, что сбился, и стал было подниматься обратно, меня нагнал преследователь, абсолютно уверенный в том, что нигде не ошибся поворотом. Мы вернулись вниз, где обнаружили метавшегося в кустах раненым зверем его друга, который предположительно был третьим и уже намотал внизу километр. Пока мы снова поднимались, эти поляки раз десять повторили «курва». Сложно было с ними не согласиться. По дороге к развилке мы «собрали» еще несколько человек, включая шедшей на втором месте девушку. И вот мы звоним на перекрестке неприлично неподвижной для забега компанией, а сверху спускается очередной товарищ. Мы его останавливаем от повторения нашей ошибки, и он мгновенно убегает оставшимся вариантом, даже не поблагодарив. Такой несправедливости я допустить не мог. Подгоняя парня, который должен быть третьим, кое-где даже подталкивая его маленько под пятую точку, настигаем обидчика и объясняем ему, что он поступает крайне неэтично. Поскольку товарищ был не в очень свежей кондиции и угрозы не представлял, а мне было в общем-то неважно финиширую четвертым или пятым, в заключительный подъем расслабился, а после спуска на городском асфальте снова «постучались» судороги, заставив остановиться. Так я пропустил поделившегося со мной водой парня вперед, мол, чего тебе тут с одноногим пиратом прозябать, дуй на финиш в объятия сирен (нет, галлюцинаций не было, дистанция коротковата). Позднее я узнал, что был все это время третьим в мужском зачете.

Однако все это меркнет перед фактом, что в абсолютном зачете в блестящей манере победила девушка, захватив лидерство с середины дистанции. На ультрамарафонских гонках возможности полов выравниваются. Не стоит пропускать тренировки, господа.

— Что за трассу предложили организаторы? Была ли она сложнее, чем на черногорских соревнованиях?

— Нет, гонка отлично организована, примечательных технических сложностей практически не имеет и прекрасно подойдёт для первых шагов в «ультре». Частые пункты питания: 6 на 60 км. Много проселочных дорог. Затяжных наборов практически нет. Только начинаешь задаваться вопросом: «Зачем я это в очередной раз делаю?» — как подъем сменяется плоским участком или спуском.

— План на гонку как-то отличался от того, как ты бежал на «Котор — Ловчен»?

— Принципиально не изменился. В очередной раз стратегия сдержанного старта и регулярное питание продемонстрировали свою эффективность: на 32ом км в тени пожарной станции меня дожидался чех с потухшим взглядом, амбициозно прошедший первые три КП первым. На дистанции в 60 км даже 10 сек отличия в среднем темпе дадут 10 минут проигрыша на финише, поэтому я старался не допустить провалов. Процесс омрачали только судороги.

— Судя по всему, судороги являются для тебя частой проблемой. Как-то совместно с тренером пытаетесь решить эту проблему?

— К сожалению, проблема судорог глубже, и, вопреки расхожему мнению, только восполнением солей не решается. Регулярно от них сильно страдаю, поэтому внимательно читаю все на этот счет. Так вот, на данный момент есть понимание, что, действительно, нехватака электролитов быстрее приводит к этому состоянию, но проблема по большей части неврологическая: организм пытается остановить использования мышц. Трудно поверить, но судороги за секунды якобы останавливает обычный рассол от привычных русскому сердцу солений, не успев достигнуть ЖКТ, т.е. судороги снимает стимуляция нервных окончаний во рту. Рассол на гонку мне брать еще не доводилось, хотя порой так больно и обидно, что я не исключаю, что однажды возьму попробовать (смеется — прим. TRS). Существует коммерческий продукт «HOTSHOT» (http://www.teamhotshot.com/our-science/), действующий по этому же принципу, но его за разумные деньги только в Штатах можно приобрести. Смущает только тот факт, что «элита» его повально не пьет.

— Как, на твой взгляд, сильно отличаются гонки в Черногории от хорватского трейла, либо им присущ общий балканский колорит?

Стыдно признаться, балканский колорит вне картин Кустурицы и фильма «Идеальный день» с Бенисио дель Торо (кинопоиск 6.6) я не наблюдал. Полагаю, что ниша «ультра» с щадящими профилем и покрытием – осознанный маркетинговый ход хорватских организаторов. Известные мне черногорские старты посуровее. Например, сравнив видео с ховрватского стомильника DUT:

и черногорского Orjenski Đir:

можно составить представление о типичных маршрутах.

— А в целом, как можешь охарактеризовать уровень проводимых на Балканском полуострове стартов? Стоит ли тем, кто там еще не бегал, открыть для себя этот регион?

— Ого, целый полуостров с Грецией и Болгарией? В скайраннинговом календаре на 2018 год заключительная длинная гонка будет в Болгарии, а летом предлагается сбегать марафон на греческий Олимп. Смело можно ехать.

Уровень организации стартов в Хорватии и Словении высокий, очень близок к западной Европе. В Боснии- Герцеговине летом проходит весьма популярная «ультра» «Jahorina Ultra Trail». В этом году на все дистанции приехало порядка 400 человек из 23 стран. В Черногории за стартами стоят энергичные энтузиасты, что-то может показаться местечковым, но лично мне это даже нравится. Сербия? Сербы – отъявленные фанаты «ская»: у них активнейшая национальная серия с сотнями участников.

Мало того, Международная федерация скайраннинга только представила свое видение серии на 2019 год, а сербы уже распланировали следующий с финальной мастерской гонкой по приглашениям в национальном парке потрясающей красоты с жутковатым названием Prokletije (Черногория, на границе с Албанией).

Общая черта – проживание и взносы дешевле, толп нет.

— Гонка в Далмации была завершающей твой активный беговой сезон либо еще что-то планируешь пробежать до конца года?

— Не тут-то было. Отвечаю на этот вопрос после первого раунда 7,4 km / 450 D+ серии мини-трейлов из 10 (десяти!) гонок с общим очковым зачетом, которая пройдет с ноября по май в непосредственной близости, а частично и прямо в городе, где мы живем.

А у нас в Герцег Нови началась новая лига трейл забегов! каждую вторую субботу новый трейл, новые эмоции и достижения:) так хорошо быть оператором, а не бегуном 😎

Опубликовано Анной Мартыновой 14 ноября 2017 г.

Несмотря на ливни в прогнозе, зарегистрировалось 40, а вышло на старт 39 человек. Конкуренция было нешуточной — такая, что к двадцатой минуте «матча» меня уже пошатывает. К слову, собранные от стартовых взносов этого раунда средства передали родителям талантливой юной гимнастки.

И это далеко не полный список зимних активностей. В феврале ждет городской забег по ступеням к замку, который я упоминал выше, а в марте – зубодробительный «вертикальный километр» в Которе. Дело в том, что сезон здесь прямо противоположен привычному нам, поскольку весной-летом большинство с головой уходит в решение нетривиальной задачи, как заработать за 2-3 месяца основного туристического потока на оставшиеся девять. Кроме того, в это время на побережье может стоять нешуточный зной. Большинство полностью прекращает тренировки на лето.

Разумеется, такой плотный гоночный график в межсезонье (в привычном смысле) – верный рецепт к провальному летнему сезону. Мы предварительно договорились с Димой, что попробуем интегрировать серию стартов в базовый период, использовать их как скоростные тренировки, но подводиться не будем. Подозреваю, после того, как я сегодня в запале от старта до финального спуска провел неприлично далеко и долго за ПАНО и, как следствие, здорово «упоролся», установки по ЧСС будут довольно консервативными. Недальновидно насиловать мою старенькую малолитражку, пора накопить на новый транспорт, основательно потрудившись 3-4 месяца над аэробной базой. Также необходимо укрепить слабые мышцы пресса, спины и связки, т.е. предстоит проделать тысячи повторений ОФП. Выходить на старты буду без амбиций, чтобы отточить предстартовый алгоритм (завтрак, разминка и т.д.), учиться видеть и соображать на ногах, слушать свой организм и, конечно, поддержать местное движение. Если по ходу межсезонья возникнут какие-то сомнения, хладнокровно будем жертвовать гонками из этого списка в пользу результатов в следующем году.

— Ну и в завершение разговора можешь как-то в общих чертах определить, в будущем каким ты себя видишь в трейл-, скайраннинге?

— Выдающихся спортивных талантов у меня нет, да и вряд ли я когда-нибудь вынесу 10 тренировок в неделю. Мне импонирует пример вот этого парня. Взгляните на его резюме: https://ch.linkedin.com/in/pascal-egli-750064a2. А теперь представьте, что этот 29-летний парень вскоре кандидат наук (гидрология), владеющий 4 языками свободно и 4 на начальном уровне, имеет PI ITRA — 898 и серебряную медаль чемпионата по горному бегу (после дисквалификации эритрейца Петро Маму).

К счастью, в мире масса вещей, для которых не требуется никаких талантов. Например:

  • выполнять обещанное;
  • делать работу так, чтобы было не стыдно;
  • помогать родным и друзьям;
  • не бояться браться за то, что не делал раньше;
  • не просиживать штаны в «фейсбуке»;
  • забирать чужой мусор с тропы;
  • не надевать шорты поверх тайтсов.

Похвастать могу стопроцентным выполнением только последнего (смеется — прим. TRS) , так что еще работать и работать над своим всесторонним развитием.

Спасибо за интересный рассказ! Еще раз поздравляем тебя, Денис, с успешным сезоном и желаем тебе дальнейших успехов!

— «Hvala puno», — как здесь говорят. Не бойтесь приезжать на черногорские старты. Например, сделать дубль из без преувеличения скайраннинговых стартов «Котор-Ловчен-Котор» и «Джир» в начале октября. Они на расстоянии часа езды друг от друга, но абсолютно разные по рельефу. Проходят с разницей в неделю вне туристического сезона, когда меньше народу, ниже цены, еще, как правило, стоит хорошая погода, и даже можно купаться. Неделю между гонками с чистой совестью восстанавливаетесь, путешествуя по стране. Стартовые взносы 5-15 евро. Или же сбегать «вертикальный километр» в Которе в марте и в тишине погулять по городу.

Если будут вопросы, задавайте в личных сообщениях в Facebook https://www.facebook.com/denis.lapikov.

P.S. Полезные ссылки в благодарность терпеливому читателю:

  • Orjenski Đir

https://orjenskidjir.wordpress.com

  • VELIKI ĐIR (большой круг) 28 км, D+1870м(время победителя 4ч20-4ч30)

https://orjenskidjir.wordpress.com/2016/07/08/veliki-dir/

http://tracedetrail.com/en/trace/trace/42708

  • MALI ĐIR (малый круг, спутник) 15 км D+1000м

https://orjenskidjir.wordpress.com/2016/07/09/mali-dir/

  • Kotor-Lovćen-Kotor 30км D+1800м (время победителя ~3ч10-3ч30)

http://vjeverica.org/index.php?option=com_content&view=article&id=449&Itemid=197&lang=en

Фото — с личной страницы Дениса Лапикова в Facebook

 

Димитрий Платонов Комментариев - 0

14 Ноябрь 2017

Большое интервью с Алексеем Толстенко после гонки «Diagonal des fous» (164 км, 10000D+)

20 октября на острове Реюньон в Индийском океане уже в 25-ый раз прошла гонка Grand Raid Réunion. На старт  «Diagonal des fous» (164 км, 10000D+) вышло более 2500 участников, из них двое россиян — Алексей Толстенко и Владимир Кот.

Спортсмен «Trail Running School»  Алексей Толстенко  провел отличную гонку – 17 место – 27:41:49.  Ровно год назад Алексей выиграл Cappadocia Ultra-Trail®  114 km, 3340 D+, а в этом году попал в «топ — 20» на одной из самых престижных гонок в мире! Очень круто!

Алексей не профессиональный атлет, он работает полный рабочий день и тренируется в свободное от работы время. Димитрий Платонов  пообщался с Алексеем и узнал, как ему удается показывать такие высокие результаты.

— Алексей, прими наши поздравления с очередным блестящим выступлением — на этот раз на 25ой гонке на острове Реюньон на 100 милях «диагонали сумасшедших» (гонка «La Diagonale des Fous de la Reunion»)! Стать 17ым среди более 2500 участников на этой легендарной трассе – дорогого стоит, к тому же в компании таких именитых соперников! Почувствовал «сумасшедствие» этой гонки в полной мере?

— Спасибо за поздравления! Сумасшествие гонки оценил еще перед стартом, когда, находясь в первых рядах толпы из 2500 спортсменов, заполонившей местный стадион, сдерживаемые десятком волонтеров, мы продвигались к стартовой арке. Живая волна заряженных на борьбу спортсменов неслась со стадиона в стартовый коридор – эту инерцию невозможно было сдержать; давка – просто сумасшедшая, задача была сохранить кроссовки на ногах и не упасть, иначе гонка могла закончиться не начавшись. Остается загадкой, как удалось затормозить в стартовых воротах, не снеся сотню элитных спортсменов, построившихся на старте.

Выброс адреналина продолжился после стартового выстрела, когда на протяжении пяти километров мы бежали в коридоре из болельщиков под гул оваций и местной музыки, а вода океана отражала разноцветные всполохи салюта.

Ну и стоит отметить, что в техническом плане трасса сложная, а запрет на использование треккинговых палок добавляет больше требований к подготовке спортсмена.

— Это твои вторые сто миль в течение всего чуть более полутора месяцев, и такой успех! Как тебе такое удается?

— «Главное поверить в свои возможности», – хочется написать именно так, но на самом деле, не только в этом причина. Грамотно составленный тренировочный план позволил отработать весь сезон без существенных спадов и в хорошей форме подойти к осенним гонкам. Ну и как бы ты не был готов, на ста милях нужно уметь терпеть в сложных ситуациях.

— С каким настроением возвращался домой после UTMB-2017, который также был в этом году юбилейным?

После UTMB настроения не было, так как гонка не получилась. Травма голеностопа на 90ом км не позволила показать даже свой средний результат на этой гонке, а, продолжив хромать на финиш, я усугубил травму.

— Смог ли ты перед отъездом на Реюньон залечить последствия травмы?

— В начале октября я сделал длительную тренировку – 46 км с набором 1150 м и после этой тренировки несколько дней хромал и в дальнейшем не мог бежать без болевых ощущений больше 15км. На каждую тренировку приходилось тейпироваться, также купил кроссовки с большей амортизацией, а после тренировки использовал мази. Перед стартом основные переживания были связаны с возможностью повторения болевых ощущений, а на данном рельефе с травмой дойти до финиша очень тяжело. Да и хотелось пробежать хорошо, а не просто финишировать.

— Во время гонки последствия травмы не слишком беспокоили? Предпринял какие-то превентивные меры во избежание рецидива?

— Перед гонкой я затейпировался, а на спусках старался беречь ногу. На 65 км поменял кроссовки «Adidas Terrex Agravik Speed» на «Asics Gel-Fuji Trabuco 6». Травма меня даже не побеспокоила – не знаю, следствие ли это превентивных мер.

— Как результаты выступления на UTMB сказались на твоей подготовке?

— В совокупности с рабочим процессом, заморочками с визой и болевыми ощущениями во время бега, мне не удалось выполнить тренировочный план в полном объеме. Сложности на предыдущей гонке и плохая погода дома – свели мотивацию к нулю.

— Как с тренером решали проблему невозможности использования палок на гонке на Реюньоне? Может быть, какие-то специализированные тренировки включали в план?

— Подготовка особо не отличалась от остальных гонок в этом сезоне. А бежать без палок мне понравилось: не надо думать, куда их прицепить перед спуском.

— Также ты говорил, что у тебя выдался напряженный период на работе, что в определенной мере повлияло на твою подготовку. Как полагаешь, не слишком сильно данные обстоятельства оказали воздействие на твою физическую форму перед стартом на Реюньоне?

— Думаю, результат показал хороший. Самочувствие на первых 65 км было отличное, затем – серьезный спад с 65ого км по 100ый км. Это связываю с очень высокой влажностью и дневной жарой, потому что во второй половине дня солнце спряталось, и мне удалось восстановиться и продолжить гонку с хорошим самочувствием.

— Насколько заблаговременно тебе удалось приехать на остров? Удалось восстановиться после, наверняка, длительной дороги?

— На остров я прилетел за 6 дней до старта гонки. Этого времени хватило, чтобы восстановиться после трех перелетов, погулять по острову, искупаться в океане, сделать пару тренировок и изучить последние 5 километров трассы. Но шести дней все-таки мало для привыкания организма к тропическому климату.

— В этом году из России, кроме тебя, также был и Владимир Кот. Было время, чтобы поделиться ожиданиями от предстоящей гонки?

— Да, времени было достаточно, тем более, мы жили в одной квартире и путешествовали по острову вместе. И наши ожидания обоюдно не подтвердились, так как мы ожидали более легкой «прогулки», чем преподнесла нам трасса.

— Очень ли волнительными были заключительные часы перед стартом? Как подготавливал себя к гонке? Может, говорил и внушал себе что-то особенное?

— Перед стартом проснулся в 10 часов утра, позавтракал, посмотрел какое-то кино. Рюкзак был собран уже с вечера. В 16:15 сели в автобус организаторов и почти три с половиной часа добирались до места старта – города Сен-Пьер. Вообще, тем, кто поедет на гонку необходимо подумать, где лучше остановиться.

Сен-Пьер – это место регистрации и старта, есть хороший пляж, от Сент-Дени два часа езды на автобусе за 2 евро. За день до гонки необходимо приехать и получить номера, а на следующий день ехать снова на старт.

Сен-Дени – от аэропорта 6-7 км, можно прогуляться пешком по набережной, и это место финиша, то есть если жить здесь, то через 10 мин после финиша – вы в теплой кровати. Пляжа нет – ехать около 1 часа на автобусе, отличная набережная для тренировок – примерно 10 км. Город больше рабочий, чем туристический, после 6 вечера все магазины закрыты.

Волнения не было: решил, как готов, так и пробегу. Хотелось побыстрее стартовать, а старт был в 10 вечера – это мое самое нелюбимое время: уже уставший, день прошел, организм хочет спать, а предстоит две ночи бежать. Мне нравится время 5-6 часов вечера: и обед не успел перевариться, и спать пока не охота.

После выгрузки из автобусов основная задача была не потеряться с Володей в этой толпе спортсменов в одинаковых футболках. Требование организаторов – старт и финиш в футболках гонки, поэтому все были похожи.

— Насколько рано до старта ты занял место в стартовом коридоре? Попытался встать поближе к лидерам, чтоб избежать начальной давки?

На этой гонке в стартовый коридор все попадают незадолго до стартового свистка. А перед этим, за несколько часов спортсмены собираются на стадионе – он огорожен металлическим ограждением. Элита заходит через отдельный коридор. За 30 мин до старта выстраивают элиту, а вся толпа стадиона, сдерживаемая волонтерами, заходит в узкое горлышко стартового коридора и метров 200-300 движется к месту стартовой линии. Зрелище не для слабонервных:  если оступиться и упасть, то гонка может здесь уже и закончиться.

На стадион мы зашли за два с половиной часа, попили кофе с бутербродами и, вычислив место, где откроют ограждения, решили пробиваться туда. На цыпочках, переступая через тела, лица, ноги, руки отдыхающих спортсменов, мы проползли в идеальное место. Раздвинув лежащие тела, мне удалось сесть, а Володе лечь. Следующие полтора часа мы наблюдали за элитой, гулявшей в своем секторе. Ну, а дальше все было, как я описал выше: как сель, сошедший с гор, толпа из 2500 человек неслась к стартовой линии.

— Примерно на какой позиции ты стартовал? Было ли тебе комфортно бежать, или и здесь был характерный для массовых стартов затор?

— Мне сложно оценить позицию, наверное, стартовал в числе где-то  первых 200-300, но я прекрасно видел Джима Уомсли.  Первые пять километров бежал по 4.35-4.40, под ошеломительную поддержку зрителей, при этом пульс сдерживал согласно плана. В затор не попадал вообще, даже по обочине никого не обгонял. А после 30 км нередко оставался один на тропе. Стартовать в первых рядах это огромный плюс, а мне есть с чем сравнить – на UTMB я стартовал из второй тысячи и меня очень утомили обгоны на первых 15 км.

— Обычно на «ультры» стартуют рано утром. Здесь же, как и на UTMB, старт дается «в ночь». Каково это сразу же начинать бег в темноте? А вообще, трудно было бежать практически две ночи подряд?

—  Бегать с фонариком я очень люблю, тем более все тренировки осенью и зимой проходят в темное время суток, поэтому не испытываю дискомфорта вообще. Мне больше нравится старт вечером, чем утром или ночью. До этого старта вторая ночь меня не застигала на гонках, это первый опыт, но мне показалось, что вторая ночь дается легко – время проходит быстрее, чем днем. Да и состояние уже, как на «автопилоте»: бежишь, да бежишь потихоньку.

— Твой план на гонку как-то отличался от того, что был на UTMB?

— В плане питания отличий не было. Немного снизили пульсовые зоны – верхний предел был 150 ударов, а на UTMB – 158 ударов. Первые 10 часов я отработал по плану, а потом выключил запись, чтобы сохранить батарейку в часах на всю гонку.

— Как прошли первые километры со старта, припоминаешь?

— Первые километры хорошо запомнились: небольшая давка первые 100-200 метров, сумасшедшая поддержка толпы, сотни ладошек детей, залпы салюта, камеры, фотоаппараты и все время асфальт под ногами. Потом – темнота, звезды, сахарный тростник…

— Сто миль – это колоссальная дистанция! Наверняка, возникали моменты, когда становилось по-настоящему трудно. Когда у тебя впервые такой момент наступил?

— На пункте питания (65 км) я переоделся, хорошо поел, и, казалось бы, должен был быть прилив сил, но встало солнышко и начались все мои проблемы. Подъем в гору превратился в мучение, жажда и желание лечь в холодный ручей и больше не вставать – и это продолжалось на протяжении 35 км, и чем ближе было к полудню, тем сильнее становилось желание остановиться. Но я летел на край земли не для того, чтобы сойти в середине гонки, только потому, что мне жарко и я устал, поэтому двигался дальше. Конечно, этот спад повлиял на темп прохождения данного участка и не позволил приблизиться к лидирующей десятке.

— По ходу гонки у многих спортсменов была поддержка по дистанции, которая несомненно облегчала жизнь спортсменов. У тебя подобного сопровождения не было. Можно предположить, насколько тяжелый был у тебя рюкзак. Как ты справлялся по ходу гонки с вопросами питания, сменой экипировки – как вообще работали пункты питания на трассе?

— Могу с уверенностью сказать, что рюкзак был легче, чем на UTMB: обязательного снаряжения меньше, а «заброски» две – на 65ом км и 125ом км, что существенно облегчает рюкзак. Да, сопровождение экономит время – эти 3-5 минут по ходу всей гонки складываются в приличный задел. На пунктах питания я старался не задерживаться: наполнил 2 бутылки воды, банан, пара фиников, яблоко и побежал дальше. На 65ом км поел макароны с курицей, выпил суп. На второй половине дистанции часто пил суп с лапшой, бутерброды, печенье, сыр. Экипировку поменял один раз на 65ом км, потратил на все не более 12-15 минут. Пункты питания стандартные для данного уровня соревнований, мне ассортимента еды хватало – не голодал.

— Расскажи, пожалуйста, как ты питался во время бега и на пунктах, что предлагали организаторы на пунктах поддержки?

— Основной рацион питания: энергетические гели (SIS, Сквизи, Хамер), изотоник – 0,5 л в 3 часа, солевые таблетки. Гуарана не пошла: было чувство, как будто час спустя после приема организм просит вернуть долг, в который он заходил после гуараны, – в итоге выпил две ампулы и понял, что после начинается упадок сил. Белковые батончики – в очередной раз убедился, что Сквизи идет лучше остальных, даже более дорогих. На пунктах питания: первая половина гонки – фрукты, вторая – бутерброды, супы, печенье, сыр, финики.

— Какими были ПП, были ли из них те, которые можно называть «пунктами жизни» с большей поддержкой атлетов? Сильно отличалась поддержка на пунктах здесь от того, что было на UTMB?

— Все понимают, что UTMB – это эталон организации соревнований, но даже у них бывают оплошности. Здесь было 2 пункта жизни с «забросками», что делает гонку менее автономной, а рюкзак – легче, но рельеф даже в этих условиях берет все сполна. Особых отличий по питанию и организации пунктов питания не заметил. Мне не понравилась выдача сумок с «заброской».  На 65ом км я долго искал, где мне получить сумку, а потом еще и обратно уносил, а это минимум 150 м туда и обратно. А на 125ом км я вообще остался без сумки, т.к. сначала тебя заводят в буфет с оладушками, а метрах в 50 ниже – пункт питания с «заброской», который я даже не заметил и убежал дальше без еды и воды. На UTMB намного ответственней относятся к участникам. Володя (Владимир Кот – прим. TRS), это не про твою потерянную сумку (смеется – прим. TRS).

— Судя по видеофрагментам, в которых показывались лидеры, было заметно, что остановки были достаточно продолжительными, что, наверное, характерно для «сверхультра». А как долго ты находился на пунктах? Удавалось ли все делать достаточно оперативно?

— На этой гонке я делал все быстро, за исключением последних сорока км. Там я уже стал и есть подольше, и медленнее все делать, в общем, как-то все затуманенно происходило. А в целом, временем затраченным на прохождение пунктов остался доволен.

— Судя по твоим выступлениям, ты начинаешь прибавлять на второй половине гонки, когда начинаешь сокращать отрыв и улучшать свое текущее место в протоколе. Чем это можешь объяснить: у тебя порог утомляемости повыше, чем у многих твоих соперников, или находишь «второе» дыхание?

— Наверное, второе дыхание. А вообще, думаю, это из альпинизма. Ты работаешь на пределе сил, до вершины несколько сотен метров, но каждый шаг дается с трудом, и, падая на вершине без сил, через десять минут как будто и не было усталости, потому что предстоит опасный спуск вниз – большая часть дела сделана, но необходимо спуститься, что требует максимальной концентрации. На гонке также – большая часть пройдена, осталось немного, необходимо потерпеть, и силы откуда-то берутся и даже уже и на бутербродах можно бежать (улыбается – прим. TRS).

— Ты упомянул про альпинизм. У тебя есть какой-то альпинистский опыт? Где успел побывать?

— Да, были времена (улыбается – прим. TRS). Даже книжка альпиниста есть, в которой десятка три вершин записано. Удалось побывать на спортивных сборах в таких альпинистских районах, как Туюк Су, Ала-Арча, Дугоба. Особенно запомнились экспедиции на Мак-Кинли (Аляска), Белуху (Алтай), пик Ленина (Памиро-Алай), Хан-Тенгри (Тянь-Шань), одиночные восхождения на Камчатке, ну и, любимый Эльбрус. Вообще, любовь к альпинизму и снежным вершинам привела меня в бег и, в частности, в «трейл». Конечно, хочется побывать еще во многих горных районах и подняться на высочайшие гиганты нашей планеты. Но лет десять назад задора было больше, а сейчас уже не готов рисковать, только обдуманные экспедиции, наверное, ответственности стало намного больше перед близкими людьми.

Фото с вершины Мак-Кинли (Денали)

— Как думаешь, возможно ли тебе будет сочетать альпинизм и трейлраннинг?

— Думаю, вполне можно совместить восхождения и бег в горах, главное – времени столько найти и финансовые возможности. Ну, а мечта побывать на Эвересте до сих пор таится где-то в глубине души.

Есть люди на Эверест несколько раз сходят, а потом гонки выигрывают (смеется – прим. TRS). Так что все возможно – надо только поверить.

— Одним из значимых событий гонки стал сход на пункте питания в Сан Суси (Sans Souci) Джима Уомсли – явного фаворита гонки. Судя по протоколу, ты пришел на этот пункт спустя всего лишь час после Джима. Не обратил внимание, был ли там в этот момент американец?

— Вы меня сейчас прямо-таки обрадовали. Я проигрывал самому Джиму Уомсли всего 1 час – это же круто (смеется – прим. TRS). Из элиты в лицо я знаю Килиана (Жорне — прим. TRS), Дмитрия Митяева и Зака Миллера. Джима же увидел первый раз на старте. Возможно, я его даже не узнал бы, если бы и увидел.

— Также примечательным было то, как ты обошел непальца Санге Шерпа (Sange Sherpa) после пункта в Ла Професьон Эколь (La Possession école, 143ий км), которого организаторы относили к одному из фаворитов гонки. Тебе не запомнился момент, когда ты его обогнал?

— Мне хорошо запомнился этот момент потому, что долгое время я бежал один. На горизонте появлялись фонарики, но при попытке догнать, я понимал, что это звезды на небе (смеется – прим. TRS), – это к слову о том, как проходит вторая ночь без сна. И вдруг на одном из спусковых зигзагов я понимаю, что наконец-то – люди, пусть и звезды, но люди. Тропа была очень неудобная – выложена большими булыжниками, они все от времени искривились и получилось подобие курумника на Конжаке, а это все-таки почти как дома. Именно на этом спуске я без труда его обогнал и догнал еще одного спортсмена, но после пункта питания он ушел, а может, в очередной раз это была какая-то звезда.

— В ходе онлайн-трансляции возник момент, когда после пункта в местечке Гранд Шалуп (Grande Chaloupe, 151ый км) твое текущее положение довольно продолжительное время определялось 13ым местом, которое, правда, потом скорректировали на 17ое. Даже возникла мысль, что ты сможешь даже побороться за итоговую «десятку». Ты как-то информировался по ходу о своем текущем положении?

— Судя по тому, что большую часть гонки бежал один, я понимал, что нахожусь высоко. По ходу гонки информацию о текущем месте получил один раз, на 125ом км, сказали, что 20ое место. Немного расстроился, хотелось быть ближе к лидерам.

— В ожидании твоего появления по онлайн-трансляции после Гранд Шалуп на пункте в Колорадо (Colorado, 161ый км), казалось бы, прошла вечность. Наверняка, для тебя эти последние километры до финиша в Сен-Дени ля Редут (St Denis La Redoute) тоже были очень долгими?

— Да, эти 9 км были долгими: много асфальта, спусков и подъемов и финальное восхождение на Колорадо по узенькой тропе, все время вверх, – это просто «убило» мои ноги. Я заставлял себя двигаться, что сделать было крайне сложно: сзади никто не подгоняет, манящих за собой фонариков впереди тоже не было. Злую шутку тут сыграло мое представление о трассе – мы же с Володей просматривали последние 5 км, и я подумал, что эти 9 км будут похожими в плане относительной ровности рельефа, но ошибся: за каждым поворотом и перегибом я ждал Колорадо, а тропа то уходила вниз, то выходила в городок, и так – бесконечно.

— Резюмируя для себя выступление на «La Diagonale des Fous», можешь сказать, что гонка для тебя прошла по плану и практически все из задуманного получилось реализовать?

— Гонка прошла более, чем по плану. За основу я взял прошлогодний результат всем известной Андреа Хузер и расписал план прохождения от пункта до пункта. Удалось финишировать на 3 минуты быстрее, – а ей этот результат принес 10ое место в прошлом году (Андреа Хузер в этом году стала победительницей среди женщин, финишировав на 8ой позиции в абсолютной классификации – прим. TRS). Жаль, что у меня не было её раскладки на этот год (смеется – прим. TRS). Я доволен результатом, так как после провала на UTMB и смазанной подготовки перед этой гонкой, удалось дотерпеть и показать второй результат PI по классификации ITRA в истории своих выступлении в «ультра». 

— В эти дни параллельно проводилось несколько крупных «трейл»-стартов, в числе которых хорошо тебе знакомый и выигранный тобой в 2016 году старт в Турции – «Cappadocia Ultra-Trail». Не следил за этой гонкой? Вместе с явным фаворитом нынешнего года, литовцем Гедиминасом Гриниусом, борьбу также вел и твой прошлогодний соперник, болгарин Андрей Гридин. Может быть, общался с Андреем до старта?

— За гонкой следил,  болел за Андрея Гридина. Рад, что он вышел на вторую позицию.   Очень было интересно, насколько падет мой рекорд, все-таки Гедиминас  Гриниус профессионал с большой буквы. Результатом я остался доволен – отличное завершение сезона было в прошлом году.

— В своей поездке на Реюньон ты выделил хотя бы пару дней, чтобы погреться на горячем реюньонском побережье?

— Да, я несколько раз съездил в Сен-Жиль, небольшой курортный городок, в часе езды от Сен-Дени, позагорал на теплом песочке. Купаться было нельзя, очень сильные волны, да и место сомнительное – от акул огорожено сеткой. За день до гонки удалось поплавать в Сен-Пьер – приятный теплый океан, от акул место закрыто рифом, отличная глубина и можно спокойно плавать, не боясь потерять части тела.

— Какие в целом впечатления у тебя остались от этого острова? Что это за место такое – Реюньон, — для русского человека?

— Благодаря новым друзьям (спасибо, Наталья, Ольга и Эльмира) нам удалось увидеть много интересных мест на острове. Остров будет интересен как любителям пляжного отдыха и гастрономического туризма, так и туристам, любящим путешествия по неизведанным тропам, любителям треккинга и восхождений, дайверам, серферам без чувства страха. Любители восхождений оценят вулкан Piton des Neiges,  а любители треккинга «цирки» : Salazie, Cilaos, Mafate, – желающие увидеть лаву могут посетить вулкан Фурнез. Лентяи или ценители красоты – кому, что ближе, – могут облететь остров на вертолете – говорят незабываемое зрелище. Гурманы новых вкусов – вам сюда: поесть дерево, выпить ром, сорвать плоды хлебного дерева, а также – манго, ананасы, папайя и еще десятки неизвестных мне фруктов. На десерт – птица додо, которую съели в 18 веке. Также – пикник в тени пальм у водопадов и купания в прохладной воде, каньонинг, прыжки со скал, колоритные местные рынки и ресторанчики…. Можно много перечислять, но лучше увидеть своими глазами (улыбается – TRS).

— Наверное, можно говорить о том, что на такой мажорной ноте ты фактически будешь завершать сезон. Но все-таки, нет пока каких-то планов на оставшееся до конца года время?

— Была мысль принять участие в «Mad Fox Ultra Trail», но регистрация уже закончилась. Да, уральская зима внесла коррективы в программу восстановления: организм не адаптировался после тропического лета и пару-тройку дней я провел в кровати, наблюдая как ртуть в градуснике подползает к цифре 40.

— Спасибо тебе, Алексей, за очень интересные и подробные ответы! Желаем тебе скорейшего выздоровления и восстановления! Очень рады твоим успехам и ждем новых побед! И не болеть!

— Спасибо за беседу!

Димитрий Платонов Комментариев - 0

31 Октябрь 2017

— Ринат, прими наши поздравления с выполнением норматива на получение спортивного разряда «Кандидат  мастера спорта» в горном беге! Уже начал готовить документы, чтобы получить значок «Кмс»?

— Добрый день! Спасибо за поздравления! Да, я не стал затягивать с этим и первым делом по приезду из Сочи начал собирать документы на оформление спортивного разряда «Кандидат  мастера спорта». Документы уже направлены в Федерацию легкой атлетики Ульяновской области, оттуда они уйдут в региональное Министерство спорта и в скором времени мне официально будет присвоено звание. В этом вопросе мне помогал мой первый тренер, Краснов Евгений Петрович.

— Норматив ты выполнил, принимая участие в одиннадцатом чемпионате страны по длинному горному бегу. До этого приходилось уже бежать какие-то соревнования в этом виде бега?

— Это уже мой не первый старт в горном беге. Впервые я попробовал себя в данной дисциплине весной 2014 года, на командном чемпионате России в Москве. Этот старт я запомню надолго: после него у меня еще три дня ноги были как каменные, очень сильно «забитые». Потом со временем начал осваивать технику бега по горам, методику подготовки. В тот же год осенью я принял участие в Кубке России, который также проходил в Москве. На нем я показал 15ый результат. В течение сезона у меня получается выступить как минимум на двух забегах по горному бегу.

— Расскажи, пожалуйста, что это была за гонка? Предъявлялись ли к участникам какие-либо квалификационные требования, чтобы попасть в стартовый протокол?

— Какие-либо квалификационные требования к участию в соревнованиях по горному бегу не предъявляются. Достаточно лишь пройти электронную регистрацию заранее или на месте в день старта. Так что принять участие в забеге может абсолютно любой человек – было бы желание.

— Несмотря на статус «чемпионата страны» количество участников – чуть более 50 человек. Чем объясняется такая небольшая представительность данного мероприятия?

— Во-первых, горный бег в нашей стране пока не так популярен, как другие дисциплины легкой атлетики. Количество регионов, от которых приезжают участники на Чемпионаты и Кубки России по горному бегу, не так велико. Это, конечно же, очень досадно. Во-вторых, горный бег достаточно сложная и специфичная  дисциплина легкой атлетики. Здесь огромную роль играет не только физическая сила, выносливость и скорость, но и техника бега. В ходе подготовки к стартам  необходимо уделять особое внимание на бег в гору и с горы. Не у всех есть такая возможность поработать на техничных и длинных участках. Думаю, с этим и связан тот факт, что на старт длинного горного бега выходит не так уж и много участников.

— Тем не менее, результаты были показаны очень высокие, и чувствуется, что конкуренция была солидной. Можно говорить о том, что на старт вышли только те, кто боролся за самые высокие места?

— Согласен с вами, конкуренция была очень серьезная. На чемпионат приехали одни из самых сильнейших «горников» страны. Каждый был настроен исключительно только лишь на высокий результат и борьбу до последнего метра дистанции. Бежать в такой компании непросто.

— Как нужно было пробежать, чтобы выполнить норматив кандидата в мастера спорта: следовали ли показать какое-то определенное время либо надо было занять соответствующее место в итоговом протоколе?

— В соревнованиях по горному бегу, так же как и в кроссе, для выполнения норматива «Кандидат в мастера спорта» необходимо на чемпионате России занять места с 6го по 20ое, а на кубке с 3го по 12ое.

— Чем объясняется твое желание пробежать именно соревнования по горному бегу, а, скажем, не кубок страны по скайраннингу, проводившийся также на Красной Поляне? Хотелось выступить именно в дисциплине, которая входит в состав легкой атлетики?

— Когда я начал тренироваться под руководством Дмитрия Митяева мы сразу же определил главную цель – выполнить норматив мастера спорта по легкой атлетике и выбрали для этого горный бег. По ходу нашей работы Дмитрий предложил мне попробовать свои силы и в скайраннинге. Но пока что из-за плотного графика работы я не имею возможности часто выезжать на старты в другие регионы страны. Однако, думаю, что в следующем сезоне я все же выйду на старт одного из забегов в скайраннинге.

— Чемпионат страны по горному бегу – центральное событие твоего соревновательного сезона нынешнего года?

— Да, так и есть. Чемпионат страны по горному бегу является моим главным и самым значимым стартом нынешнего сезона. Нашей главной задачей является выполнение норматива мастера спорта. Но для этого еще необходимо пробежать по «кандидатам», чтобы затем претендовать на «мастера». Поэтому было важно закрыть сезон в звании «КМС». Весной мне не удалось принять  участие в чемпионате страны по горному бегу, поэтому сейчас у меня не было права на ошибку.

— Уже готов к началу работы, чтобы «выполнить» мастера спорта в горном беге?

— Промежуточная задача выполнена. Сейчас необходимо проанализировать мое выступление, выявить слабые стороны и сделать анализ ошибок. Впереди меня ждет период подготовки к новому сезону. В это время предстоит очень много и усердно тренироваться, чтобы выйти на пик формы перед главными стартами и выполнить норматив мастера спорта.

— Ты также очень успешно бегаешь трейловые гонки, чему свидетельством служит твое третье место на 30-километровой гонке в рамках «Маркотх Ультртрейл», где бежало более 400 участников. В чем отличия горного бега и трейлраннинга? Что для тебя было бежать проще: на Маркотхе либо здесь?

— «Трейлы» и горный бег очень похожи. В обеих дисциплинах тебе предстоит бежать по пересеченной местности, на пути будут встречаться подъемы и спуски. Однако в трейле по ходу дистанции могут еще быть и различные препятствия в виде рек, оврагов, завалов из деревьев. Это делает трейловые забеги еще более интересными и увлекательными. Если сравнивать мое участие в трейле «Маркотх» и чемпионате по горному бегу, то в первом случае бежать было полегче. Весной я набрал очень хорошую форму, плюс ко всему Дмитрий и Катя Митяевы организовали тренировочный сбор перед этим стартом. Мы очень плодотворно поработали как над физической подготовкой, так и над техникой бега в гору вверх и вниз.

— В чем была, на твой взгляд, наибольшая сложность нынешней гонки?

— На Красной Поляне необходимо было бежать непрерывно вверх 10 км. Плюс ко всему не было возможности пройти акклиматизацию, и на старт я вышел на следующий день после прилета в Сочи. Все это потом отразилось на гонке.

— Здесь так же, как и на соревнованиях по трейлраннингу, был общий старт мужчин и женщин?

— Поскольку участников не так уж и много, было принято решение запустить одновременно и мужчин и женщин. Трасса была довольно широкая, поэтому никто не чувствовал себя «зажатым» среди других участников.

— Предъявляются ли к стартующим на соревнованиях по горному бегу обязательные требования по экипировке?

— Каких-либо обязательных требований к участникам стартов по горному бегу не предъявляются. Главное, чтобы стартовый номер был хорошо закреплен и виден спереди и сзади. В отличие от «трейла» в горном беге запрещено использование треккинговых палок.

— В каких кроссовках ты бежал? Не нужна была обувь для бега по «пересеченке»?

— На «трейлах» и в горном беге я обычно бегаю в кроссовках Adidas Terrex. Но в этот раз я использовал кроссовки фирмы «Reebok» модели «Obstacle Terrain Racing». Ранее я уже бегал в данной модели. Она зарекомендовала себя только с положительной стороны. Не подвели они меня и на этом старте.

— Как были организованы на трассе пункты питания?

— На трассе было 3 пункта питания, плюс еще один в зоне старта и финиша.  На них волонтеры предлагали спортсменам воду и изотоник. Помимо питания на этих пунктах я еще подпитывал себя гелями, которые брал с собой на забег.

— Согласно протоколу соревнований организаторы представили дистанцию в 30 км с набором и потерей высоты 1311 м. Каким было покрытие у трассы? На какую высоту поднимались спортсмены, и, в целом, по какому рельефу пришлось бежать?

— Первые 4 км трассы мы бежали по асфальту. Затем вверх мы забегали по грунту. Местами под ногами были камни, но особого неудобства они не доставляли. Самой высокой точкой на трассе стала отметка в 1706 метров над уровнем моря.

— Как ты считаешь, выступил ли ты в свою силу либо мог бы улучшить свое положение в итоговом протоколе?

— К этому старту я подошел не на пике формы. И на то есть ряд причин. Из-за срочной командировки на работе я пропустил основную часть соревновательного сезона. У меня давно не было соревновательной практики. Я старался компенсировать это тренировками, но и они проходили исключительно на равнине. Длительный кросс на 20 – 30 км по «прямой» сильно отличается от такой же работы, проделанной в горах. Провести тренировочный сбор и пройти акклиматизацию у меня также не получилось. Да и на старт я вышел сразу «с колес»: в субботу вечером я прибыл на Красную Поляну, а в воскресенье днем уже стартовал. Все это наложило свой отпечаток и на выступлении. Думаю, что мне по силам выступить гораздо лучше, чем в этот раз.

— Как ты готовился к этому старту? Были отличия от подготовки к трейлраннинговым гонкам?

— Как я уже упоминал ранее, готовиться мне пришлось не в самых оптимальных условиях. Отсутствие горок мы компенсировали ОФП и различными комплексами упражнений на укрепление ног. Однако никакие упражнения не смогут полностью заменить работу «вверх и вниз». Плюс ко всему помимо физической подготовки не стоит забывать и про технику бега по горкам. Этот навык нужно постоянно тренировать и совершенствовать.  Ведь ты никогда не знаешь на сто процентов, какие подъемы и спуски будут ожидать тебя на трассе. И не важно какой это старт: в горном беге или в «трейле».

— Удается тебе находить достаточное время для тренировок или хотелось бы иметь возможность тренироваться больше?

— Конечно, хотелось бы уделять на тренировки гораздо больше времени. На данный момент я спланировал свой распорядок дня  так, чтобы работа, личная жизнь, спорт и процесс восстановления не мешали друг другу.  Иногда, конечно, приходится вносить коррективы, менять планы и искать   «свободное окно» в плотном графике.

— Какие тренировки больше всего тебе нравятся, а какие, напротив, даются тебе тяжело?

— У меня нет таких тренировок, которые нравятся больше или, наоборот, идут в тягость. На каждой тренировке необходимо выполнить все указания тренера. Здесь больше оказывает влияние твое физическое состояние и настрой. Если в организме ощущается усталость, вялость, и ты не прошел полностью процесс восстановления, то и обычный небольшой кросс может пойти очень тяжело.

— Часто ли тебе удается бегать и тренироваться в горах?

— По настоящим горам, таким как, например, в Красной Поляне, или в Геленджике, мне удается бегать не так часто, как хотелось бы. В Подмосковье недалеко от моего дома есть искусственно созданный  горнолыжный спуск «Лисья гора». На нем проходят мои тренировки, в которых необходимо поработать отрезки вверх и вниз.

— В начале апреля ты был на тренировочном кемпе на Красной Поляне, где провел плодотворную работу перед «Маркотх». Какие напутствия от тренера тебе больше всего помогли на последующей гонке в Геленджике? Знал ли ты в тот момент, что будешь завершать сезон на чемпионате России по горному бегу?

— В ходе тренировочного сбора основной упор был сделан на технику бега вверх и вниз. При беге вверх важны все детали: положение корпуса, головы, движение рук ног, приземление и отталкивание стопы от поверхности, работа таза. Все это было изучено и отработано по полной. Перед стартом Дима посоветовал мне поактивнее поработать на спусках. Это принесло свои плоды, и мне удалось стать бронзовым призером на последующей гонке. Как раз после этой гонки, посоветовавшись с Димой, мы приняли решение выступить на 30 км в горном беге. Советы тренера помогли мне и в этот раз. Именно активная работа на спуске позволила мне отыграть несколько позиций, которые оказались решающими.

— На Красной Поляне ты тренировался с Сергеем Перелыгиным – сильнейшим российским спортсменом в гонках с препятствиями. А ты как ты относишься к подобного рода соревнованиям? Участвовал ли ты в чем-то подобном? Возможно, у тебя в планах на будущее есть какие-то старты из этой категории?

— Гонки с препятствиями – очень интересный и азартный вид спорта. Здесь, чтобы показать высокий результат, помимо хорошей беговой базы, нужны еще сила и ловкость. В прошлом сезоне я впервые принял участие в гонках с препятствиями. Именно Сергей Перелыгин пригласил  меня к себе в команду на одну из гонок. Вместе с ним мы бежали и суперфинал «Гонки Героев» в 2016 году. Так же я принимал участие и занимал призовые места в таких стартах, как «Гонка Гладиаторов», «Стань Человеком», «Гонка ГТО». На следующий сезон я так же планирую принять участие во всех перечисленных стартах.

— В каких значимых для тебя стартах тебе еще удалось поучаствовать в этом году?

— К сожалению, основную часть соревновательного сезона я пропустил. Стартов в этом году у меня было не так уж и много. Из наиболее значимых я могу выделить участие на дистанции 5 км на «Московском полумарафоне».  На этот старте я стал вторым, а победителем стал другой спортсмен «Trail Running School», Андрей Барышников.

— Как, в целом, прошел твой сезон? Доволен ли ты достигнутыми результатами?

— В целом, сезон прошел неплохо. Одну из промежуточных целей мы достигли – выполнили КМС.

— Остались еще старты на этот сезон?

В этом сезоне я планирую еще раз выйти на старт 30-километровой дистанции на трейловом забеге «Mad Fox Ulra Trail». Это будет мой первый зимний «трейл». Хочется завершить сезон красивой победой.

— Пока не определился со своими планами: будешь ли ты продолжать бегать соревнования по горному бегу, либо попробуешь себя в скайраннинге?

— На следующий сезон в планах выступить на чемпионатах России по трейлраннингу и горному бегу. Если будет возможность, то вполне возможно, что я приму участие в одном из стартов в скайраннинге. Может быть, даже на чемпионате или кубке России.

— Большое тебе спасибо, Ринат! Ждем от тебя таких же высоких результатов и желаем тебе всяческих побед!

— Спасибо большое! Желаю всем любителям бега быстрых и легких ног!

Димитрий Платонов Комментариев - 0

30 Октябрь 2017

— Лена, поздравляем с третьим призовым местом на 110 км (по факту, конечно, спортсменам пришлось преодолеть 116,5 км) гонки «Cappadocia Ultra — Trail»! Можно, наверное, говорить, что участие в этом трейле стало для тебя доброй традицией. Именно ведь ты в 2014 году стала первой победительницей этой уже успевшей стать столь успешной гонки. Приятно было вновь окунуться в прелесть каппадокийских пейзажей?

— Спасибо большое! Да, очень люблю красоты Каппадокии, но особенно она прекрасна осенью. Начиная с первого старта, – а он для меня стал действительно особенным, – хочется приезжать сюда снова и снова. 

— Не будет лишним, пожалуй, сказать, что ты являешься лицом, по крайней мере, в женской части, «Cappadocia Ultra — Trail». Что заставляет тебя из года в год возвращаться в Юргюп?

— Есть в Каппадокии что-то магическое и мистическое. Я как сюда попадаю, то чувствую себя очень комфортно и умиротворённо. Особенно нравятся отели в пещерах, словно ты изолирован от всего мира. Для меня осенняя Каппадокия – это запах мандаринов, затопленной печи (по вечерам довольно холодно, поэтому в некоторых домах топят печи) ну и, конечно же, запах вина. Какая Каппадокия без него (улыбается – прим. TRS).

Фото: CUT 2017

Организация соревнований на высшем уровне, трасса очень красивая и довольно «беговая» – есть всё для идеального завершения сезона.

— С каким настроем ехала на гонку?

— Настрой, как всегда, боевой! Мне мой школьный тренер постоянно повторял, что главное – это настрой! (улыбается – прим. TRS) Немного чувствовалась усталость, так как сразу после UTMB мы занимались организацией своих соревнований в горах Качкар. Разметка дистанций была полностью на мне (46 км и 15 км), плюс потом всю разметку пришлось мне и собирать. Так что нагулялась в горах вдоволь. Даже не знаю, после чего я дольше восстанавливалась – после UTMB или же после организации соревнований. Но чувствовала себя хорошо и настраивалась выложиться по максимуму. Катя мне постоянно говорит, что всегда думай о том, сколько сил и усилий потрачено на тренировках, для меня она очень сильный мотиватор. В моменты, когда очень тяжело, стараюсь не забывать её слова. Перед соревнованиям я пытаюсь полностью от всего абстрагироваться, получать удовольствие от гонки и работать на то, на что готова.

— В 2015 и 2016 после напряженных гонок в Пиренеях на «Ultra Pirineu»и Альпах на «Tor Des Géants» соответственно ты бежала, и притом очень успешно, в Каппадокии 60-километровую дистанцию. Нынче же, несмотря на участие в UTMB-2017, ты решила бежать именно 110 км. Чувствовала, что готова именно к «коронной» дистанции этих соревнований?

Фото: CUT 2017

— В этом году захотелось опять пробежать 114 км: как-то почувствовала, что именно эту дистанцию мне надо пробежать. После UTMB были мысли, конечно, перейти на 60 км или даже на 36 км, но решили, что надо бежать 114 км. К сожалению, на UTMB не удалось мне пробежать на то время, но которое я рассчитывала: после половины гонки из-за температуры пришлось буквально пешком плестись. Мне чисто психологически нужно было пробежать 114 км, чтобы опять поверить в себя и получить хорошую мотивацию на 2018 год.

— Каким образом проводилась твоя подготовка? Какая из тренировок перед гонкой в Каппадокии больше всего тебе запомнилась?

— Подготовка была всесторонняя: длительные тренировки, тренировки в различных пульсовых зонах, укрепляющие упражнения и упражнения на растяжку. За неделю до соревнований решили, что неплохо будет пробежать в качестве тренировки полумарафон. Удалость попасть в призы в своей возрастной категории (2-е место). От первого места отделяло всего 30 секунд, видела девочку перед собой, но решила не догонять и не превышать указанный тренером пульс, так как это была всего лишь тренировка.

— Ты ведь большую часть тренировок проводишь в Стамбуле, где живешь уже достаточно долгое время. А есть какие-то любимые места, где время на тренировках пролетает просто-таки незаметно?

Фото: CUT 2017

— Мы живём рядом с лесом, я выхожу из дома, и буквально через пару метров – уже в лесу. Так как мы с мужем тренируемся вместе, то за разговорами время пролетает незаметно. Даже если его нет, то компания у меня всегда найдётся. Наши дворовые собаки очень любят с нами бегать. Так что я постоянно с охраной (улыбается – прим. TRS).

— Помимо беговой части, какие еще элементы включены в твою тренировочную программу?

— Помимо бега, в тренировочный процесс так же включён велотренажёр, упражнения на гибкость, ну и различные упражнения для укрепления мышц и связок.

— Твой переезд в Турцию каким-то образом повлиял на то, что ты активнее стала заниматься бегом?

— Я переехала в Турцию в 2003 году сразу после выпуска из Московского Педагогического Государственного Университета. И в школе, и в университете я старалась бегать – дистанции не превышали 10 км. Переехав в Турцию, сначала особо активно не бегала, но каждый год, приезжая домой в отпуск, обязательно ходила к своему тренеру на пробежки, иногда даже попадала на соревнования. В Турции же я очень много плавала. В 2006 году в Анталии, где я на тот момент проживала, проводили полумарафон и мне стало интересно – решила пробежать. Мой школьный тренер – марафонец, с самого детства было интересно, как это вообще бежится. Полумарафон был в марте, я как раз вернулась из отпуска и в России неплохо тренировалась, то есть физическая форма была неплохая. Хотя специально к этому полумарафону я практически не готовилась, но результат получился приличный, что меня вдохновило на подготовку к марафону. За месяц до марафона я лоб в лоб столкнулась с велосипедистом и поломала ногу. Это меня не остановило: уже через полгода после перелома я пробежала свой первый марафон (3:23). Всё это с разрешения врача, конечно же. Это был 2007 год, потом было ещё несколько марафонов. Ну и в 2011 году – мой первый ультрамарафон (240 км в 6 этапов). Это были мои первые соревнования по пересечённой местности, я так вдохновилась, что оставила работу, где отработала 8 лет, и поменяла место жительства. Ну и пошло, поехало! (улыбается – прим. TRS)

Фото: CUT 2017

— Насколько быстро ты восстановилась после 100 миль на UTMB? Какие восстановительные процедуры являются для тебя наиболее предпочтительными?

— Через несколько дней после соревнования стараюсь сделать массаж, ну и, конечно же, – это качественный сон и хорошее питание. На быстрое восстановление сказалось то, что пришлось быстро прийти в себя и взяться за организацию соревнований. Через 1,5 недели после UTMB я уже резво могла забежать на гору. Ноги были довольно свежие.

— Возвращаясь к самой гонке, можешь рассказать, как для тебя проходила гонка? Удалось ли выполнить избранную на прохождение дистанции схему?

Фото: CUT 2017

— Гонка для меня началась довольно весело. У мужа выпали «софтфлески» (гибкие фляжки) с водой, он одну поднял и побежал дальше. А поскольку я была немного позади него, то, увидев происходящее, я ринулась против толпы за второй бутылочкой. На меня бежали сотни людей, кое-как удалость её поднять и побежать дальше. Это всё было заснято на видео, конечно, очень смешно всё это смотрится, как я бегу против толпы. Но тогда мне было не до смеха, так как эту бутылочку ещё нужно было отдать мужу, который очень резво убегал и из-за музыки в ушах он меня не слышал. В итоге, всё же бутылочка была отдана хозяину, и я продолжила гонку.

Фото: CUT 2017

Я считаю, что отработала достойно. Первые 4 часа были отработаны чётко по пульсу, ну а потом – по самочувствию. Первую половину дистанции я знаю очень хорошо, там проблем не было совсем. Пункты питания проходила очень быстро, волонтёры на гонке просто идеальные. Не успел вбежать на пункт, как помогают наполнять бутылочки, очень сильная мотивационная поддержка на гонке. Первый КП пробежала не останавливаясь. Начиная со второго, начала пить колу и есть фрукты. На протяжении 50 километров просто нереально красивые виды. Моё любимое место — это Красная Долина. Неописуемая красота! В районе 45 км начинается крутой подъём, который я очень люблю, всегда на нём получается отыгрывать места. После 50 км вплоть до Юргюпа начинается затяжная дорога (череда небольших спусков и подъёмов), которая каждый год мне даётся тяжело. Старалась постоянно бежать и даже на подъёмах не переходить на шаг. С питанием тоже всё было отлично: постоянное поглощение гелей, батончиков и регулярное питьё. На пунктах питания – фрукты, сыр и суп с хлебом. Питание на КП – просто отличное, выше всяких похвал.

— Что было самым трудным для тебя на этой гонке?

Фото: CUT 2017

— После 60 км очень сильно «просела»: погода была очень жаркая (самая жаркая за все 4 года). Пришлось терпеть. Перетерпела и около 70 км отпустило, и потом всё было отлично. Первый раз бежала с музыкой – очень помогло. Как раз около 70 км заиграла любимая песня, даже запела по дороге. После 70 км идут три подъёма. Но не столь страшны подъёмы, сколько пыльная земля, похожая на муку, которая покрывает дорогу. Бежишь как по колено в муке. Говорят, что причиной этой «муки» служат тракторы, которые часто ездят по этой дороге и везут собранный с полей картофель. Видимо, урожай приходятся на время гонки. Я была наслышана про эту «муку», но не предполагала, что её так много. Тем, кто собирается бежать, настоятельно рекомендую защищать обувь от попадания этой гремучей смеси, а то придётся постоянно вытряхивать обувь. Я вот пару раз вытряхнула, а потом мне это надоело и бежала с этой «мукой» внутри обуви. Просто пыльная дорога сменяется дорогой без пыли, т.е. вытряхиваешь, потом бежишь по комфортной дороге, потом опять в «муку» и так вплоть до 108 – 109 км. Так что, одевайте гамаши. Я вот в этот раз не одела, о чём очень пожалела. 

— Как можешь охарактеризовать трассу? Претерпела ли они какие-то изменения по сравнению с предыдущими годами? 

Фото: CUT 2017

— Трасса очень красивая – бежишь и любуешься. Пробегаешь через долины, каньона, фруктовые сады. Сразу после старта предстала перед нами картина воздушных шаров, аж дух захватило. Виды просто неописуемой красоты! Трасса по сравнению с первым годом поменялась, так что вторая половина для меня была сюрпризом. А вообще, трасса – достаточно «беговая» и практически везде можно бежать.

— Тяжелыми были оставшиеся последнего после перед финишем пункта питания девять километров?

— Нет, я очень бодро пробежала этот отрезок. Бежали с двумя мужчинами – то они лидировали, то я. После последнего пункта оставался небольшой подъём, потом – спуск и ещё один подъём, а потом – спуск, и ты уже в городе. Ну а в городе я уже летела. Я знала, что иду третьей, но не знала, кто и как бежит за мной, поэтому бежала по максимуму, не хотелось бы быть обогнанной на последних километрах. Ну и, конечно же, близость финиша и тёплой кровати придавала сил.

— Ты довольна своим вступлением на этих соревнованиях? Возможно было побороться за победу?

— В принципе, я всем довольна это то, на что я готова: на данный момент пробежать быстрее навряд ли бы смогла. Теперь цель – улучшить время в следующем году. Первые две женщины – очень сильные, я была очень рада разделить с ними пьедестал.

Фото: CUT 2017

— Довольно долгое время лидировала американка Эми Спростон, которая вынуждена была сойти на 73ем километре. Ты знакома с этой спортсменкой? Не знаешь, что послужило причиной ее схода?

— С Эми мы познакомились на соревнованиях в Изнике (Турция) в 2013 году, она в тот год выиграла 80 км в абсолюте. Нереально сильная спортсменка. После того, как я выбежала с 7ого пункта, я её встретила, она шла обратно. Я спросила, могу ли я чем-то помочь. Эми сказала, что неважно себя чувствует, поэтому решила не продолжать гонку и вернуться на ближайший контрольный пункт.

— Традиционно в Каппадокии бежит много спортсменов из России и Украины. Получилось вновь увидеть тех, кто уже бежал в предшествующие годы и снова вернулся, чтобы окунуться в удивительную атмосферу каппадокийских гор?

— Очень приятно было видеть знакомые лица, многие ребята, с кем знакомы из социальных сетей, тоже подходили, общались.

— На фото с ЭКСПО накануне старта можно было обратить внимание, что отдельный стенд отведен и под твой проект «Inspired by run». Можешь рассказать, что за продукцию ты представляла?

— Это моё детище – марка ювелирных украшений для людей, увлекающихся спортом. Основная тематика – это бег и горы. Идея пришла совершенно неожиданно в прошлом году во время пробежки дома, в России. У меня традиция разрисовывать себе ногти перед соревнованиями, и я решила, почему бы не использовать талант художника и не увековечить творения в украшениях. Все эскизы принадлежат мне, я работаю с ателье, которое превращает мои мечты в украшения. Перед крупными соревнованиями стараюсь выпускать украшения с тематикой соревнований. Также работаю над индивидуальными эксклюзивными заказами. В основном работаем с серебром. Символом марки является принцесса — лягушка, бегущая в горах. Все украшения выпускаются ограниченной серией. На новые эскизы меня вдохновляют горы, бег и природа. Каждое украшения для меня, как ребёнок. Все эскизы делаю с любовью и вдохновением. Уверена, что владельцам они принесут удачу и будут талисманом. Для меня лучшая награда, когда я вижу, что людям мои украшение приносят радость, и они их носят не снимая.

— Те, кто следит за твои выступлениями, знают, что часто на соревнованиях ты выступаешь со своим супругом Альпером Далкылычем (Alper Dalkılıç). Как вы чаще всего выступаете: бежите вместе либо каждый работает по своему собственному плану? И вообще, каково это, когда вы оба увлечены бегом?

— Как правило, муж убегает, а я его на километре 60 – 70 «подбираю». Короткие дистанции он бегает быстрее меня, но а длинные, если у меня нет травм, как правило, я выигрываю. «Тур Гигантов» полностью вместе прошли. На UTMB порядка завершающих 60 км тоже шли вместе. А вообще, конечно, – это здорово, когда разделяешь одно увлечение. Не нужно объяснять, что в выходные тебе длительные нужно бежать (улыбается – прим. TRS).

— Какое место, на твой взгляд, занимает трейлранниг в твоей жизни?

— Так получилось, что трейлранниг уже просто слился с моей жизнью и не отделим. Просто не представляю себя без бега и гор. Звучит как клише, но это стало стилем жизни.

— Тебе нравится бегать именно ультрадистанции либо в удовольствие можешь пробежать и более короткие гонки?

— Для меня «в удовольствие» – это «ульта», так как более короткие дистанции бежишь на более высоком пульсе: бежать очень быстро мне не очень комфортно, я люблю растягивать удовольствие. Люблю бегать более короткие дистанции в качестве подготовительных стартов.

— Как бег пришел к тебе? В какой момент ты осознала, что занятие этим видом спорта пришло к тебе всерьез и надолго?

— С детства очень любила бегать, с нетерпением ждала кроссы на уроках физкультуры. Мой тренер говорил, что ни одна депрессия не выдерживает пробежки в 10 миль. Поэтому когда были какие-то проблемы, либо же если надо было решить какую-то жизненную задачу, то я выходила на пробежку. Со временем бег стал неотъемлемой частью моей жизни.

— Как долго ты тренируешься в команде Trail running Scholl? Какие новые качества раскрылись в тебе после начала занятий в TRS?

— С Катей мы занимаемся с начала 2015 года. Раньше я бегала «от балды», выходила на тренировку, не зная, сколько я побегу, всё было спонтанно. На гонках питалась очень плохо, что привело к серьёзным проблемам с желудком. После серьёзных проблем со здоровьем решила работать с тренером. Тренировки стали более интересные, насыщенные и разнообразные. Выходя на пробежку, знаешь, для чего нужна именно эта тренировка, и что она даст; если можно так выразиться, каждый метр проводишь с пользой! Стала грамотно питаться как на гонках, так и повседневно. Результат гонки в Каппадокии говорит о том, что мы на верном пути.

— У тебя совсем нет в «багаже» гонок, которые проводились в России. Не задумывалась о возможности пробежаться на исторической родине, благо что в последние год-два количество трейлстартов в нашей стране значительно возросло?

— Да, очень хочется пробежать на родине. Столько много интересных гонок. Очень хочется на Эльбрус. Посмотрим, может, в 2018 году получится осуществить мечту!

— Что можешь посоветовать, прежде всего, девушкам, которые уже задумываются, чтобы пробежать «ультру», но пока не могу решиться на это? Какие качества надо в себе вырабатывать, чтобы стать таким же успешным «ультратрейлраннером», как ты?

— Нужно постепенно увеличивать нагрузку и быть готовым к дистанции не только физически, но и морально. У меня, как правило, получается следующим образом. Бывает, изучаешь гонку и думаешь, нет, мне ещё рано эту дистанцию бежать, морально не готова ещё. Потом через какое-то время опять смотришь на ту же гонку и говоришь себе, ну вот, теперь можно и попробовать. Как только мысленно ты принял тот факт, что ты готов бежать определённую дистанцию, то физически ты сможешь к ней подготовиться и преодолеть её. Это моя философия. Физическая подготовка – это неотъемлемая часть успеха, но всё заканчивается или же начинается у нас в голове. А вообще, нужно вдохновенно работать, тренироваться, мечтать, верить и всё обязательно получится! Гонка обязательно должна вдохновлять, ну и, конечно, не забывать получать удовольствие как от тренировок, так и от соревнований.

— Эта гонка в Каппадокии закрывает твой беговой сезон либо что-то еще планируешь бежать в этом году? 

— Это последняя гонка в этом году. Время отдыха, ну и, перед новым сезоном, нужно немножко соскучиться по соревнованиям!

— Лена, большое тебе спасибо за интервью! Очень надеемся пообщаться с тобой еще в ближайшее время. Новых тебе успехов! 

— Огромное вам спасибо! Всем читателям желаю хорошего настроения и позитивного настроя!

Димитрий Платонов Комментариев - 0

30 Октябрь 2017

  • Страница 1 из 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • >

Контакты

info@trailrunningschool.com