☄Мы подготовили для вас очередной комплекс упражнений.
Для всех, кто собирается бежать гонку в горах, актуально использовать палки для бега, но если у вас нет рядом гор, вы не сможете эффективно подготовить свои мышцы. В качестве альтернативы мы предлагаем делать упражнения, они не заменят горы, но могут существенно повлиять на результат подготовки.
✅ Достаточно выполнять один из комплексов с палками минимум один раз в неделю в течение 30 — 60 минут.
▶Постепенно увеличивайте время и количество подходов.
▶Очень важно выполнять упражнения правильно не нарушая технику выполнения.
