Программа лагеря:
14.06:
Утро — приезд.
Вечер — 18.00 аэробная тренировка по тропе здоровья + упражнения.
Длительность тренировки 60 — 80 минут. Совместная легкая тренировка, бежим по эко тропе 40 минут в одну строну и обратно в максимально легком темпе.
15.06:
Утро— 10.00 длительная тренировка в ущелье Адыл-су, озеро Башкара.
Длительность тренировки 140 — 200 минут. От базы до начала ущелья бежим в максимально медленном темпе вместе, далее работаем в зоне 1-2, в одну строну 110 минут от базы.
Вечер — 18:00 прогулка до тропы, техническая тренировка — разбор техники ходьбы и бега с палками. Длительность тренировки 70 — 90 минут.
16.06:
Утро— 10.00 интервальная тренировка в ущелье Ирик-Чат направо.
Длительность тренировки 140 — 200 минут. От базы до начала ущелья бежим в максимально медленном темпе вместе, далее работаем в зоне 1-2, в одну строну 110 минут от базы.
Вечер — 18:00 прогулка до тропы, техническая тренировка — разбор техники бега на крутых участках. Длительность тренировки 70 — 90 минут.
17.06:
Утро— 10.00 аэробная тренировка в ущелье Юсенги.
Длительность тренировки 120 — 130 минут. От базы до начала ущелья бежим в максимально медленном темпе вместе, далее работаем в зоне 1, в одну строну 90 минут от базы.
Вечер — 18:00 прогулка до тропы, техническая тренировка — разбор технике бега на пологих участках. Длительность тренировки 70 — 90 минут.
18.06:
Утро— 10.00 длительная тренировка в ущелье Адыл-су,в сторону перевала ВЦСПС.
Длительность тренировки 200 — 240 минут. От базы до начала ущелья бежим в максимально медленном темпе вместе, далее работаем в зоне 1-2, в одну строну 140 минут от базы.
Вечер — отдых
19.06:
Утро— 10.00 интервальная тренировка в ущелье Ирик-Чат налево.
Длительность тренировки 120 — 140 минут. От базы до начала ущелья бежим в максимально медленном темпе вместе, далее интервальная тренировка 6 раз по 10 минут в зоне 3, через 3 минуты отдыха. Обратно спокойно в зоне 0-1.
Вечер — 18:00 прогулка до тропы, техническая тренировка — разбор техники ходьбы и бега без палок. Длительность тренировки 70 — 90 минут.
20.06:
Утро— 10:00 аэробная тренировка в сторону ледника Шхельда.
Длительность тренировки 110 — 130 минут. От базы до начала ущелья бежим в максимально медленном темпе вместе, далее работаем в зоне 1, в одну строну 80 минут от базы.
Вечер — 18:00 совместная прогулка на гору TRS. Длительность тренировки 70 — 90 минут.
21.06:
Утро — индивидуальные тренировки (самостоятельные).
Вечер — отъезд
