Несколько простых упражнений, которые помогут подготовить ваши мышцы если у вас рядом нет гор.
✅ Эти упражнения помогут подготовить ваши мышцы к любой сложной гонке в горах, если вы добавите их в свой тренировочный план к основной тренировочной нагрузке.
▶Рекомендуем выполнять упражнения от 1 до 3-х раз в неделю в виде круговой тренировки или отдельно по несколько упражнений из комплекса от 20 до 120 секунд. Отдых между упражнениями должен быть 30 — 100 % от времени выполнения упражнения.
▶Постепенно увеличивайте время и количество подходов.
▶Очень важно выполнять упражнения правильно не нарушая технику выполнения.
Рекомендации к упражнению N 2:
После прыжка на тумбу, вместо прыжка с тумбы, лучше сначала спускаться шагом, после нескольких недель добавляйте прыжки с тумбы.
Остальные упражнения можно выполнять сразу и постепенно увеличивать количество подходов.
Запрыгивание для начинающих — http://Trs.com
Запрыгивание на тумбу для подготовленных — https://Trs2.com
