✅09.11:
Утро — приезд, трансфер из аэропорта.
Вечер — в 18.00 встречемся на ресепшен. Аэробная тренировка + офп.
Длительность тренировки 40 — 60 минут.
✅10.11:
Утро — в 9.00 встречаемся на ресепшен. Тренировка на мысе Сан-Лоренцо. Техника бега по пересеченной местности.
Длительность тренировки 120 — 140 минут.
Вечер — в 17.20 встречаемся на ресепшен. Аэробная тренировка + офп.
Длительность тренировки 40 — 60 минут.
✅11.11:
Утро —в 9.00 встречаемся на ресепшен. Тренировка по трассе гонки Sky Madeira.
Длительность 90 — 120 минут.
Вечер — в 17.20 встречаемся на ресепшен. Разминка + офп.
Длительность тренировки 40 — 60 минут.
✅12.11:
Утро— в 9.00 встречаемся на ресепшен. Тренировка на мысе Сан-Лоренцо. Техника бега по пересеченной местности.
Длительность тренировки 120 — 160 минут.
Вечер — отдых или легкая тренировка самостоятельно.
✅13.11:
Утро— в 9:00 встречаемся на ресепшен. Кросс поход из поселка Сао Висенте.
Длительность тренировки 120 — 160 минут.
Вечер — в 17.20 встречаемся на ресепшен. Разминка + офп.
Длительность тренировки 40 — 60 минут
✅14.11:
Утро— в 9.00 встречаемся на ресепшен. Тренировка на Pico do Arieiro.
Длительность тренировки 120 — 180 минут.
Вечер — в 17.20 встречаемся на ресепшен. Разминка + офп.
Длительность тренировки 40 — 60 минут
✅15.11:
Утро — функциональное тестирование с пробами лактата или кросс + техника бега.
Вечер — индивидуальные тренировки или отдых.
✅16.11:
Утро — в 9.00 встречаемся на ресепшен.
Техника бега + соревнования между участниками лагеря в формате гандикапа. Призы: экипировка adidas TERREX, часы Suunto.
Длительность тренировки 120 — 160 минут.
Вечер — в 21:00 — Лекция по вопросам питания и восстановления.
✅17.11:
Утро — индивидуальные тренировки.
Вечер — отъезд.
