Делимся результатами тестирования ещё одного атлета TRS elite.
Константин Мансуров
PI ITRA 709, best PI 731.
Возраст: 34 года.
“Я делаю метаболическое тестирование, потому что хочу эффективно тренироваться и прогрессировать. Знать свои сильные и слабые стороны. И почаще встречаться с Кириллом и одноклубниками. Если говорить предметно, то из результатов тестирования можно извлекать массу полезных данных. Для меня наиболее важными являются две вещи:
1. Определение и контроль зон интенсивности по пульсу и по лактату. Последние полгода я активно пользуюсь лактометром и, понимая границы зон, корректирую интенсивность прямо во время тренировок. Это позволяет проводить тренировки эффективно, защищает от перегрузок и от недотрена.
2. Определение расхода жиров и углеводов в спокойном состоянии (базовый метаболизм), а также в каждой тренировочной зоне. Раньше не придавал этим значениям особого значения. Однако в последнее время, с помощью этих данных скорректировал питание, уверенно потребляю ровно то количество пищи, какое требуется мне в данный период. Это значительно повышает качество восстановления и позволяет прогрессировать. Кроме того, эти данные позволяют спланировать питание на гонке, без дефицита энергии и помогают реализовать форму. :)”
Главный старт сезона:
✅Rosa Wild Fest 80 км D+6100 м или 110 км D+8200 м.
Лучшие результаты в карьере:
✅Zuratkul fest — ULTRA LONG, 83 км D+2550 м, 10:22:01, 1 место;
✅Т-Банк MMK WILD FEST, 95 км D+2950 м, 10:12:13, 2 место;
✅Ультра Таганай-Тургояк 63 км., D+1900, 6:37:58, 1 место;
✅️Архыз Wild Trail, 53 км., D+3760 м., 8:49:05, 4 место;
✅️Malidak Ultra Hard, 102 км. D+ 3340 м., 12:36:57, 2 место.
✅Марафон в 2015 году за 3:17.
Количество тренировок в неделю: 6 тренировочных дней: 5 беговых
тренировок, одна — на велосипеде, 2-3 раза в неделю — специальные упражнения плюс растяжки и ролл. Понедельник всегда отдых:)
#vo2max #функциональноетестированиемосква #trslab #treadmilltest
