29.04 — 9.05 Trail Running Camp Kemer (Турция, г. Кемер)

Хочешь провести майские праздники с пользой и хорошо отдохнуть?

Друзья! Мы рады пригласить Вас в очередной тренировочный лагерь от Trail Running School! С 29 апреля  по 9 мая, мы  проведем лагерь, в теплой и солнечной Турции в п. Кемер. Теплое море, высокие, красивые горы, техничные тропы и много интересного.

 

Если ты хочешь послушать эксклюзивные лекции на самые актуальные темы бега по пересеченной местности, о методике тренировок, питание и восстановление, а также научиться быстро бегать спуски и качественно преодолевать подъемы! То ты должен, приехать к нам в лагерь и стать членом нашей команды Trail Running School!

В сборе может принять участие любой желающий! Мы заботимся о качестве проведения тренировочного лагеря, и поэтому количество мест ограниченно –  18 мест на 2 тренера. Спеши подать заявку!

Стоимость участия с проживание в отеле 5* –  40 тысяч рублей, стоимость для сопровождающих без участия в лагере – 27 тысяч! Можно приехать на часть сбора, стоимость по запросу. Билеты из Москвы в Анталию сейчас стоят 5 — 7 тысяч рублей.

В стоимость входит: отличный отель 5* на берегу моря, тренажерный зал, хамам, сауна, и конечно же, питание по системе «Шведский стол»

Половину суммы нужно внести до 11 января.

Хотите узнать, как прошел тренировочный лагерь в Турции в мае, читайте итоги – http://www.trailrunningschool.com/как-прошел-тренировочный-лагерь-в-тур/

 

Тренеры в лагере – Дмитрий Митяев и Екатерина Митяева

Программа лагеря:

29.04 –

Утро — приезд.

Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка. Длительность тренировки 40 — 60 минут.

30.05:

Утро — Техника бега + легкая интервальная работа. Длительность тренировки 120 — 150 минут.

Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка. Длительность тренировки 40 — 60 минут.

01.05:

Утро —  в 10.00 встречаемся на ресепшн  Кросс поход, основы техники бега по техничным тропам.  Длительность тренировки 120 — 150 минут.

Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн Аэробная тренировка   + специальные беговые упражнения. Длительность тренировки 40 — 60 минут.

 

02.05:

Утро— индивидуальные тренировки.

Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн Разминка + силовая тренировка.  Длительность тренировки 90 — 120 минут.

Лекция.   Длительность  40 — 60 минут.

 

03.05:

Утро— в 10.00 встречаемся на ресепшн  Кросс поход, техника бега с горы + работа с палками.  Длительность тренировки 180 — 240 минут.

Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн Разминка + силовая тренировка.  Длительность тренировки 40 — 60 минут.

Лекция.   Длительность  40 — 60 минут.

04.05:

Утро— в 8.20 встречаемся на ресепшн. Поход с набором высоты 2000 метров  + техника бега с горы. Длительность тренировки 160 — 200 минут.

Вечер — лекция по вопросам питания и восстановления.  Длительность  40 — 60 минут.

05.05:

Утро — отдых .

Вечер — индивидуальные тренировки или отдых.

06.05:

Утро— в 10 встречаемся на ресепшн.  Работа ПАНО.  Длительность тренировки 80 — 120 минут.

Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн Разминка + силовая тренировка.  Длительность тренировки 40 — 60 минут.

07.05:

Утро— в 8.20 встречаемся на ресепшн. Кросс по каньону или  по тропе с набором высоты  800 — 1200 метров  + техника бега с горы. Длительность тренировки 160 — 200 минут.

Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн Разминка + силовая тренировка.  Длительность тренировки 40 — 60 минут.

08.05:

Утро —  фартлек 90 минут.

Вечер  – ОФП

 

09.05

Утро —  индивидуальные тренировки.

Вечер  – отъезд. 

Если вы хотите подать заявку или узнать дополнительную информацию, пишите нам на почту – info@trailrunningschool.com

Share on networks
Other articles
Close Menu
×
×

Cart