Поздравляю с победой на ANTALYA ULTRA MARATHON! Какие у тебя были первые мысли и чувства, когда ты пересек финишную черту?
«О, Антон!» — удивился я, увидев на финише Антона Жвакина, т.к. думал, что мы бежали одну дистанцию, а он, оказывается, уже победил на дистанции 57км и ждал нас на финише. А вообще мысли перемешались – думал о том, как же круто получилось завершить сезон, что до следующего старта «Меловые сосны» в Хвалынске еще целых 4 месяца и что хочется для разнообразия на лыжах потренироваться.
Учитывая, что это твоя первая победа на старте за границей, как ты оцениваешь своё выступление, какие были эмоции?
Эмоции на финише положительные – очень рад, что несмотря на многие «против» смог хорошо сбегать. До последнего не понимал, чего ожидать, спокойствие и нужный настрой пришли уже в процессе гонки. После стартов в Железноводске и Воткинске получилась небольшая яма, еще и переболел. Это следствие совокупности факторов – много перелетов, работы, мало сна, все тренировки в темноте, отсутствие солнца, которое за 2 месяца может пару раз выглянуло из-за туч, и это был просто праздник какой-то)). Как результат каждая тренировка проходила с боем, не мог разогнать пульс до нужных зон, а лактат был выше ожидаемых значений. Хорошо, что есть лактометр для контроля интенсивности. На фоне этого стресса умудрился набрать 2 кг. Помогло то, что внесли с Дмитрием изменения в план – добавили велосипед, ну и за неделю до старта был лагерь в Турции, пусть и дождливый, но смена обстановки, климата, нагрузки и общение с командой внесли неоценимый вклад в эмоциональный фон.
Как проходила твоя подготовка? Ты бежал сразу после тренировочного лагеря в Турции. Как он повлиял на твое выступление и что, по твоему мнению, сыграло ключевую роль в победе?
На неделе в лагере продолжилось непонятное состояние с высоким лактатом на интервальной тренировке, также был аномально низкий пульс на аэробной за пару дней до старта, поэтому вдвойне рад, что организм настроился на работу. Необычная получилась подводящая неделя, но в конечном итоге все получилось. Во многом повлиял именно эмоциональный фон – я получил хорошую перезагрузку за эту неделю.
Какие были самые сложные моменты во время гонки и как тебе удалось их преодолеть?
Был момент на 14км, когда пересекали холодную реку, и там случился спазм ЖКТ, полагаю это утренняя каша из магазина, которая по ощущениям долго не могла «провалиться». Пара капсул креона с интервалом в 10 минут, и через 20 минут все прошло. В остальном никаких нареканий – отлично провел гонку, каждый раз, когда ловил себя на мысли, что бег замедляется, прибавлял без проблем.
Какой был твой подход к стратегии гонки, учитывая сложный рельеф с набором высоты в 2200 метров?
Анализируя измененную трассу, стратегию себе поставил бежать везде, придерживаясь диапазона 2 зоны, не переходя на шаг и поработать так, как позволит организм, и он позволил))
Как ты справляешься с двойной ролью тренера и атлета в команде Trail Running School? Как это влияет на твою тренировочную программу и подготовку к гонкам?
Одно очень тесно связано с другим, оба направления помогают и дополняют друг друга. Потому что ты полностью погружен в процесс и видишь его изнутри и снаружи. Это развивает тебя не только как тренера, но также как атлета – помогает быстрее выявлять отклонения в обратной связи собственного организма на тренировочную нагрузку и окружающие факторы, выявлять причины, оперативно и гибко реагировать на изменения.
Что ты считаешь своим главным достижением в этом сезоне, кроме этой победы?
Основное достижение не связано с моими спортивными победами. Я горжусь, что кардинально изменил свою жизнь, связав ее со спортом. Тем, что подопечные доверили мне свой тренировочный процесс. Это все мотивирует меня, подтверждая, что я развиваюсь в правильном направлении.
Тебя мотивирует поддержка команды, например в чате команды Trail Running School?
Безусловно, я вижу, как бурно в команде обсуждается, как атлеты проходят отсечки, поэтому преодолевая очередной ПП я представляю, как в данный момент за тебя болеют и поддерживают, даже не читая чат во время гонки, хотя некоторые умудрятся делать и это)) И даже помимо гонок чат во многом помогает – он как большой растущий организм, и когда у одного атлета появляется вопрос, чаще всего на него уже найдено несколько решений
Есть ли у тебя какие-то особые ритуалы или привычки, которые помогают тебе накануне и во время гонки?
Супруга говорит, что я накануне старта становлюсь раздражительным по мелочам, других привычек у меня нет))
Как ты оцениваешь уровень соперников, и что извлек для себя из опыта участия в такой гонке?
Хотел посмотреть список участников, но так и не добрался до него. Было достаточно знания того, что бежит Александр Петров – мой очень сильный одноклубник, значит, конкуренция уже была обеспечена, и расслабляться не было возможности ни на минуту. Для себя извлек такой опыт, что не стоит покупать в магазине готовую еду на завтрак перед стартом. Хорошо, что все обошлось, ведь можно было получить пищевое отравление и не только слить гонку, но и долго лечиться.
В чем, по твоему мнению, твоя главная сила как трейлраннера?
Могу наверняка назвать две – толерантность к физическим нагрузкам и хороший ЖКТ. Последние годы показали, что после основной работы могу много интенсивно работать на тренировке в любое время, даже поздно перед самым сном. Для меня тренировки – средство снять стресс за день. И я всегда мог много есть, поэтому без труда употребляю на гонках по 90-120гр углеводов в час.
Какое твое любимое место для тренировок, и почему оно тебе нравится?
Любимое место – Приэльбрусье, но пока довольствуюсь меньшим – Крылатские холмы)) Нравятся они мне тем, что внутри МКАДа можно почувствовать себя в настоящем лесу, выполнить работы в горочки хоть и небольшие, но с уклоном до 30%. Еще люблю беговую дорожку и велостанок, если это можно назвать местом)), потому что там можно включить видео лекцию, и убить 2 зайцев.
Какие планы и цели на будущее у тебя после этой успешной гонки?
Планов много. Многие в команде уже знают, что к лету мы с Ромой Орловым в дополнение к солевым капсулам и витаминно-минеральным комплексам планируем запустить собственное производства гелей, в том числе гидрогеля. Сейчас идет строительство небольшого производства и утверждение рецептуры. Чуть ранее планируем запустить еще один новый продукт как для спортсменов, так и для всех остальных, который пока почему-то в РФ не производят, сейчас проводим лабораторные испытания и оформляем Свидетельство госрегистрации в Роспотребнадзоре. По остальным – пока не хочется их раскрывать, но там тоже много интересного).
Как ты восстанавливаешься после длительных и напряженных соревнований?
В основном провожу время с супругой, это позволяет отдохнуть морально. А физически достаточно 3-4 дня отдыха, и я снова готов к интенсивной работе.
Кто или что послужило самым большим источником мотивации для тебя в этом году?
Мои желания, которые хочется реализовать, а не оставить просто картинкой в голове.
Какой совет ты дал бы начинающим атлетам, которые мечтают о таких же успехах?
Терпение и труд в конечном итоге дадут плоды. Можно уступать кому-то в генетике, но грамотно тренируясь и расставляя приоритеты в конечном итоге достичь больших результатов.
