Программа тренировочного лагеря. «Маркотх», г.Геленджик, 9.04 — 16.04. 2017 г.

Основная концепция сбора — техника бега по пересеченной местности и функциональная работа с аэробной направленностью, «подводка» к соревнованиям «Маркотх». Тренировки будут проводится в окрестностях г.Геленджик,  по самым красивым местам Маркхотского хребта и берегу Черного моря. Нагрузка будет подобрана индивидуально, в зависимости от уровня подготовленности.

 

9.04:

Утро — приезд.

Вечер — аэробная тренировка.

10.04:

Утро — поход, техника ходьбы и бега с палками.

Вечер — аэробная тренировка + работа на координацию.

Лекция, ответы на ваши вопросы.

11.04:

Утро — аэробная тренировка + техника бега с горы.

Вечер — аэробная тренировка + специальные упражнения.

12.04:

Утро—  аэробная тренировка + техника ходьбы и бега в гору.

Вечер — индивидуальные тренировки.

Лекция по вопросам питания и восстановления.

13.04

Утро —  тестовая тренировка — скоростной спуск на время.

Вечер — техника бега по грязи, сыпучему грунту, песку

14.04:

Утро — индивидуальные тренировки.

Вечер — лекция по вопросам методике подготовки к соревнованиям по пересеченной местности.

15.04:

Утро — трансфер к месту старта.

Гонка — Маркотх.

Вечер — трансфер в гостиницу.

16.04 (возможно продлить до 17.04)

Утро — трансфер к месту старта.

Гонка — Маркотх.

Вечер — трансфер в гостиницу.

Вечер — Отъезд.

Узнать стоимость и подать заявку — http://www.trailrunningschool.com/8-04-16-04-trail-running-camp-markoth-г-геленджик/

Поделиться в сетях
Другие статьи
Закрыть меню
×
×

Корзина