Небольшой отчет о Trail Pirineu (56km, +-2800m)
После 16-го места на Eiger Trail, я рассчитывал на хороший результат и решил, насколько смогу, оставаться в первой 10-ке. Так уж вышло, что уже на…
About myself
What you get
Objectives
Calendar of starts
Publications
Name:
Олег
Last Name:
Пономарев
Date of Birth:
1994-01-11
Sex:
-
Best Result:
Workouts per week:
8
ITRA INDEX:
672
Additional Information:
Лучшие результаты за последние 36 месяцев:
| 2020-09-14 | Trail Des Dents Du Midi 2020 - Ddm Trail - 2e Relais | 31.10km / 2370m+ | 03:49:31 | 15 / 62 | 15 |
| 2019-07-20 | Eiger Ultra-Trail® 2019 - E51 | 52.00km / 2740m+ | 06:32:12 | 18 / 923 | 16 |
| 2020-10-10 | Les Défis Du Jubilé 2020 - Défi 62k | 62.10km / 2900m+ | 07:06:05 | 9 / 80 | 9 |
| 2019-10-05 | Salomon Ultra Pirineu 2019 - Trail Pirineu | 56.10km / 2910m+ | 06:34:16 | 34 / 644 | 31 |
| 2019-06-22 | Gtpe - Gran Trail Picos De Europa 2019 - Trail Gtpe 35 Km | 34.50km / 2090m+ | 04:05:39 | 11 / 269 | 11 |
| 2020-08-29 | Trails Du Besso 2020 - Trail Du Besso 46km | 47.00km / 3660m+ | 06:58:58 | 25 / 174 | 25 |
| 2019-05-26 | Urbantrail Des Singes 2019 | 20.00km / 870m+ | 01:47:41 | 7 / 460 | 7 |
| 2019-08-18 | Glacier 3000 Run 2019 | 26.00km / 2015m+ | 03:11:12 | 55 / 650 | 53 |
| 2020-07-25 | Montreux Trail Festival 2020 - Mxsky | 28.80km / 2100m+ | 03:43:50 | 68 / 497 | 59 |
| 2019-06-08 | Swiss Canyon Trail 2019 - K25 | 30.30km / 1380m+ | 02:54:03 | 30 / 521 | 28 |
| 2019-08-31 | Trails Du Besso 2019 - 56km | 58.40km / 5530m+ | 14:35:17 | 34 / 92 | 30 |
| 2018-09-22 | Humani'trail 2018 - Trail Du Yak | 27.80km / 1630m+ | 03:32:42 | 39 / 422 | 36 |
| 2018-08-25 | Matterhorn Ultraks 2018 - Sky | 49.00km / 3600m+ | 08:00:36 | 186 / 656 | 160 |
| 2018-06-09 | Dolomiti Extreme Trail 2018 - 53k | 53.80km / 3900m+ | 09:38:24 | 85 / 311 | 74 |
About myself
Name:
Олег
Last Name:
Пономарев
Date of Birth:
1994-01-11
Sex:
-
Best Result:
Workouts per week:
8
ITRA INDEX:
672
Additional Information:
Лучшие результаты за последние 36 месяцев:
| 2020-09-14 | Trail Des Dents Du Midi 2020 - Ddm Trail - 2e Relais | 31.10km / 2370m+ | 03:49:31 | 15 / 62 | 15 |
| 2019-07-20 | Eiger Ultra-Trail® 2019 - E51 | 52.00km / 2740m+ | 06:32:12 | 18 / 923 | 16 |
| 2020-10-10 | Les Défis Du Jubilé 2020 - Défi 62k | 62.10km / 2900m+ | 07:06:05 | 9 / 80 | 9 |
| 2019-10-05 | Salomon Ultra Pirineu 2019 - Trail Pirineu | 56.10km / 2910m+ | 06:34:16 | 34 / 644 | 31 |
| 2019-06-22 | Gtpe - Gran Trail Picos De Europa 2019 - Trail Gtpe 35 Km | 34.50km / 2090m+ | 04:05:39 | 11 / 269 | 11 |
| 2020-08-29 | Trails Du Besso 2020 - Trail Du Besso 46km | 47.00km / 3660m+ | 06:58:58 | 25 / 174 | 25 |
| 2019-05-26 | Urbantrail Des Singes 2019 | 20.00km / 870m+ | 01:47:41 | 7 / 460 | 7 |
| 2019-08-18 | Glacier 3000 Run 2019 | 26.00km / 2015m+ | 03:11:12 | 55 / 650 | 53 |
| 2020-07-25 | Montreux Trail Festival 2020 - Mxsky | 28.80km / 2100m+ | 03:43:50 | 68 / 497 | 59 |
| 2019-06-08 | Swiss Canyon Trail 2019 - K25 | 30.30km / 1380m+ | 02:54:03 | 30 / 521 | 28 |
| 2019-08-31 | Trails Du Besso 2019 - 56km | 58.40km / 5530m+ | 14:35:17 | 34 / 92 | 30 |
| 2018-09-22 | Humani'trail 2018 - Trail Du Yak | 27.80km / 1630m+ | 03:32:42 | 39 / 422 | 36 |
| 2018-08-25 | Matterhorn Ultraks 2018 - Sky | 49.00km / 3600m+ | 08:00:36 | 186 / 656 | 160 |
| 2018-06-09 | Dolomiti Extreme Trail 2018 - 53k | 53.80km / 3900m+ | 09:38:24 | 85 / 311 | 74 |
What are the lessons
Изначально мне было интересно разобраться в нюансах составления плана тренировок самостоятельно: я читал научные (и не очень) статьи и смотрел ролики на ютюбе. Спустя год регулярных тренировок, я понял, что делаю много ошибок и не могу учесть множество важных мелочей, на самостоятельное понимание которых требуется очень много времени и опыт. Очевидный вывод - делегировать составление плана тренировок профессионалам:)
Спустя месяц тренировок с TRS, могу сказать, что в мой план добавилось больше различных "интервалов" и "отрезков", а также регулярное ОФП. Есть уверенность, что следование плану позволит продолжить не только улучшать результаты забегов, но и сохранить суставы здоровыми.
Objectives
Улучшать результаты на средних (50-60 км) и коротких (25-30км) трейлах.
Подготовиться и попробовать себя на более длинных дистанциях.
Много бегать, оставаясь здоровым.
Calendar of starts
21 марта 2020 – Chianti Marathon
8 мая 2020 – Transvulcania
Publications
Небольшой отчет о Trail Pirineu (56km, +-2800m)
После 16-го места на Eiger Trail, я рассчитывал на хороший результат и решил, насколько смогу, оставаться в первой 10-ке. Так уж вышло, что уже на…
All Articles loaded
No more Articles
Connect with Us
The General Sponsor
The General Sponsor
Разработано в prolanding.ru