Команда TRS

Oleg Ponomarev

Name:

Олег

Last Name:

Пономарев

Date of Birth:

1994-01-11

Sex:

-

Best Result:
Workouts per week:

8

ITRA INDEX:

672

Additional Information:
Лучшие результаты за последние 36 месяцев:
2020-09-14Trail Des Dents Du Midi 2020 - Ddm Trail - 2e Relais31.10km / 2370m+03:49:3115 / 6215
2019-07-20Eiger Ultra-Trail® 2019 - E5152.00km / 2740m+06:32:1218 / 92316
2020-10-10Les Défis Du Jubilé 2020 - Défi 62k62.10km / 2900m+07:06:059 / 809
2019-10-05Salomon Ultra Pirineu 2019 - Trail Pirineu56.10km / 2910m+06:34:1634 / 64431
2019-06-22Gtpe - Gran Trail Picos De Europa 2019 - Trail Gtpe 35 Km34.50km / 2090m+04:05:3911 / 26911
2020-08-29Trails Du Besso 2020 - Trail Du Besso 46km47.00km / 3660m+06:58:5825 / 17425
2019-05-26Urbantrail Des Singes 201920.00km / 870m+01:47:417 / 4607
2019-08-18Glacier 3000 Run 201926.00km / 2015m+03:11:1255 / 65053
2020-07-25Montreux Trail Festival 2020 - Mxsky28.80km / 2100m+03:43:5068 / 49759
2019-06-08Swiss Canyon Trail 2019 - K2530.30km / 1380m+02:54:0330 / 52128
2019-08-31Trails Du Besso 2019 - 56km58.40km / 5530m+14:35:1734 / 9230
2018-09-22Humani'trail 2018 - Trail Du Yak27.80km / 1630m+03:32:4239 / 42236
2018-08-25Matterhorn Ultraks 2018 - Sky49.00km / 3600m+08:00:36186 / 656160
2018-06-09Dolomiti Extreme Trail 2018 - 53k53.80km / 3900m+09:38:2485 / 31174
Остальные результаты: itra.run
About myself
Name:

Олег

Last Name:

Пономарев

Date of Birth:

1994-01-11

Sex:

-

Best Result:
Workouts per week:

8

ITRA INDEX:

672

Additional Information:
Лучшие результаты за последние 36 месяцев:
2020-09-14Trail Des Dents Du Midi 2020 - Ddm Trail - 2e Relais31.10km / 2370m+03:49:3115 / 6215
2019-07-20Eiger Ultra-Trail® 2019 - E5152.00km / 2740m+06:32:1218 / 92316
2020-10-10Les Défis Du Jubilé 2020 - Défi 62k62.10km / 2900m+07:06:059 / 809
2019-10-05Salomon Ultra Pirineu 2019 - Trail Pirineu56.10km / 2910m+06:34:1634 / 64431
2019-06-22Gtpe - Gran Trail Picos De Europa 2019 - Trail Gtpe 35 Km34.50km / 2090m+04:05:3911 / 26911
2020-08-29Trails Du Besso 2020 - Trail Du Besso 46km47.00km / 3660m+06:58:5825 / 17425
2019-05-26Urbantrail Des Singes 201920.00km / 870m+01:47:417 / 4607
2019-08-18Glacier 3000 Run 201926.00km / 2015m+03:11:1255 / 65053
2020-07-25Montreux Trail Festival 2020 - Mxsky28.80km / 2100m+03:43:5068 / 49759
2019-06-08Swiss Canyon Trail 2019 - K2530.30km / 1380m+02:54:0330 / 52128
2019-08-31Trails Du Besso 2019 - 56km58.40km / 5530m+14:35:1734 / 9230
2018-09-22Humani'trail 2018 - Trail Du Yak27.80km / 1630m+03:32:4239 / 42236
2018-08-25Matterhorn Ultraks 2018 - Sky49.00km / 3600m+08:00:36186 / 656160
2018-06-09Dolomiti Extreme Trail 2018 - 53k53.80km / 3900m+09:38:2485 / 31174
Остальные результаты: itra.run
What are the lessons

Изначально мне было интересно разобраться в нюансах составления плана тренировок самостоятельно: я читал научные (и не очень) статьи и смотрел ролики на ютюбе. Спустя год регулярных тренировок, я понял, что делаю много ошибок и не могу учесть множество важных мелочей, на самостоятельное понимание которых требуется очень много времени и опыт. Очевидный вывод - делегировать составление плана тренировок профессионалам:)

Спустя месяц тренировок с TRS, могу сказать, что в мой план добавилось больше различных "интервалов" и "отрезков", а также регулярное ОФП. Есть уверенность, что следование плану позволит продолжить не только улучшать результаты забегов, но и сохранить суставы здоровыми.

Objectives

Улучшать результаты на средних (50-60 км) и коротких (25-30км) трейлах.

Подготовиться и попробовать себя на более длинных дистанциях.

Много бегать, оставаясь здоровым.

Calendar of starts

21 марта 2020 – Chianti Marathon
8 мая 2020 – Transvulcania

Publications

Небольшой отчет о Trail Pirineu (56km, +-2800m)

После 16-го места на Eiger Trail, я рассчитывал на хороший результат и решил, насколько смогу, оставаться в первой 10-ке. Так уж вышло, что уже на…
All Articles loaded
No more Articles

The General Sponsor

The General Sponsor

Разработано в prolanding.ru
×

Cart