Два марафона за неделю или как пробежать «из 3х»

В конце прошлого года получил письмо счастья – с третьей попытки, но мне удалось выиграть в лотерею слот на берлинский марафон. Никаких сомнений, что этот старт будет для меня одним из главных в 2018, не было. Так и вышло: после весны, посвященной ориентированию, и Юколы в июне началась целенаправленная подготовка к марафону. На особенностях подготовки и всяческих цифрах останавливаться не буду, скажу только, что 10 недель, независимо от того, где находился, я старательно выполнял все задания, пристально следил за питанием, перестраховывался со здоровьем, не употреблял алкоголь, не бегал никаких о-стартов, которые могли помешать подготовке. В общем, был реально заряжен на этот старт и на результат, пожертвовав многими вещами. Цель была поставлена «из 3х» (не минут на километр). Личник к тому времени составлял 3.12.37 в Москве в 2016, и я мечтал пробежать марафон хотя бы на секунду быстрее трех часов. Поездка в Берлин была спланирована заранее, были учтены все мелочи и нюансы, которые могли оказать влияние на результат. И вот час X, ~ 9.15 16го сентября, старт! Первая половинка за 1.28.29, отличное самочувствие, скорость чуть западает, но 30к за 2.06.27 и по-прежнему ничего не предвещает плохого. И потом… Вместо сотни слов сплиты:

Да, личник 3.08.38, но это совсем не то, что надо. Последние два километра провел вместе с млекопитающим Норштейна. Помню, как обнаружил себя, заползающим в Бранденбургские ворота, и подумал, почему вдруг они так из ниоткуда возникли и почему я не радуюсь им, хотя должен? После были надоедливые волонтеры и медики со своими «донт клоз ер айс» и «кип мувинг» и тяжелейший отходняк пару часов. Что это было?! С этим вопросом вечером того же дня я, раздосадованный, вернулся в Москву. На щите, полностью разбитый морально и уничтоженный физически. В понедельник закралась безумная мысль заявиться на Московский марафон. Поделился с Димой – не оценил. Он стал первым из 39 людей, которые в той или иной форме сказали мне, что марафон через неделю после такого это безумие и проявление слабоумия.

Но вот пятница вечер, я на Экспо – оплачиваю номер в кластер B. Волонтер подозрительно и продолжительно смотрит на меня «Вы точно в B? Обычно в самый последний момент к нам в H заявляются». Состояние такое, что мне бы в кластер Z по-хорошему…

После Берлина я совершил одну пробежку продолжительностью 40 минут (в темпе примерно ~4.45-5 мин/км) в четверг – было очень тяжело. В среду сходил в баню, в пятницу утром перед работой час поиграл в футбол, добавил в рацион питания пиво. Больше никаких подводок, предсоревновательных разминок, углеводных диет и прочего. Более того, в субботу вечером «завис» на просмотре волейбола вместо того, чтобы идти высыпаться, и понял, что начинает болеть горло.

В воскресенье до самого старта не покидала мысль «а не поехать ли домой?». Она была со мной утром, когда я выглянул в окно и увидел погоду, была во время завтрака, когда болело горло, была уже перед самым входом в кластер, когда не хотелось раздеваться и разминаться. Грела мысль, что я сойду на 17км, где была запланирована первая встреча с группой поддержки.

Итог – 2.58.10. Факторы, которые позволили добиться этого, выделил для себя следующие: 1) грамотно продуманное питание 2) прохладная погода 3) отпустил себя в психологическом плане 4) была проведена качественная и грамотная подготовка.

Чему меня научила эта безумная неделя? Верить в себя и свои силы, слушать свое сердце и принимать решения самостоятельно в тех вопросах, где только ты – самый главный эксперт.

P.S. Хочу сказать большое спасибо маме, которая в день марафона была моей группой поддержки и успевала оказываться в нужных местах в нужное время! Спасибо семье за поддержку в подготовительный период, спасибо друзьям и знакомым, с которыми я тренировался и/или часто обсуждал беговые вопросы, черпая мотивацию! Last but not least – конечно же, спасибо TRS и Диме за тот план, которому мы следовали и который в конце концов принес результат!

P.P.S. Кто подскажет марафон на ближайших выходных? Побегу на 2.50. А через недельку на 2.45.

Поделиться в сетях
Другие статьи
Закрыть меню
×
×

Корзина