Как выйти на «пик формы»?
Выход на «пик формы»– это снижение нагрузки, которое осуществляется в последнем микроцикле перед стартом. Существует много способов снизить нагрузку: тренироваться с меньшей интенсивностью, тренироваться реже,…
тренировки
Упражнения для трейлраннинга
Даже в отсутсвие гор можно подготовить свои мышцы к подъемам и спускам. Очередной комплекс упражнений для бега по пересеченной местности от Дмитрия Митяева и Екатерины…
Как подготовиться к соревнованиям по трейлраннингу в горах, когда рядом нет гор
На соревнованиях по пересеченной местноcти мы постоянно встречаем подъемы и спуски и если рядом нет гор, вам будет сложно подготовиться к такому старту. Но если…
Трейлраннинг – упражнения на баланс для начинающих.
В беге по пересеченной местности мы постоянно встречаем узкие тропы, гребни, бежим по нестабильному грунту. Для того, чтобы эффективно и экономично бежать, мы должны обладать…
Разминка перед тренировкой или соревнованиями.
Перед высокоинтенсивными тренировками вы должны провести легкую разминку: пробежать 10 – 15 минут в легком темпе, сделать комплекс круговых упражнений и упражнения на гибкость в…
Дмитрий Митяев – ответы на основные вопросы в тренировочном процессе.
В этом сезоне Андрей Барышников — на 22 секунды улучшил результат на дистанции 3000 метров — 8:37.50. — На 28 секунд обновил личный рекорд на…
ТРЕЙЛРАННИНГ – упражнения с палками.
Если вы собираетесь бежать гонку с палками, то очень важно с ними тренироваться. Даже в отсутсвии высоких гор можно за счет специальных упражнений хорошо подготовиться…
Техника бега по ровным и пологим участкам.
В беге по пересеченной местности мы часто встречаем пологие и нетехничные участки. Существует несколько правил, которые помогут лучше и эффективней бежать. Все правила применимы только…
Как выиграть ультрамарафон, бегая меньше 100 км в неделю. David Roche тренер Clare Gallagher о её победе на ССС.
David Roche спортсмен HOKA One One и NATHAN, тренер многих элитных атлетов. После победы своей подопечной на CCC David описал ее тренировочный процесс и дал…
Как тренируется мировая элита трейлраннинга.
За несколько дней до UTMB – главного старта в мире трейлраннинга, Испанский журнал trailrunningreview опубликовал очень интересную статистику. Были взяты профили STRAVA одних из лучших атлетов,…
Дмитрий и Екатерина Митяевы – Что мешает побеждать трейлраннерам?
Если проанализировать хотя бы 10-20 случайных отзывов обычных любителей после стартов мы встретим аналогичную картину. Почему так? Это оправдание за неудачу или осознанный анализ и…
Red Bull 400 – как разложить свои силы и какую выбрать экипировку.
Всего несколько дней остается до Red Bull 400 и многие думают, как разложить свои силы и какую выбрать экипировку на забег. В спорте не бывает…
Как подготовиться к Red Bull 400. Часть 3.
В предыдущих статьях ( Часть 1, Часть 2.) мы разобрали основные типы тренировок, которые вам предстоит делать при подготовке к Red Bull 400. Сегодня вы узнаете,…
Как подготовиться к Red Bull 400. Часть 2.
Неделю назад в статье – Как подготовиться к Red Bull 400. Часть 1 мы разобрали, какие системы организма задействуются во время гонки Red Bull 400 Мы описали…
Как подготовиться к Red Bull 400. Часть 1.
Red Bull 400 – это всего 400 метров, но самые сложные 400 метров в вашей жизни, поэтому к подготовке нужно отнестись внимательно. Участникам предстоит преодалеть дистанцию…
Как выйти на «пик формы»?
Выход на «пик формы»– это снижение нагрузки, которое осуществляется в последнем микроцикле перед стартом. Существует много способов снизить нагрузку: тренироваться с меньшей интенсивностью, тренироваться реже,…
Один из циклов подготовки тренера Trail Running School Дмитрия Митяева, к ультрамарафону Transgrancanaria 2017.
Закончился очередной цикл подготовки. Живем на высоте 960 метров, все тренировки на высоте 540 – 2400 метров. 21.01 – разминка 20 минут, 3 раза по…
От Elbrus 11 до Elbrus Mountain Ultra: подготовка и тренировки. Рекомендации от Дмитрия и Екатерины Митяевых.
В начале 2016 года мы дали рекомендации, всем тем, кто готовится к AEWR. Для всех, кто планирует пробежать одну из гонок ADIDAS ELBRUS WORLD RACE, рекомендую…
Философия трейлраннинга. Тренеры Trail Running School рассказали в интервью сайту Red Bull, как правильно подготовиться к забегу по пересеченной местности.
Расскажите о своих тренировках. Что, кроме беговых упражнений, помогает подготовиться к забегу по пересеченной местности? Чтобы успешно выступать приходится много и грамотно тренироваться, соблюдать режим…
Перетренированность – главный враг спортсмена!
Очень часто, мы гонимся за километрами в свою копилку и не замечаем, как перегружаем свой организм. Большинство людей, которые обращаются к нам за помощью в…
Физиология горного марафона и других гонок по пересеченной местности, продолжительностью 150 – 210 минут.
Горный марафон, одна из самых сложных и интересных дистанций. Для того, чтобы успешно выступать на этой дистанции, нужно стремиться к улучшению показателей – порога анаэробного…
Физиология вертикального километра и других гонок по пересеченной местности продолжительностью 30-40 минут
Сегодня мы хотим ознакомить вас с физиологией “вертикального километра”, а в следующей статье опишем схему подготовки. Требования, предъявляемые к бегуну на дистанциях, которые длятся от…
Длительный бег в подготовке к соревнованиям по трейлраннингу, скайраннигу и горному бегу.
В подготовке к соревнованиям по пересеченной местности, длительные тренировки играют важнейшую роль! Чем дистанция на соревнованиях больше, тем продолжительней должна быть длительная тренировка. Чтобы улучшать…
Как избежать судорог во время нагрузки
Судороги – конвульсии (от англ. convulsions). Тонические судороги (в отличие от судорог центрального и периферического происхождения при поражениях центральной нервной системы) – это внезапные, непроизвольные,…
30.04 – 9.05 Trail Running Camp Kemer (Турция, г. Кемер)
Хотите провести майские праздники с пользой и хорошо отдохнуть? Тогда ты просто обязан приехать на наш тренировочный лагерь в Кемер. Друзья! Мы рады пригласить Вас…
Все новости загружены
Нету больше записей для загрузки
