Ирина поделилась с нами своими впечатлениями о гонке Nice Côte d’Azur by UTMB в Ницце.
Ниже вы можете прочитать этот замечательный рассказ.
На эту гонку я записалась еще зимой, когда прорабатывала план на сезон 2024. Хотелось сбегать соточку в красивом месте. Выбирала между Пиринеями и Ниццой, но в Ницце я еще не была, поэтому она перевесила. Мне очень хотелось реализовать форму, особенно после гонки в Вербье в июле, где из-за адской жары я словила тепловой удар и не смогла показать результат, который хотела и могла. Поэтому к этой гонке я готовилась основательно- тестировала разное питание (в итоге остановилась на старом добром Мауртэне), запаслась «правильными» солевыми таблетками и растворами, чтобы была нужная дозировка, подготовила экипировку. Но, забегая вперед, скажу, что гонка пошла не так, как я планировала.
Логистика.
Ницца- это довольно большой город. И вот обычно такие гонки проходят в небольших горных городках, где соответствующая атмосфера чувствуется 24/7, и на каждом квадратном метре — атлеты и дух спорта. А тут курортный город, куча туристов, которые не совсем понимают, что происходит, откуда столько бегунов, и только в UTMB кампусе особая атмосфера праздника и предвкушения приключений.
У дистанции 100К довольно сложная логистика. Выбирая между отелем на старте (горы) или финише (Ницца), мы выбрали финиш. Старт в 6 утра, до старта ехать 1,5 часа. Шаттл от организаторов отходил в 2.20 (!) ночи. Это, получается, совсем не поспишь перед стартом. Мы решили с шаттлом не связываться и муж довез меня на старт на машине, которую мы арендовали. План был таков, что он будет следовать за мной на авто к тем пунктам питания, где разрешена помощь (таких пунктов было 6 из 9, буду называть их пп далее по тексту), и к тем пунктам, в которых по моему плану мне точно будет нужна его помощь.
Гонка.
И вот я на старте. Горная деревушка Roubion на 119 жителей (согласно Википедии). Темно, и над горами висит огромная яркая круглая Луна. Есть в ее свете что-то магическое, и от этого волнение нарастает. Я шагаю по узкой улочке вверх к стартовой арке, а вокруг, как будто светлячки, со всех тропинок стекаются бегуны с налобными фонариками.
Прямо на старте встречаю своего инстаграм-приятеля из Люксембурга. Мы удивляемся, что смогли найтись в такой толпе, болтаем и ждем старта. Пока ждем, знакомимся с еще одной Ириной, болтаем и смеемся втроем, и я думаю, что вот именно за это я люблю трейлраннинг- за чудесных людей, за эту ни с чем несравнимую атмосферу единения с совершенно незнакомыми людьми, которые в следующие часы станут друг другу практически родными. И вот он, долгожданный старт. Музыка волнительная, ведущий желает всем удачи, и под его наставления мы стартуем. У меня мурашки по телу. Вперед к приключениям!
Уже на первых километрах у меня закралось сомнение, что рельеф трека на сайте не совсем точный. Должен быть спуск, а мы бежим то вверх, то прямо. Забегая вперед, скажу, что вместо заявленных 4800 м набор высоты на финише в официальной статистике был 6055 м, а по моим часам 5530 м . И довольно быстро стало понятно, что трасса неожиданно техничная- камни разного размера, нестабильные участки, крутые техничные спуски и крутые подъемы. Как оказалось, так у нас было 100км вплоть до спуска в Ниццу, поэтому мои подсчеты целевого времени разошлись с реальностью. Впервые в жизни я бежала спуски с палками и после первого спуска не убирала их до самого финиша.
Рассвет озаряет горы нежным оранжевым светом, а я смотрю на часы и ужасаюсь, что пульс слишком высокий, выше плана. Торможу. Любуюсь горами. Смотрю на часы. Торможу. И так по кругу. Самое сложное для меня психологически — это сдерживаться в начале. Каждый раз одна и та же история- я не ломлю, но пульс всегда превышается. Нужно уже, наконец, взять себя в руки и проработать этот пробел.
Незаметно пробежали первый пункт питания (пп), а на второй сюрпризом приехал муж. В общем и целом первая половина прошла на подъеме. После первых 4-х часов начала немного прибавлять. Первый спуск зацепилась за каким-то бегуном из Франции. Как он легко и красиво бежал спуски, как будто парил над тропинкой. Я пристроилась за ним, и когда мы прибежали на пп3, так ему и выложила, мол, мерси боку, дорогой мой даунхил френд, ты эмейзинг.
К пп4 на 53 км я немного приуныла. Было ощущение, что я не прогрессирую совсем. Но муж меня накормил, приободрил и рассказал, что между предыдущим и этим пунктами я обогнала 130 человек. Серьезно? Ну да, точно! Этот спуск я летела так, что народ расступался, и меня не обогнал ни один человек. Я воспряла. Но окончательно я воспряла после разговора с бегуном с дистанции «сто миль»-этот пункт я покидала с мыслью, что у меня все не так уж и плохо, и надо просто продолжать работать в таком темпе.
На пп5 65 км я переодела кроссовки (сменила одни Альтра Олимпус 5 на другие Альтра Олимпус 5), надела свежую футболку (родную командную), поела рис, лепешку с хумусом, и на диком эмоциональном подъеме выдвинулась в закат в брутальный подъем. В этот день был невероятный закат! Небо озарялось теплыми красками, а тропинка подсвечивалась то розовым, то оранжевым. Это было потрясающе красиво. К этому моменту я была на трассе уже около 12-ти часов. Думаю, что моего ментального запаса есть столько гелей хватает примерно на 11-13 часов, и вот, именно после этого пп, стало все тяжелее заставлять себя есть гели. Сладкая жидкость (например, углеводные напитки как альтернатива) тоже никак не хотелось.
На пп6 73 км я прибежала бодрячком, заправила фляги, поела апельсинки, выпила кофе и побежала вниз. Стемнело. Тропа петляла вниз под серьезным уклоном в свете моего фонарика, и я радовалась тому, что нашла эффективный ритм работы палками. Он позволял мне передвигаться быстро и не энергозатратно. Ну и сберег мне пальцы. Многие спотыкались. Некоторые падали. А я тихонечко продвигалась вниз к пп 7, где меня ждал муж, стульчик и вкусная еда. Вот только план питания к этому времени был уже нарушен.
К 90-му км я уже уговаривала себя, что остался всего лишь спуск, небольшой подъемчик и все. Дальше, как мне казалось, должен был быть вполне беговой участок. Но видя, что к 90-м км мы уже набрали больше 4500 м высоты, я понимала, что последний подъем будет тяжелым, а набор высоты будет больше — все как и говорили в своих отзывах люди, бежавшие этот старт в прошлом году. На пп8 95 км я пришла 384-я (пп1 была 719-я) несмотря на нарушенный план питания.
Мы бежали вдоль каких-то заборов, технических зданий и на финиш забегали с какой-то не очень симпатичной окраины Ниццы. Но было уже так все равно, лишь бы скорее добежать до финиша. Вот же он, светится вдалеке синей аркой UTMB. И уже совершенно не важно, какое там время покажут часы. Для себя самой я уже победитель и чемпион. Финиширую. Получаю заветную медальку с пальмами и красивый бокал для пива- мой личный кубок! Обнимаю мужа, мою мега поддержку все эти почти сутки!
Итог: 411-я в общем зачете, 36-я по женщинам и 7-я в своей возрастной. Официальная статистика говорит, мы пробежали 113км с набором 6055 м. Мои часы- 116км с набором 5533 м. Финишировала с улыбкой
Выводы:
Надейся на лучшее, готовься к худшему. Обязательно продумывайте снаряжение и будьте к готовы к разным ситуациям. В этот раз взяла запасную флягу и пила по 3 фляжки днем в жару (ночью по 2). Уроки Вербье учтены. Пластырь от мозолей уже 4 года таскаю с собой на все гонки, воспользовалась впервые. Ну и кроссовки Альтра Олимпус 5 — это мое открытие года! Спасли мои пальцы!
Пробелы в питании во время гонки стали ключевой ошибкой, повлиявшей на результат гонки. Буду пересматривать стратегию питания на будущее.
Переодеваться в районе середины дистанции может повысить уровень мотивации и вообще придаст ощущение новой жизни. Возьму себе на заметку этот способ переключиться и передохнуть.
Обязательно тренируйтесь работать с палками. Сколько народу бежало, рандомно размахивая палками в разные стороны. Это съедает очень много драгоценной энергии. Палки должны стать друзьями, а не обузой, и нужно уметь работать с ними эффективно. Я очень довольна тем, как мне удалось поработать с палками в этот раз.
