Обучающие материалы

Лучшие гаджеты для восстановления после тренировок и соревнований.

Наверняка каждый из вас слышал, что восстановление играет огромную роль в тренировочном процессе, но в повседневной жизни нам всегда не хватает времени заниматься качественным восстановлением.…

Спортивное сердце, чем оно отличается от обычного.

Что такое спортивное сердце.  Спортивное сердце — симптомокомплекс характерных изменений адаптационного и приспособительного характера в сердце, связанный и возникающий в результате выполнения значительных физических нагрузок. Степень…

Как выйти на «пик формы»?

Выход на «пик формы»— это снижение нагрузки, которое осуществляется в последнем микроцикле перед стартом. Существует  много способов снизить нагрузку: тренироваться с меньшей интенсивностью, тренироваться реже,…

Влияние показателей жира в организме на результат в беге по пересеченной местности.

Сколько должно быть процентов жира в организме ультрамарафонца? Для улучшения качества здоровья и результата, многие спортсмены и просто люди активно ведущие активный образ жизни должны…

Odlo High Trail Vanoise 2018. Первая победа Дмитрия Митяева на этапе мировой серии по скайраннингу!

В прошедшие выходные во французских  Альпах  прошел очередной этап мировой серии по скайраннингу. 500 атлетов вышли на старт одного из  самых  высотных ультрамарафона  в Европе…

Белок в питание ультрамарафонца

Что такое белок?  Белок — это главный пластический материал для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов, многих гормонов, гемоглобина. Белки участвуют в обмене жиров, углеводов,…

Правила дневного сна.

Для успешного восстановления и улучшения качества здоровья профессиональным спортсменам и людям ведущим активный образ жизни нужно соблюдать режим в котором одну из важных составляющих играет…

Питание перед ультрамарафоном

Основные правила питания ультрамарафонца перед гонкой. Накануне гонки вы должны кушать больше углеводов, но избегать переедания и большого количества клетчатки. Потребление жидкости нужно увеличить в…

Упражнения для трейлраннинга

Даже в отсутсвие гор можно подготовить свои мышцы к подъемам и спускам. Очередной комплекс упражнений для бега по пересеченной местности от Дмитрия Митяева и Екатерины…

Упражнение для бега в гору. «Ласточка» с мячом.

Описание Медленно наклонитесь вперед, сгибая одну ногу в тазобедренном суставе. Одновременно вытяните вторую ногу назад, чтобы она образовала горизонтальную прямую линию с туловищем, зафиксируйте данное…

Упражнение для бега с горы

Подойдите близко к стене , прижмите спину к стене, стопы поставьте ровно  параллельно друг к другу на расстоянии чуть шире плеч.   Рекомендуем делать 2…

Трейлраннинг — силовая тренировка

Описание Медленно сгибая ноги в коленных суставах, отведите таз назад, как будто собираетесь сесть, на стул. Удерживайте зажатый между коленями мяч. При этом колени не…

Трейлраннинг — обязательное снаряжение на гонку. Как собрать рюкзак в 2 раза легче чем у соперников.

На соревнованиях по трейлраннингу на всех гонках сущесвует список обязательного снаряжения. Если вы будите выбирать легкую и функциональную экипировку, то ваш рюкзак будет в 2…

Подготовка к соревнованиям по трейлраннингу. Рекомендации от Дмитрия Митяева.

Вы уже начали готовиться к новому сезону? Несколько рекомендации от Дмитрия Митяева тренера Trail Running School. «Многие атлеты, особенно начинающие любители, не понимают, насколько негативно…

Mont Blanc Trail Running Camp

Друзья! Мы рады пригласить Вас с 9.06 по 16.06.2018 в Mont Blanc Trail Running Camp. В 2014 году мы впервые побывали в Шамони и пробежали…

ТРЕЙЛРАННИНГ — упражнения с палками.

Если вы собираетесь бежать гонку с палками, то очень важно с ними тренироваться. Даже в отсутсвии высоких гор можно за счет специальных упражнений хорошо подготовиться…

ТРЕЙЛРАННИНГ — упражнения с палками.

Если вы собираетесь бежать гонку с палками, то очень важно с ними тренироваться. Даже в отсутсвии высоких гор можно за счет специальных упражнений хорошо подготовиться…

Техника бега по ровным и пологим участкам.

В беге по пересеченной местности мы часто встречаем пологие и нетехничные участки. Существует несколько правил, которые помогут лучше и эффективней бежать. Все правила применимы только…

Как тренируется мировая элита трейлраннинга.

За несколько дней до UTMB —  главного старта в мире трейлраннинга,  Испанский журнал trailrunningreview опубликовал очень интересную статистику. Были взяты профили STRAVA одних из лучших атлетов,…

Новые модели кроссовок для трейлраннинга сезона весна-лето 2018 г.

Растет популярность трейлраннинга и соответсвенно, растет спрос на экипировку. В 2018 году практически все известные бренды спортивной обуви производят кроссовки  для бега по пересеченной местности.…

ДМИТРИЙ МИТЯЕВ — TRANSVULCANIA 2017

Несколько лет мы смотрели фото и видео с замечательной гонки Transvulcania Ultramarathon и мечтали ее пробежать. Судя по видео и фото было видно, что гонка имеет…

Как подготовиться к Red Bull 400. Часть 3.

В предыдущих статьях ( Часть 1, Часть 2.)  мы разобрали  основные типы тренировок, которые вам предстоит делать при подготовке к Red Bull 400. Сегодня вы узнаете,…

Как подготовиться к Red Bull 400. Часть 2.

Неделю назад в статье — Как подготовиться к Red Bull 400. Часть 1  мы разобрали, какие системы организма задействуются во время гонки Red Bull 400 Мы описали…

Как подготовиться к Red Bull 400. Часть 1.

Red Bull 400 — это всего 400 метров, но самые сложные 400 метров в вашей жизни, поэтому к подготовке нужно отнестись внимательно. Участникам предстоит преодалеть дистанцию…

10 советов от тренеров Trail Running School. Как бегать по сложным участкам.

Трейлраннинг, горный бег и скайранннинг, очень непредсказуемы тем, что по ходу дистанции постоянно меняются условия рельефа и покрытие. Приходиться быть очень внимательным и  «включать» координацию.…

Сон и питание. Важные элементы подготовки.

Рекомендации тренеров Trail Running School. Чтобы достичь результатов в беге, нужно не только упорно тренироваться, но и следить за образом жизни. – Нет лучшего восстановления,…

Экипировка для трейлраннинга.

Друзья! В последнее время нам поступает много вопросов: какие мы порекомендовали кроссовки, палки, как и чем питаться во время гонки.  Рекомендуем только то, что используем…

Длительный бег в подготовке к соревнованиям по трейлраннингу, скайраннигу и горному бегу.

В подготовке к соревнованиям по пересеченной местности, длительные тренировки играют важнейшую роль! Чем дистанция на соревнованиях больше, тем продолжительней должна быть длительная тренировка. Чтобы улучшать…

Значение витаминов в питании спортсменов.

Нам часто задают вопросы про витамины. Мы пьем их редко, так как стараемся правильно и качественно питаться. Но многим спортсменам, которых мы тренируем, рекомендуем витаминные комплексы…

Философия трейлраннинга. Тренеры Trail Running School рассказали в интервью сайту Red Bull, как правильно подготовиться к забегу по пересеченной местности.

Расскажите о своих тренировках. Что, кроме беговых упражнений, помогает подготовиться к забегу по пересеченной местности? Чтобы успешно выступать приходится много и грамотно тренироваться, соблюдать режим…

Техника бега с горы. Основные ошибки.

На соревнованиях по бегу по пересеченной местности на пути мы часто встречаем подъемы и спуски, и каждый в меру своей подготовленности, преодолевает их по своему.…

Показатели пульса в покое у спортсменов и его взаимосвязь с результатом.

У хорошо подготовленных спортсменов ЧСС в покое очень низкая. У нетренированных людей ЧССпокоя составляет 70-80уд/мин. По мере увеличения аэробных способностей ЧССпокоя значительно снижается. У хорошо…

Физиология горного марафона и других гонок по пересеченной местности, продолжительностью 150 — 210 минут.

Горный марафон, одна из самых сложных и интересных дистанций. Для того, чтобы успешно выступать на этой дистанции, нужно стремиться к улучшению показателей — порога анаэробного…

Физиология вертикального километра и других гонок по пересеченной местности продолжительностью 30-40 минут

Сегодня мы хотим ознакомить вас с физиологией «вертикального километра», а в следующей статье опишем схему подготовки. Требования, предъявляемые к бегуну на дистанциях, которые длятся от…

Интервью со спортсменом Trail Running School Алексем Толстенко, победителем Cappadocia Ultra Trail 2016

Спортсмен  команды Trail Running School Алексей Толстенко стал победителем престижного ультрамарафона — Cappadocia Ultra Trail Несмотря, на работу и семью, Алексей находил возможность тренироваться по 7-10 раз в неделю! Он заслужил…

Длительный бег в подготовке к соревнованиям по трейлраннингу, скайраннигу и горному бегу.

В подготовке к соревнованиям по пересеченной местности, длительные тренировки играют важнейшую роль! Чем дистанция на соревнованиях больше, тем продолжительней должна быть длительная тренировка. Чтобы улучшать…

Как избежать судорог во время нагрузки

Судороги – конвульсии (от англ. convulsions). Тонические судороги (в отличие от судорог центрального и периферического происхождения при поражениях центральной нервной системы) – это внезапные, непроизвольные,…
Все новости загружены
Нету больше записей для загрузки
Закрыть меню
×
×

Корзина