МАТЕРИАЛЫ

— Алексей, прими поздравления с еще одной гонкой! На «Lavaredo Ultra Trail» ты вновь 17ый, как и на Реюньоне! Это очень сильно! Вспоминал, что на «Диагонали безумцев» ты тоже финишировал на этой же позиции?

— Спасибо!!! Да, какая-то магическая цифра, опять 17ый. Согласен, что при данной конкуренции результат хороший, удалось обогнать много сильных соперников.  Хочется, конечно, бороться за топ-10 и чувствую, что при должном внимании к тренировкам в горах удастся выйти на более высокий уровень, но, к сожалению, на данном этапе могу позволить только тренировки на асфальте в условиях равнины.

 

ITRA по итогам «Лаваредо»  ты получил самую высокую оценку index Performance ITRA в своей карьере  – 792.  У тебя есть в цель бежать выше 800?

— Это главная цель для меня. Я же понимаю, что на топовых «трейлах» мой потолок – это около топ-10, даже если работу бросить и в горы переехать. А 800-830 баллов – это как марафон из 2:30 (условно). Понятно же, что марафон за 2:20 мне уже не пробежать. Вот так и подиум на Лаваредо, UTMB и иных подобных гонках не достижим. А цель должна быть и для этого есть ITRA. Вообще, был способен пробежать на 800 в этот раз, но, как обычно, где-то, что-то. Однако стабильность – тоже хорошо. Значит, правильно все делаем.

 

— «Лаваредо» был «гонкой сезона»?

— Я стал менее требователен к понятию «старт года», или «гонка сезона», вокруг которого все вертится: подготовка, тренировки, остальные, подводящие гонки. Для меня это была интересная «топовая» гонка в красивейшем месте на Земле, на которую давно обращал внимание, но совершенно случайно зарегистрировался, проспав старт на «трейл» в Японии. Я очень рад, что удалось побывать в Доломитах и ощутить всю красоту этого места.

— В предыдущей беседе ты упоминал, что подготовиться толком не получится. В итоге плановой подготовки не вышло?

— После неудачного выступления на «Ural Ultra Trail», где я на второй половине дистанции оставил все резервы организма и даже залез еще глубже, пришлось несколько недель восстанавливаться. Первую неделю не бегал, болел. Вторая неделя – легкие беговые тренировки от 45 минут до 1 часа 20 минут. Следующие две недели – короткие тренировки (отрезки, работы ПАНО) и единственная длительная в субботу – 25-30 км. Одна тренировка была очень продуктивная: Антон Дюкарев, тоже спортсмен нашей школы «TrailRunningSchool», вытащил меня на базу «Жемчужина Сибири», где на 25 км дистанции получился набор 1100 метров. Думаю, эта тренировка позволила немного подготовить ноги к рельефу. Задача была не подойти к гонке в максимальной форме, а сохранить ту форму, которая имелась. У меня в рабочую вахту очень ограниченные возможности для полноценной тренировки. В основном тренировка около 8 часов вечера, продолжительностью не более часа по городским улицам и немного по парку. Все это на фоне 5-6 часов сна. Бывает, заставляешь себя выйти на тренировку. Не пытаюсь вызвать жалость и посочувствовать мне. Хочу донести, что тренироваться и готовится к горным «трейлам» можно в любых условиях, было бы желание и стремление. И конечно, для такой высоты желательна акклиматизация. На «Лаваредо» позиции я проигрывал на самых высоких подъемах: не хватало сил работать на «полную».

 

— В этом году ты бежал «трейлы» на 60 км, 100 км. Теперь 120 км. Как ты оцениваешь свое сравнительное состояние на этих гонках? Подошел ли ты к «Лаваредо» с оптимальной «физикой»?

— На 60 и 120 км чувствовал себя хорошо, был готов бежать на максимальный результат. Ощущался дух борьбы, соперничества, присутствовал спортивный кураж. К «Лаваредо» я подошел в максимальной форме, которая была возможна при данных условиях. Дима (Дмитрий Митяев, тренер – прим. TRS) очень грамотно выстроил тренировочный период после «Ural Ultra Trail», что позволило не просто пробежать, но и показать максимальный результат. Хотя за три недели до гонки у меня были большие сомнения, что я вообще смогу пробежать.

— Как в целом оцениваешь «Ural Ultra Trail»?

— Этот старт получился долгожданным. Несколько лет хотел принять в нем участие, но не получалось. Эта гонка проходит по местам, где рождалась моя любовь к туризму, альпинизму, путешествиям. Волнительно было узнавать места, например, где стояла палатка, или ручей, из которого набирал воду, или же соревновался на велосипеде. Да даже когда вдоль автомобильной трассы бежали, было ощущение, что вроде сотни раз на машине проезжал, но чтобы уставшим и пешком… Можно сказать, гонка воспоминаний.

 

— Судя по полученному тобой индексу ITRA за «Ural Ultra Trail», для тебя это был «прогулочный» забег, хотя ты и упомянул, что на оставил там все резервы ? Действительно бежал в соревновательном режиме?

— Бежал в полную силу и даже больше. Видимо, спортивные амбиции захлестнули, хотя физически готов был как никогда. Марафон до этого с личным рекордом, месяц подготовки дома, в условиях приближенных к трассе гонки. Но уже за несколько дней до гонки начались проблемы с желудком, на которые не обратил внимание. А в день перед стартом «добил» себя молочными продуктами. «Всего-то 100 км почти по прямой. Да ерунда!» – вот так и вышел на старт. Начал по плану. Первые 10 км – отлично, ситуацию контролирую, могу прибавить в любой момент. Только вот еда не идет и вода – тоже ничего: в кусты и дальше бежать, сейчас все наладится. Однако лучше не стало, а после 30го км я понял, что гонка закончится не так, как я планировал. В итоге добежал на резервах организма, загнал себя в яму. Очень мучительно далась вторая половина дистанции, правильным было бы сходить. Диме написал, что пробежал плохо, ориентировочно на 620-650 баллов. Почти правильно определил.

— В той гонке ты финишировал вместе с Александром Бабаевым, разделив с ними второе-третье место. Это твой первый финиш «за ручки»? Как в целом ты относишься к подобному способу завершать дистанцию?

— Я всегда бьюсь до конца. На финише стараюсь ускориться максимально и обогнать соперника. С Сашей мы бежали большую часть дистанции вместе, он ждал меня много раз, пока я клещей в кустах собирал, слово «соперники» было уже не применимо. Глупо было пытаться на финише бороться. Саше сразу сказал, что он второе место больше заслуживает, чем я. Но он решил, что финишируем вместе. До сих пор для меня остается загадкой, почему он не убежал вперед, за 20 -30км до финиша. Кстати, очень рад его недавнему успешному выступлению на «Московском трейле — 2018». «Ural Ultra Trail» напомнил мне, каким можно быть беспомощным и измученным на дистанции. Что-то подобное я испытал на первом горном «трейле».

— На Урале в детском забеге у тебя также пробежала и дочка. Каковы были ее впечатления?

— Дочка пробежала лучше, чем папа, и в своей группе заняла второе место. Детская дистанция была немного больше 1 км. Ей очень понравился забег, медальку и грамоту повесила над кроватью. А после забега, на финише встречала спортсменов и вручала им финишные подарочки. Здорово, что организаторы и для детей проводят такие мини соревнования – это очень способствует развитию спорта.

— Планирует по стопам отца в трейлраннинг?

— В трейлраннинг пока не планируем, занимаемся фигурным катанием. Но в дальнейшем, думаю, «трейлы» не обойдут нас стороной.

— После Урала как-то корректировалась твоя подготовка к «Лаваредо»? Бежал ли еще какие-то промежуточные соревнования?

— Вопрос надо поставить по другому: «Способен ли ты вообще был бежать?» (смеется – прим. TRS). Но Дима грамотно скорректировал план, и я ожил через пару недель.

— Говоря о «Лаваредо», чем больше всего тебе запомнятся Доломиты? Что, на твой взгляд, отличает эту гонку от прочих «трейлов»?

— Несомненно это горы. Они другие, не похоже на ту красоту, которую видел раньше. Каждая горная система, каждая вершина и даже сопка красивы, но Доломиты – просто прекрасны. Их стоит увидеть. Рай для туристов, велосипедистов и скалолазов, для горнолыжников, наверное, тоже. Безмятежность, спокойствие, зелень долин, озера – зеленые, голубые, прозрачные, – на водной глади которых отражаются вершины, и лишь утки и лебеди нарушают спокойствие воды. Ухоженные домики, ресторанчики, магазинчики. Одним словом, гармония городской жизни и природы. Множество велосипедных маршрутов не оставит равнодушным никого. Даже я, хромая после гонки, забрался на велосипед и проехал красивейший маршрут. А горы – они прекрасны! И всегда на виду из любого окна отеля, из любой точки рассыпанных вокруг деревушек.

— Удобные ли это соревнования для участников в плане транспортной доступности, комфортности проживания?

— Все очень удобно. Легко добраться из любого крупного города Италии. Жилье тоже на любой вкус и в различных ценовых диапазонах: от палаток, кемпингов, до отелей различной степени комфорта. Обедать можно в ресторанах, которых множество, также, как и различных блюд итальянской кухни, а можно скромненько покупать продукты в магазине и готовить самостоятельно. Я совмещал то и другое. Мне показалось, что цены пониже, чем в Шамони.

— Последние часы перед стартом проводил традиционно для себя, читая книгу и просто расслабляясь?

— Провел обычный день, сильно не накручивал себя. Днем поспал немного. Вечером необходимо было сдать сумку с заброской, потом поел пасты, предоставленной организаторами, и часок повалялся в номере. Книжку не читал, кончились все страницы (смеется – прим. TRS). Время старта понравилось, при условии, что не надо ехать, а вышел из отеля и уже в стартовом коридоре.

— В какое время был старт? И в целом, какое время начало гонки «100+» для тебя самое лучшее

— Старт был в 23:00, время удобное, если живешь рядом и не надо добираться к старту на автобусе, как, например, на Реюньоне или Мадейре, где централизованно привозят на автобусах за несколько часов, плюсом 2-3 часа в автобусе – а вот так уже тяжело. А вообще мое любимое время старта – 18:00: мне нравится пробежать часть трассы вечером и затем плавно переходить в ночной режим, постепенно втягиваясь в ночную часть гонки.

— Сам старт гонки чем-то выделялся в сравнении с остальными гонками, на которых ты выступал?  

— Вроде заявлено было около 1 500 человек, а как-то сильно не толпились, показалось, что если прийти за 10минут до старта, то можно занять нормальное место в коридоре. Постояли, потолкались и побежали. Меньше шоу, чем на топовых стартах серии. В целом же все на высоком уровне.

— Как можешь оценить саму дистанцию гонки? Можно ли сказать, что это была беговая трасса?

— Трасса очень беговая, и результаты лидеров это доказывают. Технических участков почти нет: осыпи, курумник, веревки, – такого не встретишь. Несколько речек, где можно ноги замочить, немного ступенек, иногда снежники. В остальном – это ровные тропы, грунтовые дороги, тропинки. А вокруг – красота, о которой даже ЮНЕСКО заботится.

— Дважды по ходу тропа уходила за высоту выше 2 400 м над уровнем моря. Что-то запоминающееся ожидало спортсменов на этих пиках?

— Меня ожидала отдышка и снижение скорости (смеется – прим. TRS). Кого-то – рассвет, некоторых – ночь, многих – холод. И, безусловно, всех – красота окружающих скальных и снежных пиков и зелень долин, домики деревушек у подножья гор и голубая гладь небольших озер и вытекающие тонкие ниточки бурных белых речушек. Холодная ночь и яркое звездное небо внесли особую изюминку.

— Ты традиционно стал «подбирать» соперников от точки к точке. Наверное, приятно чувствовать удовлетворение от продвижения вверх в «генералке». И, пожалуй, психологически это тебя подбадривало. А вот как физически?

— В этот раз стартовые номера были по баллам ИТРА. Когда обгоняешь, например, «10», или любой номер ниже «75», приятно, не скрою. Физически чувствовал себя очень ровно, почти без провалов, исключением были только подъемы за 2 500 м, так как не мог бежать. А когда бежишь в «голове» гонки, любая остановка – это моментальное приближение соперников. Вот так и бежал: в гору проигрывал, с горы отыгрывал.

— Последние 20 км у вас была достаточно упорная борьба с итальянцем Фабио ди Джакомо (Fabio di Giacomo) и новозеландцем Скотти Хокером (Scotty Hawker), в которой ты оказался победителем. Для тебя важно было не уступить ребятам текущего места?

— Для меня было важно, догнать и обогнать любого, кто был впереди.

— Как развивалась ваше соперничество?  

— Скотти вообще удивил. Он на 80ом км еле шел, не бежал, просто шел прихрамывая. А потом – в гору он меня обгоняет и убегает так, что с трудом вижу его спину. На спуске он был помедленнее и мне не составило труда убежать, но убежал я, к сожалению, не туда. На развилке примерно за 6 км до финиша убежал в сторону Pocola, что понял не сразу, а лишь на следующей развилке. Пришлось возвращаться в гору и опять догонять и обгонять ребят.

— Очень обидный момент. Была проблема с разметкой трассы?

— За день до гонки я просмотрел последние пять км трассы – грунтовая дорога и асфальт по городу. Совсем немного не дошел до развилки, на которой убежал в неправильном направлении. Во время гонки мы по тропинке из леса выбежали на грунтовую дорогу, с которой необходимо было резко повернуть направо вниз на размеченную трассу, которая тоже была представлена грунтовой дорогой. У меня сработал психологический момент: выбежав на первую дорогу, я подумал, что все это знакомый мне участок, теперь впереди – только финиш, и даже внимания не обратил, что нет разметки. Так добежал до развилки, где понял, что дорога не та и разметки нет. Это 100% моя невнимательность.

— Много времени потерял?

— По моей прикидке 7-10 минут, потому что новозеландец зашел на пункт, а я побежал не останавливаясь. Затем после блужданий я его догнал и снова убежал вперед, отыграв у него 6 минут. До этого-то я просто кубарем катился с горы, и, думаю, задел сделал хороший (улыбается – прим. TRS). Ну и еще несколько минут, учитывая расстояние сбегания с горы и возврат на верную тропу подъемом в эту же горку. Думаю, смысла нет гадать, сколько времени я потерял, в протоколе 17ое место, и позиция эта окончательная.

— Также в гонке принимал участие твой соперник по 100 милям на Реюньоне непалец Санге Шерпа (Sange Sherpa). Тебе самую малость не хватило дистанции, чтобы достать его. Ты знал, что он где-то впереди тебя?

— Я не знал, что он так близко. Жаль, его спина очень бы меня смотивировала (улыбается – прим. TRS). Мне как раз не хватило времени, потраченного на блуждания, чтобы его обогнать.

— На пунктах питания была возможность получать хоть какую-либо информацию о развитии гонки?

— Место я узнал на финише, а время – лишь когда позвонила супруга. По ходу гонки понятия не имел, на какой позиции бежал. Понимал, что близко к голове пелотона, потому что очень часто бежал один, не видя соперников. Туристы говорили мне про позицию, но на непонятном мне языке.

— Сами эти опорные точки были традиционными для подобных соревнований, либо итальянцы предложили на пунктах что-то свое с национальным колоритом?

— Все было в стиле стандартных пунктов питания, даже менее празднично: прибежал воды налили, поел, убежал.

— Это ведь твоя первая гонка в Италии? Как тебе в целом итальянский «трейл»?

Ну, в Курмайоре я был (улыбается – прим. TRS). Да здорово все! Европейцы умеют делать праздник трейлрайнинга. Поддержка не такая сумасшедшая, как на UTMB, но тоже все очень душевно.

 

— В этом году у тебя между основными стартами интервал примерно 1,5 месяца. Ты как-то подбираешь такой период подготовки? Достаточно ли для тебя этого времени, чтобы выйти на старт в хороших кондициях?

— Я больше подстраиваюсь под рабочий график, но есть «трейлы», на которые очень хочется: например, Япония. Уже и друзья там зимуют, так что буду пробовать отобраться в этом году на UTMF (ULTRA-TRAIL Mt.FUJI – прим. TRS). На UTMB очень хочу, впечатляет он меня, несмотря на несколько участий.

— Пока нет определенности, побежишь ли ты в этом году «Crimea X Run»?

— В лист ожидания записался, но определенности нет. В Крыму не был, хочется побывать, а отзывы о гонке самые положительные.

— До старта в Крыму в твоем календаре будет еще что-то «эпическое»?

— Мыслей – куча в голове, эпических – еще больше (смеется – прим. TRS). Есть мысли на сто миль, хоть и зарекался в этом году не издеваться над собой, так что пока в разработке. На зиму думал про Африку, но в финансовом плане дорого получается. В горы хочется: полазить что-нибудь интересное.

— Спасибо, Алексей, за очередной интересный рассказ! Всегда здорово с тобой побеседовать! Новых тебе успехов!

— Спасибо! Рад поделиться мыслями и эмоциями!

 

Фото — Lavaredo Ultra Trail, Ural Ultra Trail, личный архив Алексея Толстенко

страница Алексея Толстенко в «В контакте»

 

Димитрий Платонов Комментариев - 0

4 Июль 2018

— Таня, поздравляем с победой на 50 км гонки «Ural Ultra Trail»! После череды четвертых мест – отличный рывок! Чувствуешь себя реабилитировавшейся?

— Спасибо за поздравления! Для меня четвертые места – это тоже хороший результат.

— Рассчитывала, что получится победить? Как ты считаешь, что тебе помогло настроить себя на победу?

— Я обычный бегун-любитель. На старты выхожу с настроем пробежать-добежать хорошо и желательно без травм. Ни о каких победах и не думаю.

— Тяжело было бороться за победу со своей подругой Айгуль Ганиевой, которая в итоге стала второй с отрывом чуть больше 3 минут? Не возникало мыслей о совместном финише «за ручки», как иногда практикуется в «трейлах»?

— С Айгуль мы вместе тренируемся, ездим на старты, выступаем в одной команде. На гонках обычно рядом бежим и болтаем. А на финише всегда радуемся успеху друг друга. Между нами нет никакой конкуренции. В этот раз получилось так, что уже в первой половине гонки белая кепка Айгуль, которую я видела боковым зрением, оказалась другим спортсменом в белой кепке (смеется – прим. TRS).

— Давно вы совместно участвуете в соревнованиях? Вас подружил именно трейлраннинг?

— С Айгуль мы коллеги по работе и нас подружил триатлон (улыбается – прим. TRS). В прошлом году собрали корпоративную женскую эстафетную команду «MOEXGIRLS» и принимали участие в триатлонных стартах: Сочи, Казань и даже съездили в Рюген (Германия) на «IRONMAN».

— Как развивалась борьба с конкурентками по ходу гонки?

— Никогда ни за кем не гонюсь. У меня всегда есть чёткий план на гонку. Бегу в своем темпе, на своем пульсе. Никакой импровизации. На Урале после 15км бежала исключительно в мужской компании.

— В своем комментарии после финиша ты отметила, что по ходу дистанции был протяженный брод. Как ты себя чувствовала по ходу его преодоления, и как прохождение этого препятствия сказалось в дальнейшем на гонке?

— Небольшой брод на гонке для меня всегда плюс. Вода освежает и ноги становятся лёгкими. На «Ural Ultra Trail» организаторы постарались: брод был метров 400, холодный и с ямами. В одну я провалилась по шею (смеется – прим. TRS). На выходе из воды пару километров ноги были онемевшими от холода, но потом отогрелись и побежали. Больше меня волновал утонувший телефон.

— Можешь рассказать, как ты готовилась к «Ural Ultra Trail»: какая у тебя была тренировочная программа, где ты чаще всего проводила свои тренировки?

— Все мои беговые тренировки проходят на улице и только с утра. Эта зима была первая, которую практически всю отбегала на улице, несмотря на то, что было много снега, очень холодно, темно и страшно. Пару раз в Строгино ускорялась за зайцем (смеется – прим. TRS). Сейчас в Москве тепло, светло и в 6 утра уже бегу. Если тренировка длительная, то могу стартануть и в 5 утра.

Главной задачей при подготовке к Уралу было полностью восстановиться после трейла на Маркотхском хребте (бежала месяц назад 59км с набором 2500м), не растерять форму и «свежачком» выйти на новый старт.

— Это был твой первый выезд на «трейл» в Уральских горах? Какие у тебя сложились впечатления от этой поездки?

— Да, по Уральским горам бегала впервые. Трасса мне очень понравилась, практически вся беговая и очень красивая. Организаторам и волонтёром огромное спасибо за подготовку и проведение гонки!

— А как давно ты бегаешь «трейловые» соревнования, и каким образом среди твоих спортивных активностей появился бег по «пересеченке»?

— Самым первым моим соревновательным стартом был именно «трейл». «Adidas» организовал свою первую гонку «Run High», я же пробежала первые 4 км по Крылатским холмам.

— С какого момента ты тренируешься в «Trail Running School»? В какой момент ты поняла, что нужно грамотное наставничество в ходе подготовки к соревнованиям?

— За первые два года своей беговой карьеры получила практически все возможные беговые травмы и даже усталостный перелом в стопе. После которого поняла, что весь тренировочный процесс выстроен безграмотно, и надо либо завязывать или обращаться к профессионалам. В августе 2017 года попала в тренировочный лагерь «Trail Running School» на Эльбрусе. И в первый день сборов поняла, что хочу тренироваться только в команде TRS.

— В конце февраля ты пробежала свой первый шоссейный марафон на Мальте с очень неплохим результатом, войдя в «топ-10» среди женщин. Как ты для себя соотносишь бег по асфальту и «трейлы»? Есть в планах пробежать еще марафон по шоссе?

— Бегать по шоссе мне скучно и не очень интересно. А Мальтийский марафон случайно совпал с распродажей авиабилетов и таким образом попал в мой план. Своим результатом довольна и улучшать в ближайшее время не планирую.

— Какие соревнования этого сезона для тебя будут главными?

— Для меня все соревнования, в которых участвую, – главные. Каждая выбранная гонка по-своему красивая и интересная.

— В завершение беседы какие рекомендации ты могла бы дать тем, кто стремится занимать такую же активную жизненную позицию, как и ты?

— Не списывать собственную лень на нехватку времени. Если есть желание, то всегда можно грамотно распланировать график и все успеть!

— Спасибо тебе большое за беседу! И новых побед!

— Благодарю вас!

Фото — из личного архива Т.Никитиной

Страница Татьяны Никитиной в Facebook

Димитрий Платонов Комментариев - 0

21 Май 2018

— Александр, благодарим за предоставленную возможность беседы с тобой! Начнем, пожалуй, с традиционного вопроса: бег – почему, когда, как?

— Ну бегать я начал примерно месяцев в 11 от роду (смеется – прим. TRS), затем был длительный перерыв на ходьбу, примерно лет до 40, а затем я снова побежал! Побежал так, что до сих пор не могу остановиться.

— Изменилось ли со временем твое отношение к занятию бегом?

— Конечно. Сейчас я смотрю на бег не просто как на спорт, как на увлечение, я смотрю на него как на единственную панацею от всех недугов, как на профессию и дело, с которым я хочу связать свою дальнейшую жизнь.

— В каких соревнованиях по шоссейному бегу ты участвовал?

— У меня не очень много шоссейных забегов, потому как я человек гор! В моей спортивной биографии есть замечательный период под названием «альпинизм». Не совсем профессиональный, в большей степени любительский, но период, давший мне безумную любовь к горам. В основном я бегаю трейлы и соревнования по скайраннингу.

На Памире в 2013 г.

— Каким образом ты познакомился с трейлраннингом и как попал в «Trail Runnig School»?

— Альпинизм требует три неотъемлемые вещи: деньги, время и команду. Когда исчезает одна из них, с альпинизмом становится сложно (смеется – прим. TRS). Так и в моей жизни наступил момент, когда горы манили, а возможности не было… И тут я познакомился с Димой Митяевым. Поэтому трейлраннинг и TRS возникли одновременно.

— После того, как ты открыл для себя прекрасный мир бега по пересченке, бег по асфальту не забросил, как часто бывает в таких случаях?

— Конечно нет! Ведь это бег в любом случае! Живу я в Томске и гор у нас нет! Но бегаю по асфальту я ну очень редко, в основном по лесу . Я проповедую философию свободного бега и бега с природой . Однако для развития скоростных качеств без шоссейного бега никуда.

— Помнишь свой первый старт в соревнованиях по трейлраннингу?

— Конечно (смеется – прим. TRS). В Томске трейл №1 !!! Чуть не умер!

— Что больше всего тебе запомнилось от этой гонки?

— Что «бегать» можно пешком (смеется – прим. TRS).

— В 2017 году ты бегал такие разноплановые гонки, как «Borus Skyrace», 80 км на Маркотхе, а также 110 км в Каппадокии. Что сильнее всего запало в тебя после этих стартов?

— Еще был и «Алтай Ультра Трейл» 50 км! В каждом старте были особенные моменты! Это истерика на 70 км Маркотха, когда пришло осознание того, что теперь, когда осталось всего 14 км моей первой «ультры», я ее хоть на коленях, но доползу. Помогла только гуарана прийти в себя (смеется – прим. TRS). На Каппадокии – это бег ночью и скалолазание на 105 км. Вы представляете себе ночь, когда за плечами 105 км, а нужно еще бежать вниз по скалам?

— Почувствовал для себя разницу между скайраннингом и классическим трейлраннингом?

— Ну да (смеется – прим. TRS). Конечно, трейл — это кайф! Это свобода! А скай – это фан! Это полет и мегапреодоление.

— Какие дистанции тебе ближе: марафоны, ультрамарафоны, а может, что-то покороче, по примеру «Borus Skyrace»?

— Есть такая поговорка: хочешь начать бегать — бери кроссовки и беги, хочешь поговорить с собой- пробеги марафон, хочешь поговорить с Богом – беги «ультру»! Мне ближе ультрамарафоны.

— Какой была программа подготовки к соревнованиям прошлого года?

— О! Лучше спросить об этом у моего тренера Дмитрия Митяева! Но могу сказать одно: мне как непрофессиональному спортсмену было очень трудно держать себя в конце сезона, заставлять себя выходить на тренировки в октябре, когда за окном темень, дождь и холод.

— Принимал ли ты участие в каких-либо тренировочных лагерях, организуемых «Trail Running School»?

— Конечно! Дима с Катей постоянно делают такие сборы. Без тренировочного лагеря невозможно развиваться технически.

— Как можешь охарактеризовать свой прошлогодний сезон?

— Я в восторге!

— Планы на этот год касаемо участия в соревнованиях по «скаю» и «трейлу» уже определил?

— Определил, но пока жизнь вносит свои существенные коррективы. Поэтому этот год решил провести под эгидой «пусть идет, как идет». В начале апреля пробежал на Борусе, 30 апреля бегу в Волгограде на Чемпионате России полумарафон, но он будет тренировочным. В мае участвую в «Урал Ультра Трейл»: разомнусь на 50ке (смеется – прим. TRS). Ну а там, как пойдет. Самое главное – нужно успешно провести Томский марафон 11 июня.

— Совсем недавно, 31 марта, ты во второй раз завершил гонку «Borus Skyrace». Как тебе сами соревнования и твои ощущения в сравнении с прошлым годом? Почувствовал себя сильнее после года напряженных тренировок?

— Нет! В этом году я в плохой форме! После Каппадокии долго восстанавливался от травмы голеностопа, затем схлопотал миозит икроножной мышцы и вдогонку в начале марта подхватил жесточайший бронхит прямо с температурой под 40. Поэтому на Борус я приехал можно сказать с больничной койки.

— Ты упомянул про проведение Томского марафона. Почему решил заняться организацией именно классического марафона?

— Я обожаю Томск! Это мой родной город! Я хочу показать его всем своим друзьям, всем бегунам со всего мира. Томск – уникальный город, и я сделаю все, чтобы Томский марафон вошел в российские «мейджоры». Я думаю, мы сможем стать пятым марафоном в России после Москвы, Санкт-Петербурга, Казани и Екатеринбурга по всем параметрам. На сегодня у нас уже около 1 тысячи участников на дистанции 21 и 42 км, а до конца регистрации – еще 6 недель! Состав элиты? заявившейся на событие? будоражит! Будет очень горячо (смеется – прим. TRS)!

— Какие цели ставишь для себя как организатора?

— Хочу сделать все правильно и по-честному.

Александр Гордиевских — интервью на Авторадио 05 апреля 2018

Интервью с директором Томского марафона "Ярче!" о подготовке, организаторах, маршруте.

Опубликовано Томский марафон ЯРЧЕ 5 апреля 2018 г.

— Как девиз марафона «Ярче!» характеризует твой подход к осуществлению этого амбициозного и непростого проекта?

— Ярче – это слово эмоция!!! Наш девиз: «Будь Ярче!». Каждый может изменить себя, каждый может выйти за грани серости и обыденности! Каждый может быть ярким, открытым, сильным. Каждый может быть самим собой.

— Уже известно, что участие в марафоне в Томске подтвердили уже известные спортсмены. Чем удалось привлечь внимание высокопрофессиональных атлетов?

— Наша команда – это группа единомышленников, работающих на энтузиазме. Я думаю, наша открытость и сильное желание сделать доброе дело привлекает людей.

— После начала занятий в «Trail Running School» решил поступить в магистратуру университета, чтобы изучить науку тренерской работы. Чем тебя так привлекло именно это направление?

— Я хочу приносить пользу людям и хочу учиться и передавать знания другим. И еще – как я уже говорил, считаю бег лекарством от всех недугов и в связи с этим хочу доказать, что он способен излечить очень сложные заболевания.

— Это как-то будет сочетаться с тем, чем ты занят в нынешнее время, либо это перспектива кардинального изменения сферы деятельности?

— Жизнь покажет (смеется – прим. TRS). Может, кое-что поменяться.

— Помимо бега, знаем, ты практикуешь и моржевание. Зимнее плавание появилось раньше бега?

— Скорее, для меня это не моржевание, а «холодовое» плавание. Плавание в проруби – это релакс и самопреодоление одновременно . Бег появился раньше, я ж говорил, что с 11 месяцев от роду (смеется – прим. TRS).

— Как сочетается занятие бегом и занятие моржеванием?

— Дополняют. Однозначно! После зимнего плавания (все-таки я не занимаюсь моржеванием) происходит гормональный выброс, балансируются все функции организма, происходит быстрое восстановление и адаптация.

— Что для тебя сложнее: залезть в прорубь и продержаться в проруби, скажем, минут десять, или пробежать «ультру»?

— Минут десять перебор (смеется – прим. TRS). Шесть – максимум! Конечно «ультра»! Это несколько часов преодоления, постоянного разговора с Богом, это когда каждая клеточка твоего организма кричит «НЕТ!», а ты продолжаешь двигаться.

— Как изменилось твое мировоззрение после того, как ты начал активно заниматься спортом?

— Спортом я занимался всегда, а вот после того, как я начал заниматься бегом, оно изменилось на 180 градусов.

— Как считаешь, спорт и физкультура делают нас лучше?

— Лучше или хуже – это оценочное понятие. Бег, горный бег, ультрамарафонский бег делает нас другими.

— Спасибо, Александр, за уделенное нам время! Желаем тебе побед и новых свершений!

— Спасибо вам за внимание!

Димитрий Платонов Комментариев - 0

29 Апрель 2018

— Приветствуем тебя, Алексей! Очень здорово, что ты вновь дал нам повод пообщаться: второе место на 66 км «Alanya Ultra Trail» и лучшим результатом в своей карьере по оценки ИТРА.  Поздравляем! Ожидал такого начала очередного «трейлового» сезона?

— Большое спасибо за поздравление! Рад, что дал повод в очередной раз ответить на ваши  вопросы и рассказать беговому сообществу о трейле в Турции. Прошедший беговой сезон закончил красивой гонкой и удалось финишировать с хорошим результатом (на 100-мильной гонке «La diagonale des fous de la Reunion» на о.Реюньон 19 октября 2017 г. Алексей стал 17ым из 1830 финишеров, интервью с Алексеем после этой гонки – прим. TRS). Но, несмотря на это, в восстановительный зимний период мотивация угасла, тренировки проходили без желания: пробежал, отмучился и сойдет. Зима – холодно, лень, несколько раз переболел на фоне ослабленного иммунитета. Хотелось даже все бросить. Теперь я понимаю, что эти мысли были на фоне усталости и непонятных перспектив с работой, которую необходимо совмещать с непрерывным тренировочным циклом, а эти перемены  могли не позволить тренироваться постоянно. Дима (Дмитрий Митяев, тренер – прим. TRS) внес в тренировочный план разнообразие: снизил беговой объем, добавил лыжи, велосипед, — я начал восстанавливаться и получать удовольствие от тренировочного процесса. В середине февраля определился с календарем гонок на этот сезон, но участие в «Alanya Ultra Trail»  было под вопросом,  и  лишь за десять дней до старта я определился, что точно поеду. Ожидал ли я такого результата? Наверное, да. Несмотря на небольшие беговые объемы, мне удалось в феврале неплохо пробежать «Снежный марафон им. Дутова» в Екатеринбурге. Результат придал уверенности, что мы двигаемся в правильном направлении.

— Помимо очередного призового пьедестала можно также отметить, что ты чуть больше 20 минут своему тренеру Дмитрию Митяеву. Это очень примечательно, ведь мы знаем, спортсменом какого уровня является Дмитрий. Какие чувства на финише испытывал, когда узнал об этом?

— Не предал особенного значения этому результату, потому что знаю уровень Дмитрия и понимаю, что бежал он не на результат, а в качестве длительной тренировки. Но было приятно, когда узнал, что в середине гонки проигрываю ему 10минут, и даже сил прибавилось.

— Уже становится хорошей традицией, что в совместных с Дмитрием Митяевым гонках вы становитесь первым и вторым: так было в прошлом году на 80 км на «Маркотхе» и сейчас, а на Adidas Elbrus World Race только нестареющий Себастьян Шеньё смог «вклиниться» между вами. Как складываются соревнования, когда ты знаешь, что впереди тебя Дмитрий? Тебе сложнее бежать на таких гонках в отличие от тех, когда нет такого ярко выраженного фаворита?

— Буду стремиться к тому, чтобы эта добрая традиция продолжалась.

Наверное,  Дмитрию тяжело бежать, он ведь знает, что я за спиной и могу догнать (смеется – прим. TRS). А если серьезно, в каждой гонке хочется показать максимальный результат и сравнить его со временем сильнейших мировых спортсменов. Интересно после финиша делиться эмоциями, ведь мы бежали по одной тропе и много интересных моментов можно рассказать.

— В блиц-интервью после финиша ты отмечал, что у тебя снизились беговые объемы за счет добавления новых активностей. Это пошло тебе в плюс, как полагаешь? В сравнении с началом прошлого сезона как оценишь свое нынешнее состояние?

— Да, могу с уверенностью сказать, что для меня это играет положительную роль. Количество травм сократилось до минимума, в этом году я не достаю курицу из холодильника, чтобы провести с ней вечер, прикладывая к надкостнице. Не тейпируюсь перед гонками. Психологически намного легче в качестве второй тренировки покрутить педали на велостанке, чем в дождь, или снег бегать по тропе, которую пять часов назад утоптал не один раз. На данном этапе подготовки я сильней, чем в апреле прошлого года, это видно по контрольным тренировкам и по результатам.

— Как ты подводился к «Alanya Ultra Trail»?

— Меня, наверное, сложно подводить к определенной гонке. За две недели до старта я придумал, что хочу пробежать свой первый лыжный классический марафон с набором высоты в 1000 метров.  Дима, понимая, что мне совсем не нужны лыжные соревнования, все же разрешил эту авантюру, но в качестве тренировки. А  в целом, добавилась скоростная работа: интервалы, ускорения, фартлек. Ну и самое мое любимое время – неделя до гонки, когда много кушаешь, спишь и мало бегаешь (смеется – прим. TRS).

— Резкая смена климата с уральской зимы на средиземноморскую позднюю весну не слишком негативно сказалось на твоем состоянии перед стартом?

— На моем состоянии негативно сказывается жара и высокая влажность. Это уже проверено. В Турцию я прилетел за шесть дней до гонки и мне этого времени хватило, чтобы привыкнуть к теплу и весеннему солнышку. А погода во время гонки была комфортной.

— С каким планом и настроем выходил на гонку?

— Мы шли на старт по спящему городу: сумерки уже отступали, легкая ночная прохлада, шум волн, разбивающихся о берег и дорога усыпанная апельсинами после ночных порывов ветра. На горе – подсвеченная огнями крепость Алании. Настроение отличное, никакой нервозности, на старте много друзей и знакомых, приятная спортивная атмосфера. Настрой боевой. Выстрел стартового пистолета, и толпа спортсменов от маяка вдоль пирса несется к стенам, когда-то непреступной крепости, «ползком» забираясь все выше и выше. Вот здесь и пригодился план, который ограничивает этот безумный порыв и заставляет сбавить темп и перейти на шаг. А дальше уже работать своим темпом, не уходя в критические пульсовые зоны, не забывать питаться и не расслабляться до конца гонки.

— Самочувствие во время дистанции было стабильным, без каких-либо сложных моментов?

— Самочувствие было хорошее и лишь на последних километрах, после песчаного пляжа, на подъеме к крепости и последующем блуждании по лабиринтам этого непреступного замка я поник. Скорее всего это был психологический момент: я не ожидал, что так много придется бегать по крепости.

— Как можешь охарактеризовать трассу: что понравилось, что оставляло желать лучшего?

— Трасса технически интересная подъемы не слишком затяжные, во многие из которых удается бежать. Спуски все беговые. Разметка хорошая, за исключением одного места, но и там сильно не заблудишься. В целом, трасса понравилась, но в какой-то момент я осознал, что не понимаю, где нахожусь, настолько все рядом накручено.

— Расскажи, пожалуйста, что произошло примерно на 20ом километре гонки, когда ты заблудился? Пересекался ли ты с лидерами соревнований: Дмитрием Митяевым — на 66 км и Томом Оуэнсом – на 45 км?

— Как раз за 5 км до этого места я не стал держаться за Димой и Томом, поскольку они очень быстро начали работать в гору, чтобы догнать первого спортсмена, а я решил покушать гель. Ну и спокойно в своем темпе догнал этого спортсмена, Дима и Том уже убежали вперед. На этой злополучной развилке, впереди идущий спортсмен повернул направо, я за ним. Бежим с горки, у меня пиликают часы, смотрю трек понимаю, что не туда нам надо. Криком останавливаю коллегу, он пытается объяснить, что разметка в ту сторону, куда он бежит. Показываю трек, поднимаемся обратно в гору, бежим вниз по треку, разметки нет, впереди никого. Принимаю решение вернуться обратно и бежать по разметке, она вскоре закончилась, и мы вышли на асфальтированную дорогу. Понимая, что это ошибочный путь, я возвращаюсь назад, с целью бежать по треку, не обращая внимание на разметку. Ну, а тут мне на встречу бежит толпа: Димитрий Платонов, Холли Пэйдж (британка, подруга Тома Оуэнса – прим. TRS) и напарник на следующие 15 км турок Мехмет Сойтюрк, — причем бегут совсем немедленно. Объясняю, что нам не туда. Возвращаемся на трек, и дальше все вместе бежим по треку, вскоре появляется разметка, и все счастливые продолжают эту гонку. Больше всего было жалко спортсмена, который метался за мной туда-сюда, не понимая, что я задумал, и куда бежать дальше.

— Получается, что ты в поисках нужного направления вывел за собой группы спортсменов, которая была достаточно далеко позади тебя. Сложно представить, какую досаду ты испытал. Психологически это не слишком тебя выбило?

— Да, я расстроился: в таких коротких гонках временной задел создается очень тяжело, а растерял я его на глупые блуждания. Необходимо было бежать по треку, но мысли, что он старый и тому подобные, заставили усомниться в правильности действий. Димитрий Платонов, сказал, что вся гонка впереди и надо работать дальше. А тут еще появился турецкий спортсмен, который взвинтил темп, и мои мысли переключились на неожиданную борьбу.

— Расскажи, пожалуйста, про эту совсем незапланированную борьбу за 2ое место. Как развивалась ваше соперничество, и слышал ли ты что-то прежде об этом новоявленном твоем конкуренте? В какой момент ты понял, что парень отказался от борьбы?

— Мехмет не стал отсиживаться за мной, сразу вышел вперед и начал работать в гору и по прямой сильно и уверенно, пытаясь оторваться. Мой же пульс был на критических значениях. Отпускать было нельзя, решил держаться. Где-то после 30го км появилось несколько коротких спусков. На спуске его темп мне показался медленным, и я вышел вперед, он немного отстал, но на прямом участке легко отыграл. На втором спуске все повторилось. Я решил на следующем спуске убегать, желания бежать на финиш вместе у меня не было, там прямая и подъем, а ему они были «ближе», чем мне. Спуск отработал на максимум, напугал бабушку с козликами (улыбается – прим. TRS). Следующий подъем и спуск тоже потерпел, а дальше побежал в комфортном темпе. Больше до награждения мы не видели друг друга. Уже после узнал, что он занимается горным бегом и гладкий марафон у него намного быстрее.

— По завершении дистанции чувствовал удовлетворение? Можешь сказать, что пробежал так, как планировалось?

— Пробежал хорошо, и это лучший результат в моей беговой карьере. Жаль потерянное время на блуждания, и концовку надо было отработать лучше. Могу сказать именно так.

— На финише, наверняка, Дмитрий Митяев уже ожидал тебя. Помнишь первые слова от тренера сразу после гонки?

— Дима с Катей всегда поддержат на финише. Это очень приятные моменты. Когда ты весь грязный, мокрый, обессиленный обнимаешься на финише — это здорово и запоминается надолго.

Дима крикнул, что я молодец, а он сам только недавно финишировал. Глядя на него можно было засомневаться, что он вообще сегодня бегал (улыбается – прим. TRS).

Особенно помню «Adidas Elbrus World Race», когда Дима минут 20 говорил, что надо идти на цветочную церемонию, а я еле живой валялся — так меня замучил Эльбрус.

— Доволен тем, что выбрал в качестве первого своего старта сезона – 2018 именно эту гонку, а не что-то более протяженное по расстоянию, ведь твой «конёк» — дистанции «100 км плюс».

-Гонка понравилась, пообщался с командой, открыл для себя зимнюю Турцию, которая не отличается от нашего лета. Если была бы «сотня», то бежал бы 100 км. В этом году решил не бегать 100 миль. Хочется попробовать более короткие гонки, поработать над скоростью и немного отдохнуть от прошлого сезона. Соскучиться и пробежать в следующем году очередные интересные 100 миль. Данный формат мне очень интересен и близок по духу — приключение, выносливость, авантюризм. Но 100 миль требуют огромной физической и психологической выносливости, грамотного подхода. Мне кажется, любителям большого количества гонок за сезон соревнования такого формата не стоит бегать.

— В этом году на разных дистанциях «Alanya Ultra Trail» собрался приличный десант из российских спортсменов, которые достаточно успешно выступили. Как полагаешь, можно рекомендовать данную гонку любителям трейлраннинга?

— Сам бы с удовольствием приехал в следующем году. Можно провести отличные сборы, потренироваться в теплых условиях, покушать свежие фрукты и овощи, пробежать отличную гонку. Думаю, «Alanya Ultra Trail», также как и Каппадокия, будет собирать большое количество спортсменов из России.

— Вместо заслуженного отдыха тебе пришлось окунуться с головой в напряженный трудовой график. Однако даже на этом фоне ты смог показать еще один сильный результат — теперь уже на шоссейном марафоне: 5ое место и 02:38:55 в практически зимних условиях! Произошло это буквально несколько дней назад в родной для тебя Свердловской области. Как это было?

— Я хотел уже давно принять участие в данном марафоне, и в этом году появилась возможность приехать в Туринскую Слободу — место проведения этого марафона. Указанный населенный пункт находится в Свердловской области, но из Тюмени, где я работал последний месяц, добраться оказалось намного проще и быстрее. Дистанция марафона проходила по шоссе и необходимо было преодолеть 5 кругов и небольшую петельку. Ночью выпало приличное количество снега, но позднее время старта — 11:00, позволило солнышку подготовить трассу, и бежали мы по сухому асфальту. Понимания, в какой спортивной форме нахожусь до старта, не было. Но в последние три недели была проделана хорошая скоростная работа, что позволило не растерять форму во время рабочих будней. Первую «десятку» пробежал за 37 минут, почувствовал, что сегодня бежится и необходимо пытаться улучшить личный рекорд на этой дистанции. Во время марафона чувствовал себя комфортно, пытался не только бежать в устраивающем меня темпе, но и старался навязать борьбу соперникам. Пробежал хорошо, провалов по темпу не было, лишь встречный ветер вносил коррективы и немного замедлял темп. Удалось финишировать пятым, с временем 2:38:55 и улучшить «личник» на 6 минут (краткий отчет Алексея о марафоне в Туринской Слободе — прим. TRS). Результатом очень доволен, и могу сказать, что это первый марафон, который пробежал настолько раскованно и ровно по темпу. Понимаю, что время не слишком выдающееся, но для меня еще недавно оно казалось просто недостижимым.

 — Теперь в планах пробежать именно «Ural Ultra Trail», о котором упоминал в видеоинтервью после «Alanya Ultra Trail», или подберешь что-то более «горное», чтобы набрать кондиции ко главному старту – «Lavaredo Ultra Trail»?

— Я еще не регистрировался на «Ural Ultra Trail», но скорее всего, побегу именно эту гонку. Уже несколько лет хочу, но не получалось. Домашний старт, родной лес, знакомые места, и с любовью организованная гонка.

К «Lavaredo Ultra Trail» будет очень тяжело подготовиться, потому что полечу практически под старт прямо с работы, а она не позволит сделать достаточное количество тренировок и выйти на пик формы. Грустно, что главный старт сезона получается таким. Но не отчаиваюсь, буду готовиться, чтобы достойно представить нашу команду и страну. 

— Благодарим тебя за уделенное нам время! Новых успехов! Ну а мы будем тщательно следить за твоими победами!

— Спасибо за интересные вопросы! Надеюсь, мое интервью вдохновит читателя надеть кроссовки и выйти на тренировку (улыбается – прим. TRS).

Фото — личный архив Алексея Толстенко, «Alanya Ultra Trail»

страница Алексея Толстенко в «В контакте»

 

Димитрий Платонов Комментариев - 0

25 Апрель 2018

 Спортсмен @trailrunningschool Алексей Толстенко @tolst.aleksei о марафоне в с. Туринская Слобода.

21 апреля в качестве тренировки принял участие в Уральском региональном марафоне в с. Туринская Слобода, к старту специально не готовился, но пробежать хотел хорошо. Несмотря на сложную логистику и необходимость приезжать заранее, марафон всегда собирает сильных спортсменов из разных регионов. Для себя ставил цель попасть в топ 6 в абсолюте( награждают первых 6 спортсменов в абсолюте) и попытаться улучшить личный рекорд на этой дистанции. Выпавший ночью снег поставил многих спортсменов перед сложным выбором экипировки. Утром помимо марафонок закинул в рюкзак трейловые кроссовки и штаны и лишь за пол часа до старта определился, что бегу в марафонках и шортах. Снег к 11 часам превратился в грязь, а уже на втором круге асфальт стал сухой, и мой выбор оправдался. Ветровка, футболка и бафф защищали от ветра, который большую часть дистанции дул в лицо. Стартовали общей группой на 42 и 10 км, на первом километре вперед вышли Береснев Алексей и Каримов Зафар, я бежал третьим, но уже через пару минут меня обогнали еще два спортсмена, попытка подержаться закончилась надрывным сигналом часов — пульс против, необходимо сбавить темп. Вскоре меня догнали Веретенников Алексей и Колеватов Андрей, бежали они быстрее, чем я мог осилить, пришлось их отпустить, так я стал седьмым. После 7 км ребята сбавили, и удалось их догнать. 16 км мы бежали вместе, лидирующей группы уже не было видно. После второго круга Андрей начал немного отставать, мы с Алексеем бежали рядом в темпе 3:40-3:45 мин.на км периодически меняясь местами. Первую половинку удалось пробежать за 1:18:27, что прибавило бодрости, и я предпринял попытку ускориться и убежать. Вырвавшись метров на 30 вперед, услышал крик Алексея: «Ты потерял номер!» Я останавливаюсь в недоумении, что делать? Номер улетает по дороге в другую сторону, бегу обратно, а Андрей, смотрит на меня, пытаясь понять, зачем я бегу ему навстречу . Хватаю номер, сжимаю в кулаке, ускоряюсь в попытке догнать Алексея, но понимаю, что это был ключевой момент. Дальше до финиша я видел его спину,но не мог сократить разрыв.


До 39 км бежал один, впереди появился Карягин Семен, один из двойки спортсменов, обогнавших меня в начале. Немного добавил и обогнал его за полтора км до финиша. Я стал пятым и финишировал с личным рекордом 2:38:55, улучшив прежний результат на 6 минут. Результатом доволен, чувствую, что запас есть. Марафон понравился, если нет ветра, можно показать отличный результат. Организация хорошая, волонтеры на пунктах питания отрабатывали на 100%. Интересная музыкальная программа после марафона, отличная атмосфера, хорошие призовые. Спасибо тренеру за отличный тренировочный план и мотивацию улучшать результаты. Trail Running School поможет везде: в Туринскую Слободу приехал из Тюмени с Сашей Карнауховым, участником нашей команды. 

ч ч Комментариев - 0

25 Апрель 2018

  • Страница 1 из 7
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • >

Контакты

info@trailrunningschool.com