день 1:
Утро — приезд.
День — тестирование 1-я группа ( несколько человек, кто приезжает в первой половине дня)
Вечер — в 17.30 встречаемся на ресепшн.
Аэробная тренировка + упражнения. Длительность тренировки 40 — 60 минут.
21:00 — 22:00 получение стартовых пакетов.
день 2:
Утро— в 9.00 встречаемся на ресепшн. Трансфер на тренировку.
Аэробная тренировка из посёлка Хисаркандир + техника бега с горы. Длительность тренировки 120 — 160 минут.
В отель вернемся в 13:30.
Вечер — в 17.30 встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка + разбор основных упражнений для бега по горам.
Длительность тренировки 50 — 100 минут.
день 3:
Утро— в 8.30 встречаемся на ресепшн. Трансфер на тренировку.
Длительная тренировка из поселка Адарсан. Длительность тренировки 200 — 220 минут.
В отель вернемся в 14:00.
Вечер — в 17.30 встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка + техника бега с палками.
Длительность тренировки 50 — 70 минут.
день 4:
Утро— в 8.30 встречаемся на ресепшн
Длительная тренировка из посёлка Бейчик. Длительность тренировки 200 — 220 минут.
В отель вернемся в 14:00.
Вечер — в 17.30 встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка + техника бега с палками.
Длительность тренировки 50 — 100 минут.
день 5:
Утро — с 8:00 тестирование на определение пульсовых зон, Vo2Max, FatMax, мышечных и функциональных дисбалансов
Посмотреть эту публикацию в Instagram
день 6:
Утро — в 9.00 встречаемся на ресепшн. Трансфер на тренировку.
Интервальная тренировка в формате соревнований на выбывание — SUPER Sprint.
Длительность 120 — 180 минут.
В отель вернемся в 13:00.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Вечер — в 17.00 встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка + техника бега по камням.
Длительность 40 — 60 минут.
день 7:
Утро — в 9.00 встречаемся на ресепшн. Трансфер на тренировку.
Соревнования среди участников лагеря — гонка Гандикап. Самые сильные стартуют последними, побеждает тот, кто первым пересечёт финишную линию не зависимо от времени старта. Призеры получают призы, все финишеры получают медали.
Длительность 140 — 160 минут.
В отель вернемся в 13:30.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Вечер — отдых или легкая тренировка с разбором техники бега.
день 8:
Утро — тестирование ( несколько человек у кого билеты на вторую половину дня)
Вечер — отъезд
